المشاهير

خطة النظام الغذائي Raven-Symone وروتين التمرين - مشاهير صحيون

رافين سيمون لخسارة الوزن واكتسابه

5 قدم 2 بوصة ، جمال آسر ، Raven-Symone هي ممثلة وعارضة أزياء ومنتجة تلفزيونية وراقصة أمريكية. بعد أن بدأت حياتها المهنية كطفل ممثلة من عرض كوسبي، واجهت سيمون ضغوط فقدان الوزن ، في وقت مبكر جدًا من حياتها. تشارك أنها بدأت التمثيل منذ سن الثالثة ، وبينما كانت لا تزال مراهقة ، دفعها المنتجون إلى إذابة الوزن.

أثناء مشاركة سبب اكتسابها للوزن ، تقول سيمون إنها مثل الأطفال الآخرين في سنها ، لم تكن تتمتع بحياة خالية من الإجهاد. في سن خفية ، عندما كان المراهقون الآخرون منشغلين بالحديث عن حفلاتهم التخرجية ، كانت منغمسة في سلب خطوط أدوارها. لقد كان تأثير الحياة المليئة بالملل هو أنها أصبحت ضحية للإجهاد ، وكان على جسدها أن يدفع الثمن ، حيث زاد وزنها عدة أرطال بسبب ذلك.

لتطهيرها من وصمة العار من الاكتئاب ، بعد الانتهاء من إطلاق النار بالكامل هذا هو الغراب جدا، استغرقت الممثلة المعلقة استراحة طويلة لتجديد شباب جسدها وعقلها. قامت بجميع الأنشطة التي كانت تسعى جاهدة للقيام بها لفترة طويلة. لم تلتزم سيمون بنظام غذائي متوازن إلا بعد أن تحسنت من التوتر وأذهلتنا بتجديدها الدرامي.

خسرت القنبلة سبعين رطلاً وظهرت في شكل نحيف ومتعرج في عام 2007. ومع ذلك ، عندما طُلب منها التعبير عن آرائها بشأن فقدان الوزن ، قالت بغرور إنها نادراً ما كانت غير راضية عن وزنها. في الواقع ، شعرت بأنها أكثر جاذبية عندما كان وزنها 200 رطلاً وفقدان الوزن ليس مسألة فخر بها.

الجزء الأكثر تهكمًا في فقدانها للوزن هو أنها فقدت الوزن في مثل هذا الوقت عندما كانت تلعب دور امرأة كوميدية ضخمة في البرنامج التلفزيوني ، دولة جورجيا. وبما أنها لم تعد امرأة ضخمة ، كان عليها استخدام وسادات من القماش لإضفاء مظهر سمين.

خطة النظام الغذائي Raven-Symone

استأجرت Symone خبير التغذية ، فيليبجوجليا لدمج عادات الأكل الصحية في حياتها. قام Goglia بتحويل Symone من ثلاث وجبات كبيرة إلى ست وجبات صغيرة في اليوم. بصرف النظر عن غرس الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الكثيفة مثل الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور وما إلى ذلك ، استبعدت Symone الأطعمة السريعة مثل البيتزا والبرغر ورقائق البطاطس والبطاطس المقلية وما إلى ذلك من نظامها الغذائي ، وحافظت على تقييد استهلاكها ليوم واحد في اليوم. أسبوع. كما استبدلت الأطعمة غير الصحية بأطعمة محملة بالمغذيات مثل اللوز والكمثرى المخبوزة وشراب الأغاف وما إلى ذلك.

روتين تجريب Raven-Symone

اعتنقت سيمون تمارين منتظمة للتخلص من أرطال جسدها غير المرغوب فيها. أثناء ارتطامها لصالة الألعاب الرياضية أربع مرات في الأسبوع ، نفذت تمرينًا بيضاويًا لمدة ثلاثين دقيقة. تعمل تمارين القلب على تعزيز معدل ضربات القلب والدورة الدموية ، وبالتالي تساعد جسمك في تحفيز عملية حرق الدهون.

Raven-Symone بعد فقدان الوزن

بصرف النظر عن زيادة وزنها ، لم تتوقف سيمون أبدًا عن الشعور بالراحة مع نفسها. إنها تعتقد أن مشكلة الوزن لا يمكن أن تعيقك ما لم تسمح لها بذلك. سايمون راضية عن وزنها الحالي كما كانت عندما كانت 200 رطل. هذا موقف رائع حقًا وسنسعى جميعًا لتظليل نفس الموقف في حياتنا.

توصية صحية لـ مراوح Raven-Symone

إليك توصية صحية لـ رافين سيمون المعجبين الذين يسعون للحصول على شخصية رشيقة مثلها. لا تشعري بالاهتمام بخطط التخلص من السموم للتخلص من الوزن الزائد. نظرًا لأن جسمك مجهز بآلية طبيعية لإزالة السموم ، فلا داعي للقلق بشأن ذلك. علاوة على ذلك ، فإن عملية إزالة السموم من الجسم تتسبب في الصداع والغثيان والقلق والتوتر وما إلى ذلك. وعندما تكون متوترًا ، فإنك تتوق إلى الأطعمة الشريرة مثل السكر والدهون والأطعمة المالحة وما إلى ذلك. السبب هو أن هناك إفراز لهرمون الدوبامين في جسمك مع استهلاك هذه الأطعمة التي تجعلك تشعر بالراحة لبعض الوقت.

بدلاً من الالتزام بها ، سيكون من الأفضل إجراء بعض التغييرات في عاداتك الغذائية. على سبيل المثال ، بدلاً من تناول الوجبات الخفيفة أثناء الوجبات ، استبدلها بالحساء. بالإضافة إلى كونها منخفضة السعرات الحرارية ، فإن الحساء يغذي جسمك بالعناصر الغذائية الحيوية. بصرف النظر عن ذلك ، اجعل الفلفل الأحمر جزءًا لا يتجزأ من وجباتك. نظرًا لكونه غنيًا بفيتامين أ ، ج ، ب 6 ، حمض الفوليك ، فيتامين هـ ، فيتامين ك ، الألياف وما إلى ذلك ، فإن استهلاكه سيزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك ، وبالتالي سيسرع عملية حرق الدهون في جسمك.