المشاهير

روتين تدريب كولتون هاينز وخطة النظام الغذائي - مشاهير صحيون

ممثل Heartthrob ، المبارك بعظام الخد الزاوي والابتسامة القاتلة ، كولتون هاينز لقد حصل حتما على مظهر رائع بجسم ممزق. بعد أن حصل على شعبية كبيرة من دوره في الذئب المراهق، كولتون هاينز على استعداد لاغتنام فرص أكبر. غالبًا ما يتباهى بجسده بملابس بدون قميص وبراعم شبه عارية ، يعتني هاينز بجسده بشكل خاص.

روتين تجريب كولتون هاينز

ينحت هاينز جسده بالتمارين ويشعر بالرضا الشديد بعد خضوعه لجلسة من التدريبات المرهقة. مدربه الشخصي ديفيد بويريضعه تحت تمارين مكثفة لمدة خمسة أيام في الأسبوع. النجم الشاب ببساطة يحب اليوغا ، ويمارسها كثيرًا.

يؤكد أن اليوجا فعالة جدًا في حرق السعرات الحرارية. ومع ذلك ، عندما يكون هدفه هو بناء العضلات وتحقيق الجسم العضلي ، فإنه ينتقل إلى تمارين القلب وتمارين المقاومة.

تجريب كولتون هاينز

تمارين الغزل للتنغيم

تمارين الدوران التي يقوم بها Haynes هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لحرق السعرات الحرارية بسرعة. إنه نشاط داخلي ولا يتطلب الكثير من الترتيبات.

ركوب الدراجات في المنزل فكرة رائعة. تحتاج فقط إلى دراجة ثابتة ، ويمكنك استخدامها حسب راحتك. فقط تأكد من ارتداء ملابس رياضية وأحذية تنس مناسبة. بالإضافة إلى ذلك ، حاول خلق أجواء ودية من خلال عزف بعض موسيقى الروك. تلعب الموسيقى دورًا حتميًا لأن نبضات قلبك تتماشى مع الموسيقى تجذبك.

إذا كنت لا ترغب في شراء دراجة ثابتة ، يمكنك الانتقال إلى استوديو التدرب على ركوب الدراجات هناك. بعد تدفئة جسمك ، استمر في ركوب الدراجات إلا إذا كنت تشعر بالإرهاق التام. هناك مستويات مختلفة من الغزل. يمكنك اختيار المستوى بناءً على مستوى التحمل الخاص بك. الوضع العادي هو الأكثر أمانًا ومناسبًا للمبتدئين. بمجرد بناء قدرتك على التحمل ، يمكنك التبديل إلى المستويات المتقدمة. يشكل الدوران أو ركوب الدراجة عضلاتك ويذيب أرطالًا عديدة من جسمك. يمكنك القيام بالدوران مرتين في الأسبوع لمنح جسمك تغييرًا صحيًا.

كولتون هاينزااياتي

يشارك هاينز ضعفه المتمثل في عدم السيطرة على الأطعمة. يحب الطعام ولا يريد أن يخلو جسده من أطعمته المفضلة. يأكل عدد لا يحصى من الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة. لكن الجزء الجيد هو أنه يعوض السعرات الحرارية الزائدة التي يستهلكها من خلال ممارسة الرياضة لوقت إضافي في صالة الألعاب الرياضية.

النجم الصاعد على ما يرام تمامًا مع بعض التدريبات الإضافية ، لكن التنازل عن الذوق غير مقبول تمامًا بالنسبة له. يتأكد مدربه الشخصي من أن جسم هاينز قادر على تلبية معايير نقص السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يراقب الأطعمة التي يتناولها هاينز ويشجعه على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات والصحية.

توصية صحية لمحبي كولتون هاينز

إذا كنت من محبي هاينز ، وتسعى لاكتساب العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس مثله ، فانتقل إلى رفع الأثقال. قطعة كبيرة وسيم تفعل الكثير منهم. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، لا تتجاهل نظامك الغذائي كما يفعل Hake.

النظام الغذائي مسؤول بنفس القدر عن الحصول على شكل الجسم الذي تريده. لذا ، جنبًا إلى جنب مع التمارين المنتظمة ، تناول أطعمة غنية بالبروتين. الأطعمة الصحيحة ستقوي جسمك وستجعلك تتمتع بالصحة والقدرة على الصمود.

ائتمان الصورة - احتفالي
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found