بخصر صغير يبلغ 22 بوصة ، تتمتع Dita Von Teese بجمال لا تشوبه شائبة ولا يفشل في إثارة ذعرنا بجسم الساعة الرملية. تبدو الفنانة والممثلة الساخرة وكأنها في أفضل حالات حياتها في الأربعينيات من عمرها. شغفها بالجسم الصحي والنحيف على الشكل النحيف جعلها تعتمد على التدريبات والنظام الغذائي المتوازن. فيما يلي بعض أسرار النظام الغذائي والتمارين الخاصة بـ Dita Von Teese ، والتي تبقيها في حالة رائعة.
بيلاتيس تحويل المزاج
الجمال الفاتن يعتمد في المقام الأول على بيلاتيس لتعزيز ليونة. بعد النوم الجيد ليلاً لمدة تسع ساعات ، تبدأ فون تيس يومها في الثامنة أو التاسعة صباحًا. لجعلها تدخل في وضع التمرين ، ترتدي ملابس كابري السوداء ، وقميص أبيض ، وحذاء باليه ، وتضرب الصالة الرياضية لتنفيذ بيلاتيس. أثناء تخصيص أربعة إلى خمسة أيام في الأسبوع لبيلاتس ، كانت تمارسه لمدة ثلاثين إلى خمسة وأربعين دقيقة في اليوم. إلى جانب تشكيل جسدها وتقوية عضلاتها ، تعمل بيلاتيس أيضًا على تغيير مزاجها وتجعلها تشعر بالمرح. كثيرا ما تناوب تدريب بيلاتيس مع اليوغا. بصرف النظر عن ذلك ، تقوم مصممة الملابس الداخلية أيضًا بأداء حركات رقص متنوعة ومعقدة لجعل جسدها رقيقًا.
نظام غذائي نباتي ونظيف الصباح
تشارك Von Teese أنها نادراً ما كانت قلقة وحكيمة بشأن نظامها الغذائي في العشرينات من عمرها كما هي الآن. مع التناوب في عادات الأكل ، حدثت تغيرات كبيرة على كل من جلدها وجسمها. كانت تستهلك المشروبات الغازية والمشروبات الغازية والكحول والأطعمة السريعة والسجائر وما إلى ذلك في أيام شبابها ، وشعرت بالكسل الشديد طوال اليوم. ومع ذلك ، مع التخلص من هذه الأطعمة والمشروبات ، لم يتم تعزيز مستوى طاقتها فحسب ، بل اكتسب جسمها أيضًا شكلًا أكثر أناقة.
تبدأ الجمال الساحر يومها بعصير أخضر يتكون من 70٪ خضار و 30٪ فواكه. إنها تشير إلى العصير الأخضر كمشروب التخلص من السموم الذي يزيل كل السموم الضارة والجذور من جسدها. أثناء اعتمادها على الأطعمة النظيفة والنباتية في الصباح ، تستهلك الأطعمة الحيوانية الغنية بالبروتين مثل الأسماك واللحوم والبيض وما إلى ذلك في عشاءها.
تواصل Von Teese تزويدها بالأطعمة الغنية بالمغذيات بعد كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. إليك نظام غذائي نموذجي ليوم واحد من Dita Von Teese.
إفطار - الدخن المحمص وخبز الأرز والأفوكادو وما إلى ذلك.
وجبات خفيفة - العنب البري ، والبابايا ، وأعواد الكرفس ، واللوز الخام ، وشرائح الأفوكادو ، وماء جوز الهند ، إلخ.
غداء - سلطة مختلطة مع الخضار الورقية والسوشي وما إلى ذلك.
وجبة عشاء - سمك مشوي ، لحم مسلوق ، إلخ.
عادات الأكل المنضبطة
تشهد شخصية فون تيس الآسرة على انضباطها وتفانيها في اتباع عادات الأكل الصحية. وللحفاظ على شكلها الصفصاف ، فقد تخلصت من الأطعمة مثل الأطعمة السكرية والقهوة والشاي وما إلى ذلك من نظامها الغذائي. كما أنها تبتعد عن الخبز الأبيض والمعكرونة ومنتجات الألبان والأطعمة عالية الكربوهيدرات وما إلى ذلك. تمنع النجمة الجميلة من رغبتها الشديدة وتحظر تناول الحلويات بعد الوجبات. ومع ذلك ، عندما يكون شغفها بالسكر خارج عن السيطرة ، فإنها تأكل قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة. وللتغلب على شغفها بالأطعمة المالحة ، تأكل البيض مع ملح الكمأة أو ملح البحر المدخن. نظرًا لأن جسمك وجلدك يعكسان ما تتغذى عليه ، يمكنك تغييرهما عن طريق تغيير عاداتك الغذائية. يستهلك الجمال الخالي من العيوب كمية متناسبة من البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة مثل البيتزا والهامبرغر والنقانق وما إلى ذلك تتجنبها كونها عدوًا للجسم السليم.
بعض النصائح الصحية
إليك بعض النصائح الصحية التي ستساعدك في الحصول على خصر مشذب وجسم أملس.
الدفع نقدا
تظهر الأبحاث أن النقود البلاستيكية مثل بطاقات الائتمان والدفع ببطاقة الخصم تزيد من فرصك في شراء مواد غذائية غير صحية. لذلك ، إذا كنت تعتاد على الدفع نقدًا ، فيمكنك تقييد شراء المواد الغذائية عالية السعرات الحرارية وغير الصحية ، والتي تعتمد عادةً على سلوك الشراء الفوري.
لا تشتم الأطعمة
تحتوي الأطعمة المصنعة بشكل كبير على العديد من الإضافات والمواد الحافظة المضافة إليها مما يجعل رائحتها وطعمها رائعين. رائحة هذه الأطعمة تحفزك على الرغبة الشديدة ، وبالتالي تشعر بالأسر لشراء وتناول تلك الأطعمة. لا تحتوي الأطعمة العضوية والطازجة على عامل العطر الذي دفعك لشرائها. لذا تجنب عادة شم الأطعمة قبل شرائها.
العمل واقفًا
نقضي معظم وقتنا في المنزل أو العمل في القيام بأنشطة الجلوس. ساعات الجلوس الطويلة لا تعطي فقط شكل رجل الكهف لظهرنا ، بل إنها تسبب أيضًا العديد من مشاكل الظهر. ومع ذلك ، إذا كنت تنمي عادة القيام بالعمل أثناء الوقوف ، فيمكنك التخلص من ثلاثين بالمائة من السعرات الحرارية في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم حل مشكلة وضعك أيضًا.
أدخل الحساء
إذا كنت ترغب في التخلص من السعرات الحرارية دون المساومة على ذوقك ، فقم بتضمين الحساء المحمّل بالمغذيات في وجباتك الخفيفة. بصرف النظر عن كونها غنية بالمغذيات الكبيرة المتنوعة ، فإن الحساء يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الماء ، مما يوفر ترطيبًا مناسبًا لجسمك.
