الاسم الكامل لكارا ديليفين هو كارا جوسلين ديليفين. ولدت الممثلة وعارضة الأزياء الإنجليزية في 12 أغسطس 1992 في لندن. كان أول ظهور لها في التمثيل في فيلم آنا كارنينا (بواسطة تولستوي). ظهرت في منصة عرض الأزياء للعديد من العلامات التجارية العالمية الشهيرة مثل Dolce and Gabanna و Burberry و Jason Vu وما إلى ذلك ، وهي حاليًا في حملة Burberry للتجميل وهي الوجه النجم لها. يبلغ ارتفاع عارضة الأزياء ذات الشهرة العالمية خمسة أقدام وتسع بوصات ونصف. لون عينيها أخضر ووزنها 51 كيلو جرام. من بين أفضل 50 عارضة أزياء ، تم تصنيفها حاليًا في المرتبة 17 على موقع Models.com في قائمة أفضل 50 عارضة أزياء. تم اختيارها كأفضل عارضة أزياء لعام 2012 في جوائز الأزياء البريطانية.
أسرار اللياقة البدنية وخطط التمارين لكارا ديليفين
يقدر جيمس دولجان ، المدرب الجسدي المعروف للعديد من نجوم وعارضات هوليوود ، جسد كارا وحزنها. وفقًا لجيمس ، فإن كارا لديها موقف مهمل تجاه الحياة وأنها تحب الاستمتاع عندما تمارس تمارينها. يقول دولجان إنه للحصول على مؤخرة جيدة يجب أن يأكل الشخص كمية جيدة من البروتينات واتباع نظام غذائي متوازن. ويوصي الدجاج والأسماك كمصادر جيدة للبروتينات. تساعد هذه البروتينات الجسم على تكوين عضلات بأعقاب طويلة ورشيقة. كما ينصح بتقليل تناول الكافيين لأنه يحفز الجهاز العصبي ويعطل نمط النوم. ووفقا له ، فإن شريحة من الليمون والزنجبيل المفروم ممزوجة بالماء الساخن يمكن أن تكون بمثابة بديل للكافيين. نصيحته بشأن تناول السكر هي إبقاءه منخفضًا حيث يتحول 40٪ من السكر المستهلك إلى دهون.
صرحت كارا مؤخرًا في مقابلة أنها لا تقوم بالكثير من التدريبات. كما أنها لا تتغذى على وجبات الطعام. تقول إنها نحيفة ونحيفة بشكل طبيعي وبالتالي لا تتطلب أيًا من هذه الإجراءات لفقدان الوزن. على العكس من ذلك ، قالت Delevingne إنها ترغب في اكتساب بعض الوزن والحصول على جسم متعرج.
خطة تجريب يومية
نظرًا لأن العارضة نحيفة بشكل طبيعي ، فإنها لا تعمل لفترات طويلة. تم سرد التمرين اليومي لـ Cara Delevingne أدناه.
الإثنين
45 دقيقة من الجري و 15 دقيقة من التخطي.
يوم الثلاثاء
60 دقيقة من ركلة الملاكمة.
الأربعاء
15 دقيقة من القفز و 20 دقيقة من الجري.
يوم الخميس
25 دقيقة من تمارين الساق و 25 دقيقة من تمارين البطن و 10 دقائق من القفز.
جمعة
45 دقيقة من اليوجا والتأمل
السبت
45 دقيقة من بيلاتيس و 15 دقيقة من تمارين البطن.
يوم الأحد
إنه يوم راحة كارا. لا تمارس الرياضة في مثل هذا اليوم من الأسبوع.
يسرد جيمس دويغان تمرينًا لـ ديريري كارا ديليفين في التلغراف ، المملكة المتحدة. التمرين هو لأرداف مشدودة وذات شكل جيد. التمرين يسمى المشي الأنبوبي. يساعد في رفع الأرداف وتثبيت مفاصل الورك والركبة والكاحل. يتكون التمرين من وضع رباط حول الكاحلين ، مع الحفاظ على الشريط مشدودًا ثم المشي لمدة 20 خطوة. يجب أن يكون المشي بطيئًا. من المهم الحفاظ على منطقة الجزء العلوي من الجسم مستقيمة وثابتة.
في الخطوة التالية ، يجب وضع الشريط في منطقة فوق الركبة. ثم بعد اتخاذ وضع القرفصاء ، يتعين على المؤدي المشي لمدة 20 خطوة.
خطة النظام الغذائي كارا ديليفين
كارا لا يتغذى. على العكس من ذلك فهي تحب الوجبات السريعة. لديها مؤخرًا ماكدونالدز على الغداء وبيتزا على العشاء خلال عرض أزياء فيكتوريا سيكريت. إن حبها للوجبات السريعة واضح تمامًا على تويتر ولديها قوة جيدة من المتابعين أيضًا. تقول إنها نحيفة وبالتالي تحتاج إلى تناول الكثير من الطعام. في حالة عدم وجود وجبات متكررة تشعر بالضعف والإغماء. إنها تأكل نظامًا غذائيًا كاملاً ومتوازنًا وتختار المزيد من البروتينات في نظامها الغذائي. في بعض الأحيان تتغذى على الوجبات السريعة فقط. نظرًا لأنها نحيفة ونحيلة ، فإنها لا تهتم كثيرًا بالسعرات الحرارية الإضافية للوجبات السريعة.
