المشاهير

نظام ليندورا الغذائي - نظام لين فور لايف - مشاهير صحيين

انشأ من قبل دكتور مارشال ستامبر، MD ، The Lindora Diet هي خطة رائعة لفقدان الوزن والتي ستحرق ثلاثين رطلاً من جسمك في غضون عشرة أسابيع. استخدم ملايين المستخدمين الذين سئموا تمامًا من جميع برامج النظام الغذائي تقريبًا برنامج النظام الغذائي كملاذ أخير وحققوا نتائج رائعة بشكل مذهل أثناء التحرك معه.

ما هو حمية ليندورا؟

خطة حمية ليندورا

نظام ليندورا الغذائي هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، قليل الدهون وعالي البروتين. ستكون تحت إشراف طبي وستحصل على وجبات معتمدة سريريًا لمدة عشرة أسابيع. تعد الاستشارة الفردية والعشر المحادثات الهاتفية مع خبير التغذية بعض السمات الرئيسية لخطة النظام الغذائي.

أفضل جزء في برنامج النظام الغذائي هو أنك لا تخشى أن تصبح ناقصًا في العناصر الغذائية الحيوية لأنك ستتم مراقبتك باستمرار وتقديم المشورة لك من قبل الخبراء.

كيف تعمل خطة حمية ليندورا؟

يعمل برنامج ليندورا الغذائي على مبدأ الكيتوزيه. عندما يتغذى جسمك باستمرار بأطعمة خالية من الكربوهيدرات والدهون ، يبدأ في إنتاج الكيتونات. ترسل الكيتونات أيضًا رسالة إلى عقلك لحرق رواسب الدهون لتوفير الطاقة لجسمك.

سيعمل برنامج ليندورا الغذائي على جسمك على ثلاث مراحل ؛ دعونا نلقي نظرة على هذه المراحل الثلاث.

المرحلة الأولى

خلال المرحلة الأولى ، ستتم إزالة الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية تمامًا من نظامك الغذائي. ستعيش على الأطعمة الغنية بالبروتين فقط. الغرض من هذه الأطعمة هو تحفيز عملية الكيتوزيه في جسمك. من الضروري أن تشرب كميات كبيرة من الماء إلى جانب نظام غذائي غني بالبروتين ؛ وإلا فأنت عرضة للإمساك وحصوات الكلى وتساقط الشعر وما إلى ذلك.

المرحلة الثانية

في المرحلة الثانية ، سيتم إعادة إدخال بعض الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات في نظامك الغذائي. بعد أن تبلغ المدة الإجمالية لشهر واحد ، ستلاحظ حدوث فقدان كبير للوزن في جسمك في هذه المرحلة.

المرحلة الثالثة

المرحلة الثالثة ستلبي عملية التمثيل الغذائي لديك. سيتم إعادة تقديم عدد لا يحصى من الأطعمة في هذه المرحلة ، وسيكون الغرض من هذه الأطعمة هو زيادة معدل التمثيل الغذائي لديك.

من يمكنه اتباع حمية ليندورا؟

يعد برنامج Lindora الغذائي أحد أغلى برامج الحمية الغذائية. لذلك ، إذا لم تكن منزعجًا كثيرًا بشأن المال ولديك قوة إرادة قوية ، بغض النظر عن فئتك العمرية ، يمكنك اتباع برنامج النظام الغذائي.

وإذا كنت تبحث عن برنامج لفقدان الوزن يمكنك الالتزام به طوال حياتك ، فمن الأفضل أن تبدأ في العثور على برنامج آخر لفقدان الوزن.

بعض النصائح الصحية للاحتفاظ بالوزن

نظام ليندورا الغذائي عبارة عن برنامج غذائي دقيق له فوائد قصيرة المدى. بعد مرور عشرة أسابيع ، لن يحاول حل النظام الغذائي غرس عادات نمط الحياة الصحية فيك. عليك أن تكتشف بنفسك كيف تحافظ على وزنك المفقود إلى الأبد ، وإليك بعض النصائح التي ستساعدك في الاحتفاظ بوزنك المفقود إلى الأبد.

  • التزم بنظام غذائي متوازن وشراء الأطعمة بجميع أنواعها من متجر المواد الغذائية. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي على 25٪ بروتين و 20٪ دهون و 55٪ كربوهيدرات. التغذية الكافية هي مفتاح الوصول إلى الجسم الرشيق والحفاظ عليه.
  • قلل من استهلاك الملح في نظامك الغذائي. قد تمتنع عن تناول السكر بالنظر إلى حقيقة أن السكر يجعلك تعاني من زيادة الوزن. نفس الشيء ينطبق على الملح أيضًا. يعزز الملح احتباس الماء في جسمك ويجعلك تبدو ممتلئ الجسم. الشعور بالعطش بين الحين والآخر يشير إلى زيادة الملح في جسمك.
  • انقر فوق العديد من الصور عندما تكون في شكل جسد مثالي. الصق تلك الصور في زوايا مختلفة من غرفتك. ستعزز هذه الصور طاقتك وستجعلك تشعر بمدى جمالك. سيحافظ هذا الإدراك على مراقبة استهلاكك للوجبات الخفيفة غير الصحية وسيحافظ على لياقتك.
  • الحياة هي كل شيء عن التغيير. تسعى جميعًا إلى التغيير لتظل سعيدًا وكذلك جسمك. إذا كنت تتناول عددًا محدودًا من السعرات الحرارية ، فاحرص على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق زيادة عدد السعرات الحرارية مرة واحدة على الأقل في الشهر. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك الاعتماد على الأطعمة الصحية والمغذية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات وما إلى ذلك.

فوائد حمية ليندورا

برنامج ليندورا الغذائي له العديد من الفوائد ، دعنا نلقي نظرة على بعضها.

  • سيتغلب برنامج النظام الغذائي على هضبة فقدان الوزن التي تعتبر بشكل عام حجر عثرة رئيسي في طريق فقدان الوزن.
  • لن تشعر بالضلال أثناء التحرك مع برنامج النظام الغذائي لأن هناك توجيهات وإرشادات كافية مقدمة من برنامج النظام الغذائي.
  • سوف تجد قصة نجاح للعديد من أخصائيي الحميات تمت مشاركتها على موقع الويب الخاص بمحلول النظام الغذائي. سوف تملأك قصص نجاحهم بالحماس وستلهمك لإذابة الوزن.
  • من المرجح أن يعاني أخصائيو الحميات الذين يعانون من حساسية الأنسولين والالتهابات من تحسن في أعراضهم لأن الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات تم تثبيطها عن طريق محلول النظام الغذائي.
  • رفاهية الجسم وحدها ليست كافية لأن معظم وظائف الجسم يتحكم فيها دماغك. سيضمن حل النظام الغذائي صحة كل من جسمك وعقلك.
  • النظام الغذائي الغني بالبروتين الذي أقره برنامج النظام الغذائي سيضمن لك عدم فقدان العضلات أثناء التحرك مع برنامج النظام الغذائي.

عيوب حمية ليندورا

دعونا نلقي نظرة على بعض الثغرات في برنامج ليندورا الغذائي.

  • نظرًا لكونه غالي الثمن ، لا يستطيع الجميع اتباع برنامج النظام الغذائي والاستفادة منه.
  • الاستهلاك المنخفض للغاية من الكربوهيدرات أو السعرات الحرارية يجعلك عرضة للإصابة بحصوات الكلى. لذلك ، عليك أن تظل يقظًا وتتأكد من عدم إطالة برنامج النظام الغذائي.
  • على عكس برامج إنقاص الوزن الأخرى عبر الإنترنت ، لا يعد برنامج النظام الغذائي بضمان استرداد الأموال ولا يوفر عينات مكملات غذائية مجانية للمستخدمين.
  • التركيز على المكملات المتنوعة لتلبية نقص المغذيات ليس ملحوظًا للغاية. بغض النظر عن مدى فعالية وجدارة المكملات الغذائية ، فإنها لا تستطيع أبدًا توفير الغذاء الذي توفره الأطعمة الطبيعية.

نموذج لخطة الوجبة

ينصح أخصائيو الحميات بتناول ست وجبات صغيرة في اليوم ، أي ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة. خطة الوجبات مخصصة لأولئك الذين يرغبون في الاحتفاظ بوزنهم المفقود. دعنا نلقي نظرة على إحدى نماذج خطط الوجبات في برنامج النظام الغذائي.

إفطار

يمكنك تناول نصف جريب فروت وساندويتش بيض مع خبز الحبوب الكاملة والشاي الأخضر وما إلى ذلك في وجبة الإفطار.

وجبة خفيفة الصباح

يمكنك تناول ألواح البروتين والحلويات وما إلى ذلك في وجبتك الخفيفة الصباحية.

غداء

يمكنك تناول السمك الأبيض المشوي ، والخس المسلوق ، والقرنبيط المسلوق ، والسبانخ وغيرها في غدائك.

وجبة خفيفه بعد الظهر

يمكنك تناول العصير الأخضر والديك الرومي ولفائف الجبن وما إلى ذلك في وجباتك الخفيفة بعد الظهر.

وجبة عشاء

يمكنك تناول الروبيان بالليمون والثوم وحساء الدجاج بالخضروات والعجة بالبصل والثوم والطماطم وما إلى ذلك في العشاء.

وجبة خفيفة مسائية

يمكنك تناول البرتقال والتفاح وما إلى ذلك في وجبة المساء الخفيفة.