كان كوبي براينت اسمًا أسطوريًا في تاريخ كرة السلة. لقد أتاحت المكانة الطويلة والرائعة لهذا الرجل بنبرة جيدة الصيانة فرصة للعب مع الرابطة الوطنية لكرة السلة (NBA). يبدو أنه كان مقدرًا له أن يلعب هذه اللعبة ، وبالتالي بعد ولادته ، بدأ جده بإعداده للمستقبل. ازدهرت موهبته في وقت مبكر عندما كان ينهي مدرسته الثانوية وسجل رقمًا قياسيًا ليكون أفضل لاعب كرة سلة في البلاد في المدرسة الثانوية.
لم يتراجع ولم يتراجع ولم يخذل بلاده. أثبتت نقاطه الـ81 التي سجلها في مباراة واحدة فقط أنها تمثل طفرة في مسيرته ، مكتوبة بكلمات ذهبية باعتبارها أعلى نقطة في تاريخ الدوري الاميركي للمحترفين. ليس من السهل الحفاظ على هذه المهنة الرائعة لعدة سنوات دون اتباع نظام غذائي سليم والتدريبات. إجمالاً ، مع العناية المناسبة بالجسم والكمال في اللعبة ، حقق لقب أصغر لاعب يسجل 30 ألف نقطة في سجلات اتحاد كرة السلة. هناك الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في معرفة سر شخصيته وطاقته ومن أجل ذلك ، دعنا نلقي نظرة على نظام التمرين والنظام الغذائي الخاص به ، والذي يرد أدناه:
روتين تمارين كوبي براينت المكثف
جذب الرجل ذو الطول والوزن الرائع عينيك بقوامه 6 أقدام و 5 بوصات (كان ارتفاعه 6 أقدام و 6 بوصات). لقد كان لاعبًا محترفًا وكان بحاجة إلى تركيز بنيته على الثبات.
- التوزيع المناسب للوقت
كان توزيع الوقت بالتساوي على التمارين المنتظمة والتدريب العملي هو النقطة الأساسية في طريق براينت إلى النجاح. كان قد حدد 6 ساعات في اليوم للتمارين المنتظمة وكان يقوم بها فقط 6 من 7 أيام في الأسبوع. تم تخصيص الساعات الأربع الأولى للجري والساعتين المتبقيتين لممارسة كرة السلة. أما الساعتان المتبقيتان فكانتا من تمارين القلب وتدريب الأثقال.
- بناء العضلات
عمل اللاعب بجد لبناء عضلاته وكان هذا هو السبب وراء بناء جسمه الحديدي. كانت الجهود المضنية في شكل الضغط العسكري ، وتموجات الساق ، والعضلات البطنية ، وبناء العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس في روتينه اليومي. وقد منحه ذلك قدرة كبيرة على التحمل وسرعة هائلة جعلت الآخرين معجبًا به.
- أهمية الراحة
كوبي ، الذي كان معروفًا أيضًا باسم مامبا السوداء أعطى قيمة كبيرة للراحة في جدوله. وفقا له ، كان هناك دائما حاجة لأخذ قسط من الراحة من الحمل الثقيل من أجل رعاية القلب وكذلك الرئتين. لذلك ، كان يوم واحد في الأسبوع مخصصًا للاسترخاء.
كوبي براينت خطة النظام الغذائي المتوازن
- تم التعرف على جثة كوبي براينت بسبب بنيته الحديدية. هذه القوة والحزم التي أعجب بها الملايين من عشاق الرياضة لم تأت من تلقاء نفسها. لقد تناول محتوى البروتين المناسب في وجبته اليومية لأن خبراء التغذية يعرفون أن البروتين بمثابة المادة الخام لبناء عضلات الجسم.
- يتسبب الجري والألعاب المرهقة في التعرق الشديد وزيادة التمثيل الغذائي للماء في الجسم. لذلك ، من أجل إنقاذ نفسه من فقدان الماء الشديد والبقاء محميًا من الجفاف ، تناول كميات كبيرة من الماء. يجب أيضًا فحص فقدان الأملاح في التعرق عن طريق المشروبات.
- لم يكن من المتابعين الصارمين للنظام الغذائي النباتي وشغوفًا باللحوم ، لكنه احتفظ برغباته غير النباتية. كان من الصعب عليه اتباع مخطط النظام الغذائي بدقة عن طريق تجنب اللحوم.
- بشكل أساسي ، كان فروجيفور (آكل الفاكهة) ويذهب لتناول الفواكه الطازجة كلما كان هناك جوع في وسط الوجبات الرئيسية. كان التغذية الكاملة أولويته.
- كما أنه لم يكن يحبذ أخذ فجوات كبيرة بين وجبتين. من أجل سد هذه الفجوات ، كان يأخذ البيض والسلطة أو الخبز المحمص في الصباح. هناك حرق سريع للسعرات الحرارية عند تسريع عمل العضلات ، لذلك من خلال إضافة الزبادي قليل الدسم في المشروبات يمكن أن يكون مصدرًا فوريًا للمرطبات.
- كما تضمن مخطط النظام الغذائي لبراينت الشاي الأخضر ، وهو مشروب يمد الجسم بمضادات الأكسدة ويهاجم الجذور الحرة الضارة. كما أنه يساعد على حماية أعضاء الجسم الحيوية من أضرار حمض اللاكتيك.
