لعب دور ستيفان سالفاتور أو سيلاس في يوميات مصاص الدماء, بول ويسلي يُنسب إليه المظهر القاتل والجسم الرياضي. يحظى البرنامج التلفزيوني بشعبية كبيرة خاصة بين الشباب ، وقد تمكن باستمرار من جذب انتباه المراهقين إليه. عضلات البطن المكونة من ستة عبوات وجسم بول النحيل المنحوت بشكل مثالي يستحق الثناء حقًا وكذلك يحسد عليه الرجال.
روتين تجريب بول ويسلي
يتطلب نوع الدور الذي يلعبه بول في البرنامج التلفزيوني أن يكون لديه جسم رشيق ومرن ، مما يحفز الممثل وراء الكواليس على البقاء في شكل متناغم. كونه واعيًا بتأثير عدد العضلات على وزن الجسم ، يتبنى بول كلاً من تمارين القوة وتمارين القلب.
تدريبات القوة تقوي عدد عضلات جسده وتحفز عملية حرق الدهون. بفضل تمارين القوة ، تمكنت الكتلة الكبيرة من اكتساب جسم رشيق مع عدد مرتفع من العضلات ، دون تضخيم جسده بالدهون. دون أن يفشل ، يمارسها بولس لمدة ثلاثين دقيقة ، ثلاث مرات في الأسبوع
من بين تمارين القلب ، يفضل الجري والسباحة. كلا التمرينين فعالان في حرق الدهون من جسمك بشكل أسرع. الممثل الوسيم يقدر الكثافة أكثر من الممثلين. يرن جسده دون أن يقضي الكثير من الوقت عليهم. عشرين دقيقة يقضونها في تمارين القلب ، ثلاث مرات في الأسبوع هي أسرار جسد بول المحفور.
تحب قطعة كبيرة أيضًا الأنشطة الخارجية والمغامرة مثل التزلج على الجليد والتمارين الداخلية التقليدية. إنه ببساطة يشعر بالحيوية والحيوية بعد أن خاض بضع جلسات من لعبة المغامرة. بالإضافة إلى تنظيف جسده بالتمارين الرياضية ، يمارس بول أيضًا التأمل لمدة خمس دقائق في اليوم ليريح ذهنه.
خطة النظام الغذائي بول ويسلي
مجهز بجسم ممزق ، بول بالتأكيد يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. يتكون نظامه الغذائي من عدة وجبات صغيرة في اليوم. بعد كل ثلاث ساعات ، يأكل البروتين أو الوجبات الخفيفة منخفضة الكربوهيدرات.
تلعب الوجبات الخفيفة التي تحتوي على البروتين دورًا مهمًا في إبقائه راضيًا وفي تضخيم عدد عضلاته. يجب تناول البروتين باعتباره الغذاء الحيوي للعضلات بكميات مناسبة لخلق بيئة ودية لتقوية عضلات الجسم.
يراقب بول بالفعل ما يأكله وهذا هو السبب في أنه يتخلى عن الأطعمة غير الصحية وغير الصحية. كون الصحة أكثر أهمية من متعة براعم التذوق ، فإن النجم الشيطاني يغذي جسده بالأطعمة المغذية.
عادة ما يكون حذرًا جدًا بشأن اختياره للكربوهيدرات أيضًا. يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات إلى حدوث تفاعلات التهابية في جسمه ، لذا فهو يستهلك أطعمة منخفضة الكربوهيدرات. الكحول ومشروبات الطاقة وعصائر الفاكهة الحلوة وما إلى ذلك خارج مخطط النظام الغذائي للرجل الوسيم. إنه يشرب جالونات من الماء في يوم واحد لترطيب جسده.
توصية صحية لمحبي Paul Wesley
يوصي بول ويسلي معجبيه بتطوير عادة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأن هذا هو المفتاح الوحيد لتمزق الجسم. ومع ذلك ، تأكد من عدم المبالغة في التدريبات.
تدرب على رفع الأثقال لمدة لا تزيد عن ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. لا ينبغي إغفال فترة الاسترداد التي لا تقل أهمية عن التمارين. أنت تضغط على جسمك بشدة أو تقول ما هو أبعد من الشفاء ، عندما تمارس التدريبات باستمرار. من خلال غرس التدريبات مثل عمليات السحب بالأوزان ، وتموجات الحديد ، وتمارين عضلات البطن ، ورفع الساق ، وضغط الدمبل المائل وما إلى ذلك ، يمكنك أيضًا تأمين الجسم المنحوت مثل النجم الساخن.
بالإضافة إلى ذلك ، قم باختيارات صحية من الأطعمة. معظم المواد الغذائية التي تعلن عنها شركات الأغذية غير صحية ولها آثار وخيمة على جسمك. امنعهم واستخدم معرفتك التغذوية ومنطقك لاختيار المواد الغذائية. للأغذية تأثير مباشر وسريع على جسمك ، وهو أسرع من التمارين. لذلك ، من خلال الاختيار المتهور للأطعمة ، من المحتمل أن تتسبب في أضرار لا يمكن إصلاحها لجسمك.
يجب أن تكون جميع المغذيات الكبيرة بما في ذلك الدهون الصحية جزءًا من نظامك الغذائي. تساعد الدهون الصحية في تكوين هرمون التستوستيرون ، وهو أمر بالغ الأهمية لتكوين عضلات الجسم. تأكد من أن عشرين بالمائة من نظامك الغذائي ينبع من الدهون الصحية.
يمكنك دمج الأسماك والجوز وبذور القنب والأفوكادو وشرائح اللحم ودقيق الشوفان وما إلى ذلك في نظامك الغذائي للحصول على الدهون. بصرف النظر عن منحك جسمًا عضليًا ومرنًا ، فإن الدهون الصحية تقوي أيضًا جدران الشرايين وبالتالي تخلصك من أمراض القلب.
