المشاهير

خطة أريانا غراندي لتخفيف الوزن - مشاهير صحية

5 أقدام 1 بوصة ، نجمة البوب ​​الصغيرة ، أريانا غراندي هي ممثلة ومغنية أمريكية. ال منتصرا فازت النجمة بقلوب الملايين من المعجبين في جميع أنحاء العالم بعد النجاح الرائع لألبومها الأول ، تفضلوا بقبول فائق الاحترام (2013). يبدو أن الفتاة الجميلة التي تبدو ساحرة تمامًا قد تخلصت من أرطال هائلة مؤخرًا. ظهرت ضجة وسائل الإعلام عنها بسبب معاناتها من اضطرابات الأكل أيضًا مع تحولها. ومع ذلك ، استخدمت أريانا Tumblr كمنصة لوصف كل تلك الشائعات بأنها لا أساس لها من الصحة. اعترفت بأنها لجأت إلى نظام غذائي نباتي. ومع ذلك ، نادرًا ما فعلت ذلك لإذابة الأرطال. في الواقع ، لم تكن أبدًا قلقة بشأن وزنها ، لأنها شعرت أنه مثالي.

أريانا غراندي في حفل توزيع جوائز اختيار الأطفال السابع والعشرين لعام 2014

خطة النظام الغذائي أريانا غراندي

تعترف غراندي بأنها رأت تحولًا جذريًا في حالتها الصحية مع التخلص من الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة والحيوانية. قبل تغيير عاداتها الغذائية في أغسطس 2012 ، كانت من أشد المعجبين باللحوم الحمراء والسلمون. في الواقع ، كانت مهووسة بسمك السلمون لدرجة أنه لم يمر يوم واحد من دونه. ومع ذلك ، فإن اللحوم الحمراء الغنية بالدهون غير المشبعة تعزز إفراز الكوليسترول غير الصحي (LDL) في جسمك ، وبالتالي تغذي العديد من مشاكل القلب. تشترك الأطعمة غير المرغوب فيها والأطعمة المصنعة في نفس القصة أيضًا. لقد أظهرت سيطرة هائلة على إغراءاتها بقولها وداعًا لأطعمةها المحببة.

أنها تشترك؛ قلة فقط من الناس يعرفون أنها كانت ضحية لنقص السكر في الدم طوال حياتها. تساعد الأطعمة الطازجة والعضوية في الحفاظ على مستوى السكر في الدم ليس فقط على تحسين صحتها ولكن أيضًا جعلها تشعر بمزيد من النشاط. لقد تحدت أخيرًا المشكلات الصحية التي كانت تنصت عليها لفترة طويلة. ولا تقل غراندي عن الإطراء مع برنامج النظام الغذائي المحمّل بالمغذيات الذي غير حياتها للأفضل. أخبرت أن فقدان الوزن حدث لها فقط كأثر جانبي إيجابي لنظام غذائي صحي كانت تأكله منذ فترة طويلة. يبرز جمال الكيكاس أنها تحولت للتو إلى الأطعمة الصحية دون تقليل حجم حصتها. أيضًا ، لا تزال أريانا تستهلك الكثير من الطعام كما كانت دائمًا. نظرًا لأن الأطعمة الصحية لها تأثيرات مذهلة على بشرتك وجسمك ، فإن التغييرات الواضحة في جسدها وبشرتها ناتجة عنهم فقط.

روتين أريانا غراندي للتمارين الرياضية

لم تخضع المذهلة لعادات الأكل الصحية فحسب ، بل تبنت أيضًا نظامًا رياضيًا منتظمًا. تحب ممارسة التمارين أثناء الاستماع إلى Nicki Minaj و Bruno Mars. التدريبات على الموسيقى تصرف انتباهها عن ضجرها وتأخذها إلى عالم مختلف. بصرف النظر عن التمارين الرياضية ، تفضل الفتاة أن تعيش يومًا نشطًا. غالبًا ما تخرج للمشي مع جروها. القنبلة الصغيرة تعشق الرقص. إنها لا تمتنع حتى عن الرقص بكعب 5 بوصات. من بين تمارين القلب ، تعتمد على ركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة. كلا التمرينين يزيلان أرطالًا عديدة من جسمك عن طريق رفع معدل ضربات القلب. بصرف النظر عن التدريبات البدنية ، تهدئ عقلها بالتأمل لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة في اليوم.

توصية صحية لعشاق أريانا غراندي

النجمة الصاعدة ، أريانا غراندي لديها بالفعل العديد من المعجبين الذين يتطلعون إلى معرفة سر شخصيتها النحيلة والرشاقة. فضلت غراندي تناول الأطعمة النباتية لتحويل جسدها. يمكنك أيضًا اللجوء إلى نظام غذائي نباتي. ومع ذلك ، نظرًا لأن معظم الأطعمة النباتية ليست كثيفة في العناصر الغذائية الحيوية مثل فيتامين د والكالسيوم والحديد وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، يجب عليك إطعام جسمك بالأطعمة النباتية المليئة بهذه العناصر الغذائية.

  • تعتبر الأطعمة الحيوانية المصدر الأكثر ثراءً للبروتين. ومع ذلك ، إذا كنت تقوم بالتبديل من الأطعمة الحيوانية إلى الأطعمة النباتية ، فتأكد من تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين مثل منتجات الصويا ، والإيدامامي ، والتوفو ، والفول ، والحمص ، والبازلاء ، والعدس ، وما إلى ذلك في نظامك الغذائي.
  • بما أن الأحماض الدهنية تساعد في امتصاص الفيتامينات ، غرس المكسرات والأفوكادو وزبدة المكسرات وما إلى ذلك في نظامك الغذائي لتلبية الحاجة إلى الدهون الصحية.
  • يعتبر كل من الحديد والكالسيوم C من العناصر الغذائية التكميلية لمن يأكلون النظام الغذائي النباتي. بالمقارنة مع الحديد الحيواني ، يصعب على جسم الإنسان امتصاص الحديد النباتي. لذا تأكد من تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل البذور والتوفو والسبانخ والبروكلي والتين والخوخ والمشمش وما إلى ذلك ، إلى جانب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي مثل الطماطم والفواكه الحمضية وما إلى ذلك.
  • يساعد فيتامين د جسمك في امتصاص الكالسيوم. يمكنك تغذية جسمك بفيتامين د عن طريق تناول الأطعمة مثل عصير البرتقال ومنتجات حليب الصويا وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من حصولك على قدر كافٍ من أشعة الشمس لمدة عشرين دقيقة على الأقل في اليوم.
  • من بين الكربوهيدرات ، تناول الحبوب الكاملة مثل التورتيلا وخبز الحبوب الكاملة والكينوا والأرز البني وما إلى ذلك لأنها توفر لك الكربوهيدرات المعقدة.