5 قدم 1 بوصة ، عيون براقة ، نظرة مشرقة ، نيكول ريتشي هي ممثلة ومصممة أزياء ومؤلفة وشخصية تلفزيونية أمريكية. بعد أن اكتسب شهرة من برنامج الواقع التلفزيوني The Simple Life ، تم تألق النجم الرائع مؤخرًا في Fashion Star. متزوج من جويل مادن منذ ديسمبر 2010 ، المذهل هو أم لطفلين.
مرت نيكول بتقلب كبير في الوزن في عام 2006. وكان هناك شك في كونها ضحية لاضطرابات الأكل مثل الشره المرضي أو فقدان الشهية. ومع ذلك ، استبعدت القنبلة أن تكون ضحية لأي مرض من هذا القبيل. شاركت في استشارة الطبيب لنفس الأمر ، لكن الطبيب أكد أنها بخير تمامًا. ومع ذلك ، فإن شكل نيكول الحالي المنحوت والساخن قد يجعل أي امرأة تحسدها. يوضح شكلها الصحي والنحيف الشبيه بالسلف أنها أدركت أخيرًا قيمة النظام الغذائي جنبًا إلى جنب مع التدريبات.
خطة النظام الغذائي نيكول ريتشي
بعد اعتبار الأطعمة أعداء لها لفترة طويلة ، استسلمت جمال ركلة الحمار أخيرًا للأطعمة الصحية والمغذية. يمكن التخلص من الوزن مع الحرمان من برامج النظام الغذائي ، ولكن نادرًا ما يمكنك ضمان الصحة المثلى من خلال اتباع أي خطة نظام غذائي زاحف. إنها تشاركها ، ألهمها بعلها أن تخضع للأطعمة المليئة بالمغذيات ، وهي الآن تأكل بشكل ديني الأطعمة الصحية مثل الدجاج المشوي ، والأرز البني ، والخضار الخضراء ، والفواكه ، وما إلى ذلك.
إنها تنحني أيضًا لخطط النظام الغذائي في بعض الأحيان لإزالة السموم من جسدها وعقلها. كان هناك أيضًا وقت اتبعت فيه ست حمية من العصائر ، مما سمح لمن يتبع نظامًا غذائيًا بتناول ستة عصائر مختلفة في اليوم. برنامج النظام الغذائي الذي يسمح باستهلاك 1200 سعرة حرارية فقط في اليوم لا يستحق اتباعه. نظرًا لأن التحكم في جزء يمكّنك من الاعتناء بأطعمةك المحببة باعتدال ، فإن النجم المشهور يشعر بالفتن بفكرة التحكم في الجزء.
تشير إلى استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات والفيتامينات وما إلى ذلك ، وكونها طاهية رائعة يساعد نيكول في طهي وجبات صحية ومليئة بالمغذيات لها ولأسرتها. بعد أن تعلمت عادات الأكل الصحية ، بدلاً من الابتعاد عن جميع أنواع الأطعمة ، تحظر بشكل خاص الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة. هذه الأطعمة هي أطعمة شريرة فعلية ، والتي لا تتراكم الدهون المتهالكة على جسمك فحسب ، بل تجعلها أيضًا مجموعة من الأمراض الشديدة.
روتين تجريب نيكول ريتشي
بغض النظر عن نوع خطة النظام الغذائي التي اتبعتها في الماضي ، كانت دائمًا منتظمة في تمارينها. يتمسك الجمال المتلألئ بمختلف التدريبات. لكونها راقصة شغوفة ، فقد كانت ملتزمة بطريقة تريسي أندرسون. على الرغم من أنها شعرت في البداية أنها لن تكون قادرة على الرقص بإصرار لمدة ساعة ونصف ، إلا أن فصل الرقص أسحرها كثيرًا لدرجة أنها تشعر الآن بالإغراء للبقاء هناك لساعات غير محدودة.
إنها تحضر فصل الرقص أربع مرات في الأسبوع. بعد جلسة رقصها القاسية والمرهقة ، أعادت ترطيب جسدها بعصير الليمون. يعشق النجم المشع الركض ويعمل لمدة ساعة على جهاز الجري أو جهاز المشي الإهليلجي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تمارس رفع الأثقال بأوزان خفيفة. لقد حصلت على حقيقة أنه كلما زاد عدد العضلات التي يمتلكها جسدها ، ستكون عملية حرق الدهون أسرع في جسدها.
توصية صحية لـنيكول ريتشي فان
يتمتع المشاهير بالفعل بامتياز توجيههم من قبل مدربيهم الشخصيين ، الذين يجعلون عملية إنقاص الوزن خالية من العيوب بالنسبة لهم. بعد قولي هذا ، ليس عليك أن تصاب بخيبة أمل. يمكنك أيضًا الحصول على نفس النتائج المرضية من خلال كونك مدربك الشخصي. لكي تكون مدربك الشخصي ، أولاً وقبل كل شيء ، حدد هدف لياقتك وحدد الإطار الزمني الذي تسعى فيه إلى تحقيق هدفك. تأكد من أن الهدف الذي حددته واقعي.
بمجرد الانتهاء من ذلك ، قم بتنزيل تمارينك المفضلة ، والتي تعتقد أنه يمكنك القيام بها بسهولة. الآن ، اكتب نظام لياقتك هذا الأسبوع في يوميات وقم بإجراء التدريبات وفقًا لذلك. قم بإجراء تغييرات ، إذا كنت لا تشعر بالراحة مع أي تمرين معين. قم بتغيير التدريبات الخاصة بك كل ثلاثة أو أربعة أسابيع. ولا تقلق بشأن الوقت ، يمكنك جدولة نظام لياقتك البدنية بينما تقضي نصف ساعة فقط مركزة على صحتك ورفاهيتك. إذا كنت تلتزم دينيًا بالتعليمات المذكورة أعلاه ، دون الحاجة إلى وجود مدرب شخصي ، فيمكنك تحمل شخصية مشهورة مثل الشخصية التي تحسد عليها.
