المشاهير

تمرة قاضي تجريب وخطة النظام الغذائي - صحي المشاهير

تمرا بارني هي مهووسة باللياقة البدنية

Tamra Barney أو Tamra Judge هي واحدة من هؤلاء المشاهير الذين يصنعون الأمواج هذه الأيام من خلال التباهي باللياقة البدنية. لقد فازت مؤخرًا في مسابقة للياقة البدنية ولم تنته من ذلك. تمرة تعمل جاهدة للفوز بالمباراة التالية. ألقِ نظرة على روتين تمارينها وخطة نظامها الغذائي وصراعاتها من أجل الحفاظ على لياقتها. لقد شاركت أيضًا بعض النصائح المفيدة مع المعجبين ، والتي نعتقد أنها تستحق أن يتعلمها الجميع.

البداية

بدأ كل شيء عندما أدركت المغنية أنها كانت في سن تبدأ فيه أجساد النساء في سن اليأس. كما رأت بعض التغييرات في جسدها ولم تعجبها.

تمرا بارني تفعل كروس كابل للصدر

روتين تجريب

قررت النجمة التلفزيونية تغيير جسدها من خلال التدريب مع المدربة ميا فينيجان لأخذ الأمور إلى مستوى أعلى. تقول إن تمارينها مختلفة عن مرتادي الصالة الرياضية العاديين. إنها تعترف بفعل كل شيء بدءًا من تمرينات العضلة ذات الرأسين إلى السباقات السريعة إلى عمليات السحب.

بدأ روتين تمارينها في الساعة 4.30 صباحًا عندما مارست بعض التمارين الهوائية منخفضة الشدة. ثم التقت بفينيغان وقاموا ببعض الرفع. تتكون الخطوة التالية من عمل أجزاء من الجسم المنقسمة أو الكتفين أو الساقين أو العضلة ثلاثية الرؤوس أو العضلة ذات الرأسين. ركزوا على جزأين من الجسم كل يوم وشملوا عضلات البطن كل يوم تقريبًا. عملت بجد لمدة خمسة أشهر ورأت جسدها يتغير أمام عينيها.

لا نجاح سريع

ربات البيوت الحقيقيات في مقاطعة أورانج (2006 إلى الوقت الحاضر) تقول النجمة أن لياقتها ليست نتيجة بضع خطوات سريعة. استغرق الأمر الكثير من الوقت وكانت محبطة في بعض الأحيان. تساءلت عن خطواتها عدة مرات ولم تعرف ماذا تريد. لكن بعد انتهاء العملية ، كانت فخورة بذلك. وأضافت أيضًا أن التغييرات التي أجرتها على جسدها كانت ستستغرق عادةً عامًا ، لكنها فعلت ذلك في 5 أشهر وفقًا لفينيغان.

تمرا بارني تظهر لها العضلة ذات الرأسين

أسرار النظام الغذائي

كما كشفت المتحدثة باسم نظام إدارة الوزن دوزوكسين عن بعض أسرار نظامها الغذائي. إنها تعتقد أن الجزء الأكبر من التدريب هو تناول الطعام. هي تأكل الآن لتعيش بدلاً من أن تعيش لتأكل. تقوم بصنع علب الطعام الخاصة بها باستخدام نوعين مختلفين من البروتين. لقد أمسكت بهم عندما تخرج في حقيبة غداء صغيرة.

ااياتي

تقضي الشخصية التلفزيونية ساعات في تحضير طعامها كل يوم. المكونات الرئيسية لنظامها الغذائي هي البروتين والخضروات. إنها تعتقد أنه إذا كان الشخص لا يستطيع الحصول على ما يكفي من البروتين ، فهذا سيء مثل الإفراط في تناول الطعام. تشمل وجبة الإفطار التي تتناولها دقيق الشوفان وبياض البيض والتوت. ثم تذهب لجلسة تدريب. بعد جلسة التمرين ، تناولت مشروب AdvoCare بعد التمرين. تمرة تضيف الكثير من المكملات الغذائية لنظامها الغذائي اليومي. تشمل الوجبة التالية حوالي 4 أوقية. من لحم الديك الرومي المطحون وبعض الخضار النيئة. ثم لديها شريط بروتين. الوجبة التالية ستشمل بعض الدجاج. باختصار ، إنها تأكل طوال اليوم ولم تشعر أبدًا بالجوع في أي يوم.

تمرا بارني تقوم بضغط الصدر المنحدر

لا أيام الغش

أم أربعة أطفال لم يكن لديها يوم غش. إنها تعتقد أن أيام الغش لم تكن خيارًا عندما كانت تتدرب بجد. تمسكت بنظامها الغذائي وظلت مركزة في جميع الأوقات تقريبًا.

النضال

كان التدريب مرهقًا جدًا جسديًا وذهنيًا لها في عدة مرات. لكن لم يتم دفعها بشدة كي ترغب في الاستسلام. إنها فخورة بإنجازاتها. تهدف تمرة الآن إلى أن تصبح شخصًا أفضل من الداخل والخارج. تعترف أنه بالرغم من ذلك ، لم يكن لديها أيام غش كاملة ، لقد انزلق قليلاً عندما تناولت القليل من المشروبات ولكن هذه الحوادث كانت نادرة. وتضيف أيضًا أنها لن تدع عقلها المحروم من الكربوهيدرات يضع حواجز في مسار لياقتها.

النتيجة

نتيجة العمل الشاق الذي قامت به منافسة لياقة البيكيني هي أنها فقدت 16 في المائة من دهون الجسم وتزن الآن حوالي 111 رطلاً.

المكافآت

إحدى المكافآت التي حققتها مالكة Cut Fitness هي فوزها بأول مسابقة MuscleMania. لطالما أرادت المشاركة في مثل هذه المنافسة لكنها لم تكن تملك الأدوات. وتقول أيضًا إن المشاركة في المسابقة لم تكن تتعلق بالفوز والصعود إلى المسرح ، بل كانت تتعلق بتحديد هدف لنفسها وإكماله. لقد أنجزته وهو الجزء الأكثر مكافأة بالنسبة لها.

لم انتهي بعد

إيدي جادج وتمرا بارني معًا

إذا كنت تعتقد أن زوجة Eddie Judge ستكون في حالة عاطفيّة عالية ولن تعمل بجد من أجل لياقتها بعد الآن ، فأنت مخطئ. تستعد الجميلة بالفعل للمسابقة القادمة التي ستقام في نوفمبر 2016. لقد عادت إلى التدريب وتهدف إلى البقاء في حالة جيدة.

كونها نفسها

تحب محبي AdvoCare من وما هي الآن. لقد بنت الكثير من العضلات وهي فخورة بها. حتى عندما يخبرها أحدهم أنها تبدو ذكورية ، فإنها لا تهتم وتعتقد أن مستوى اللياقة الذي حققته ليس للجميع.

تمرا بارني في Bravo 2015 Upfronts

نصيحة للمعجبين

تنصح سمسار العقارات معجبيها بمواصلة التركيز على اللياقة البدنية. إنها تعتقد أن الجميع يجب أن يعملوا ليكونوا بصحة جيدة ويجب أن يكون ذلك أولويتك الأولى. وتضيف أيضًا أن الشكل الصحي يأتي بجميع المقاسات ، لذلك لا داعي للقلق بشأن مظهرك. يمكن للجميع التمتع بصحة جيدة ولكن لا يمكن للجميع أن يكونوا بالحجم صفر. لا يهم حجمك إذا كنت تتمتع بصحة جيدة من الداخل إلى الخارج. (ونحن نتفق معك تمامًا !!)

إذا أعجبك الأفكار وإلهام اللياقة التي تشاركها Tamra Judge ، فتأكد من متابعتها على Instagram و Twitter و Facebook.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found