جيليان مايكلز الطول ، الوزن ، العمر ، صديقة ، الأسرة ، حقائق ، السيرة الذاتية

اسم المولود

جيليان، ميشيلز

اسم الشهرة

جيل ، أقوى مدرب تلفزيوني

اشاره الشمس

الدلو

مكان الميلاد

لوس أنجلوس ، كاليفورنيا ، الولايات المتحدة الأمريكية

جنسية

تعليم

ذهبت جيليان إلىجامعة ولاية كاليفورنيا ، نورثريدجفي لوس أنجلوس ، كاليفورنيا.

احتلال

مدرب شخصي ، شخصية تلفزيونية ، كاتبة ، سيدة أعمال

أسرة

• الأم - جوان مكاروس
• إخوة - لورين مايكلز (أخت) ، جريج مايكلز (شقيق)

مدير

مايكلز وقع مع -

• آي سي إم بارتنرز
• تريبل 7 للعلاقات العامة ، ذ

يبني

رياضي

ارتفاع

5 قدم 2 بوصة أو 157 سم

وزن

115 رطلاً أو 52 كجم

صديقة / الزوج

جيليان مايكلز مؤرخة -

1. هايدي رودس (2008-2018) - في عام 2008 ، بدأت جيليان علاقة مع هايدي رودس. لديهم طفلان ، ابنة Lukensia Michaels Rhoades (تم تبنيها في مايو 2012 من هايتي) وطفل آخر أنجبته هايدي ، مرة أخرى في مايو 2012 ، ابن Phoenix Michaels Rhoades. لقد انخرطوا في وقت لاحق. في يونيو 2018 ، أعلن الزوجان عن انفصالهما.

العرق / العرق

أبيض

لون الشعر

البني الفاتح

لون العين

بندق

التوجه الجنسي

ثنائي الجنس

السمات المميزة

• الجسم الرياضي
• عيون بلون عسلي

قياسات

36-24-34 بوصة أو 91.5-61-86 سم

مقاس الفستان

4-6 (الولايات المتحدة)

مقاس الحذاء

9 (الولايات المتحدة) أو 39.5 (الاتحاد الأوروبي)

تصديقات العلامة التجارية

كان Michaels جزءًا من العديد من الإعلانات المطبوعة بما في ذلك لـ جيليان مايكلز نظام Quickstart لفقدان الوزن (2009) ، الكتاب الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز إتقان التمثيل الغذائي الخاص بك (2009), بروتين مصل اللبن الطبيعي جيليان مايكلز (2010) و حليب جوز الهند اللذيذ جدا (2011).

ظهرت جيليان أيضًا في إعلان تلفزيوني لـ JillianMichaels.com (2012).

دين

تؤمن جيليان بالله.

اشتهر

تشتهر جيليان بصفاتها كمدربة لياقة بدنية شخصية. وهي معروفة أيضًا بالظهور في البرامج التلفزيونية الخاسر الأكبر (2004 إلى الوقت الحاضر) و خسارته مع جيليان (2010 إلى الوقت الحاضر).

الفيلم الأول

ظهرت جيليان في فيلم كوميدي قصيركيني باورز: K-Swiss MFCEO في عام 2011 مع داني ماكبرايد في دور كيني باورز.

أول برنامج تلفزيوني

ظهر مايكلز في كاثي جريفين: حياتي على قائمة د في 2005 بنفسها في حلقة "Hot to Tot".

مدرب شخصي / تجريب

كمدربة شخصية ، من الواضح أن جيليان تنظر بجدية إلى صحتها وتحافظ على جسدها في أفضل شكل ممكن.

تشتهر جيليان ببرامجها التدريبية وخصوصًا بروحها المبتكرة ، ولهذا السبب لا تبقى أبدًا مع نوع واحد فقط من التمارين لفترة طويلة ، وبدلاً من ذلك تستمر في تغيير روتينها بانتظام.

يتألف نوع برامج التمارين الخاصة بها من الكيك بوكسينغ واليوجا والبليوميتريكس وتمارين رفع الأثقال والبيلاتس. أدناه ، نقدم لك عينة من التمرين ، حتى تتمكن من ممارسة التمارين بطريقة مشابهة جدًا لممارسة مايكلز.

الدائرة 1

1. الطعنات - 3 × 1 دقيقة
2. عقد الجسم المجوف - 3 × 1 دقيقة
3. الركبة إلى الصدر القفز - 3 × 1 دقيقة
4. القرفصاء - 3 × 20 ممثلين
5. ستار جمب - 3 × 10 ممثلين
6. طعنة جانبية - 3 × 30 ثانية - الجانب

استراحة

الدائرة 2

1. تمرين بيربي - 3 × 30 ثانية
2. تمرين الضغط في الركبة - 3 × 10
3. مقاعد البدلاء ثلاثية الرؤوس - 3 × 10-12
4. الفرقة ذات الرأسين الضفائر - 3 × 10
5. حزام الكتف الأمامي يرفع - 3 × 10
6. صف إغلاق الفرقة - 3 × 10
7. فرقة Delt Raises - 3 × 10

استراحة

الدائرة 3

1. القرفصاء - 3 × 20
2. شكا خطوة - 3 × 10 لكل رجل
3. غلوت بريدجز - 3 × 15
4. رفع العجل - 3 × 20

حول نظام جيليان الغذائي ، يمكننا القول إنها تأكل طعامًا صحيًا. من أجل بناء مثل هذا الجسم المثير ، عليك أن تنظر بجدية في نظامك الغذائي. عندما يتعلق الأمر بالنساء ، من المهم بشكل خاص أن تعرف ما يحتاجه جسمك ومن هناك ، أن تختار وتلتزم بنظام غذائي جيد التخطيط. بناء العضلات للإناث عملية أصعب بكثير مقارنة بالذكر.

جيليان مايكلز الأشياء المفضلة

• وجبة خفيفة - بوبشيبس مع جبن خيوط عضوي ، مصل اللبن مخفوق مع شوكولاتة ماكرو جرين
• برنامج تلفزيوني - الكون (2007 إلى الوقت الحاضر)
• مدينة - نيويورك
• طعام - شوكولاتة

مصدر - Shape.com ، UsMagazine.com

حقائق جيليان مايكلز

1. على الرغم من أنها ولدت في لوس أنجلوس ، نشأت جيليان في سانتا مونيكا.
2. ووصفت طفولتها بأنها مخيفة ، وتعاني من اضطراب في النوم ، وحتى أنها تضمنت ذعرًا ليليًا.
3. انفصل والدا جيليان عندما كانت في الثانية عشرة من عمرها.
4. في سن مبكرة ، تم تشخيص حالة مايكلز باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة (ADHD). كما أنها تعاني من متلازمة تكيس المبايض.
5. في المدرسة ، تعرضت جيليان للتعذيب على يد زملائها في الفصل.
6. بينما كانت تحضر جامعة ولاية كاليفورنيا، عملت كمدربة شخصية ونادل.
7. عملت لفترة وجيزة كوكيل ل الإدارة الإبداعية الدولية.
8. في عام 2002 ، افتتح مايكلز سكاي سبورت اند سبا، وهي منشأة للطب الرياضي تقع في بيفرلي هيلز.
9. لديها شهادتان - واحدة من الرابطة الوطنية لمدربي الرياضة والتمارين الرياضية (NESTA) وواحد آخر من جمعية التمارين الرياضية واللياقة الأمريكية (AFAA). وهي أيضًا مدربة معتمدة في kettlebell.
10. في يناير 2012 ، أصدرت جيليان برنامجًا لفقدان الوزن لمدة 90 يومًا بالاسم ثورة الجسم.
11. في عام 2015 ، أطلقت برنامجًا مدته 60 يومًا باسم BODYSHRED.
12. وصل كتابان لها عن الصحة والعافية إلى قائمة New York Times Best Seller.
13. كانت جيليان جزءًا من العديد من المؤسسات الخيرية بما في ذلكالوقوف في وجه السرطان ، خزائن العمل ، Hope for Haiti ، NFL’s Play 60 و تحالف مؤسسة كلينتون من أجل جيل أكثر صحة.
14. هي المستشارة في اليوم الوطني للرقص من أجل صحة القلب، وهي منظمة تركز على تقديم المشورة للناس لبدء ممارسة الرياضة.
15. أطلقت جيليان أول خط للملابس النشطة في 5 أغسطس 2014 بالاسم تأثير جيليان مايكلز في KMART. في مارس 2015 ، قامت بتوسيع خطها عندما أضافت الأحذية الرياضية بشكل رئيسي للنساء والأطفال.