وليام ليونارد روبرتس الثاني أو ريك روس ، كما يعرفه المعجبون ، هو مغني راب أمريكي مشهور وله مكانة خاصة في صناعة الموسيقى الأمريكية. معظم الناس لا يدركون حقيقة أنه كان ضابط تصحيحات الذي سرق اسم تاجر مخدرات. يكسب ملايين الدولارات كل عام.
لقد لاحظنا أن ريك روس قد فقد مؤخرًا الكثير من الوزن (حوالي 50 كيلوغرامًا) ويتساءل الجميع كيف فعل ذلك. إذا كنت أيضًا من بين الأشخاص الذين يريدون معرفة كيف أنجز روس هذه المهمة ، فقم بإلقاء نظرة على ما كشفه روس لموقع timeslive.co.za.
بدأ روس في أخذ صحته على محمل الجد بعد أن أصيب ملك موسيقى الراب بنوبتين في يوم واحد. عندما وقع هذا الحادث المؤسف ، كان وزن روس يزن حوالي 150 كجم. بإصرار كبير ، تمكن مغني الراب من خسارة 50 كلغ في 7 أشهر فقط. لم يكن إنقاص الوزن عملية سهلة حيث كان على نجم الموسيقى هذا الخضوع لتمرين عالي الكثافة وتنفيذ خطة نظام غذائي صارمة.
خالق العقل المدبر الألبوم (الذي ظهر لأول مرة في قائمة Billboard 200 للألبومات) ، لا يزال يقضي معظم وقته في تأليف موسيقى رائعة وتشغيل مجموعة مايباخ الموسيقية سجل العلامة. لكنه الآن يعطي أيضًا أولوية كبيرة لصحته.
صانع ألبوم الاستوديو هود المليارديرشارك ببعض النصائح المفيدة التي لعبت دورًا حيويًا في التخلص من الوزن الزائد من جسده وساعدته في الحفاظ على نمط حياة أكثر صحة. بعض النصائح الرئيسية مذكورة هنا لمصلحتك.
- أوقفوا الصودا: يعتقد نجم الراب المرشح لجائزة جرامي أنه لا ينبغي لأحد أن يستهلك الصودا على الإطلاق. وإذا كنت بحاجة لشربه لأي سبب ، فابحث عن صودا الدايت لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل بكثير.
- الوجبات الثقيلة في اليوم: يصر ملك الراب أيضًا على أنه يجب على الناس التوقف عن تناول وجبات ثقيلة في الليل وإعادة جدولتها في وقت مبكر من اليوم ، حيث سيساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية الزائدة. حسنًا ، نحن نتفق. عندما تتناول وجبة فطور أو غداء ثقيلة ، يمكنك حرق السعرات الحرارية الزائدة عن طريق التنقل والعمل. من ناحية أخرى ، إذا كنت قد تناولت وجبة دسمة في الليل ، فلن تكون قادرًا على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
"اعتدت أن أتناول وجبات كبيرة في الساعة 2 صباحًا وأعتمدها على جدول أعمالي. لكنني لم أعد أفعل ذلك بعد الآن ".
- قال روس.
- الماء أمر لا بد منه: يشعر المشاهير الموسيقيون المشهورون أنه يجب على الجميع شرب الماء طوال اليوم. فهو لن يساعدك على الشعور بالانتعاش فحسب ، بل سيخلصك أيضًا من جميع السموم الموجودة في جسمك.
- تعامل مع نفسك: يعتقد روس أيضًا أنه يجب على المرء أن يعامل نفسه أو نفسها ، خاصةً عندما يكون قد فعل شيئًا غير عادي. إنه يطبق نفس القاعدة في حياته.
وقال نقلا عن مثال
"ذهبت للتو إلى Prime 112 (في ميامي) الليلة الماضية ، وتناولت بعض الأوريو المقلي والكعك المخملي المقلية. لقد عاملت نفسي. تستيقظ في الصباح ، وقد تندم على ذلك. لكن عليك العودة إلى العمل ".
- اتبع خطة تمرين محددة: يؤمن روس باتباع برنامج CrossFit الذي قدمه له ريبوك. وفقًا للخطة ، يجب على الإحساس بالموسيقى إكمال العديد من التمارين التي تشمل تمارين الضغط ، والجلوس ، والملاكمة ، وقفز القرفصاء ورفع الأثقال على النمط الأولمبي في غضون 20 دقيقة فقط.
تقديراً للخطة ، رأى -
"CrossFit بشكل عام ، هو أكثر من تمرين مكثف. لذا فبدلاً من أداء 20 دقيقة على جهاز الجري ، سوف (تقوم) بتمرين CrossFit لمدة 20 دقيقة ولن تقوم فقط ببناء قدرتك على التحمل ، ولكن أيضًا عضلاتك ، في وقت واحد ".
- تحفيز الآخرين: قام روس بتحفيز 20 شخصًا إضافيًا للعمل بجانبه ، مثل DJ Khaled والمنتج E-Class. إنه يعتقد أنه يجب علينا جميعًا تحفيز الأشخاص من حولنا على الحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم.
- تنظيم نظامك الغذائي: تخلى روس تمامًا عن الأطعمة مثل الخبز والأرز الأبيض وشرائح السمك. كما بدأ في تجنب المشروبات الكحولية. لقد بدأ في استهلاك المواد الغذائية مثل برانزينو والفواكه مثل الكمثرى.
- لا تتخلى عن كل طعام: يعتقد مغني الراب أنه لا ينبغي لأحد أن يتخلى عن كل تساهل. كما أنه لم يتخل عن طعامه المفضل - أجنحة الليمون والفلفل. يستهلكها مرتين في الأسبوع على الأقل في مطعمه المفضل.
وأضاف مغني الراب في ختام اقتراحاته الخاصة بالنظام الغذائي ،
"أنا لست تحت ضغط بسبب ما أتناوله من طعام. لا توجد قيود. أنا لا أحاول أن أجعل وزنًا معينًا. أنا فقط أمارس التمارين وأفعل ما هو الأفضل لروزاي ".
