كريستين ستيوارت ، والمعروفة أيضًا باسم بيلا سوان في ملحمة الشفق هي نحيلة ونحيلة ويمكن رؤيتها في صالة الألعاب الرياضية مما يجعل جسمها الرشيق يبدو مثالياً. إنها فتاة قاسية بدأت في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وفقًا لإصدار بريطاني من مجلة Vogue ، فإن كريستين لم تعمل أبدًا قبل فيلمها لعام 2012بياض الثلج و الصياد.بدأ كل شيء خلال هذا الفيلم أنه كان عليها إجراء ترتيبات كاملة للجسم.
روتين تجريب كريستين ستيوارت
في مقابلة مع بي بي سي ، أوضحت عن تمارينها والألم الذي عانت منه بسبب دورها في فيلم بياض الثلج. قالت -
"جسديًا لم أتحدى نفسي أبدًا كما فعلت في هذا الفيلم. لقد دمرت نفسي جسديًا ، وبالكاد تمكنت من التحرك في نهاية الأمر ".
لهاملحمة الشفق بزوغ الفجر الجزء 2و على الطريقتم إطلاق سراحهم بالفعل. كما ظهرت عارية في الأخير. لإظهار شكلها المناسب ، قامت بتمارين البيلاتس والجري. لقد اكتسبت بالفعل بعض القوة من خلال تمرينات الضغط قبل سنو وايت وهنتسمان.
استأجرت K-Stew مدربًا شخصيًا أيضًا لهذا الفيلم. كانت القرفصاء وتمارين المقاومة مع الأوزان الحرة وتمارين الضغط هي التمارين المعتادة بالنسبة لها. جعلها دورها الصعب في هذا الفيلم المليء بالحركة تمارس الرياضة بانتظام.
من عندعلى الطريق، بشرتها المتوهجة و تحسنت الإحصاءات. لقد تبنت في الواقع بيكرام يوجا لإصلاح إطارها القديم البالغ 22.
بيكرام يوجا
إنه نظام لليوغا تم تطويره بواسطة بيكرام شودري وانتشر في أوائل السبعينيات. إنها أكثر أشكال اليوجا الساخنة شيوعًا. وفقًا لهذا ، يجب على الفرد أن يمر بـ 26 وضعية تتضمن أيضًا تمرينين للتنفس.
هذه الأوضاع
- التنفس العميق
- وضع نصف القمرمع وضع اليدين على القدمين
- تشكل محرجا
- الوقوف من الرأس إلى الركبة
- النسر بوز
- الوقوف القوس سحب وقفة
- تمرين وضعية عصا التوازن
- وضع الوقوف المنفصل للساق
- وضعية المثلث
- الوقوف بشكل منفصل من الرأس إلى الركبة
- وضعية الشجرة
- وضعية إصبع القدم
- وضعية الجسم الميت
- وضعية إزالة الرياح
- وضع اليدين على القدمين
- كوبرا بوز
- القوس بوز
- وضعية الجراد
- وضعية الجراد الكامل
- وضعية ثابتة ثابتة
- تمرين وضعية نصف سلحفاة
- وضعية الجمل
- وضع الأرنب
- وضعية الرأس حتى الركبةمع تمدد وضعية
- وضعية التواء العمود الفقري
- النفخ في وضعية حازمة
هذه هي الأوضاع التي يحتاج المرء إلى تنفيذها في جدول التمرين الخاص به. هذه جلسة مدتها 90 دقيقة. قد يكون ستيوارت يفعل ذلك بحماس.
خطة حمية كريستين ستيوارت
كما أنها تركت الكحول لبعض الوقت للتركيز على جسدها. التدخين ، الذي يعتبر ضارًا بالصحة ، تركته لمشاريع قادمة. شرحت -
"حسنًا ، إنه نوع من الإحراج لكني ألعب دور مصاص دماء قريبًا. أنا آكل بشكل مقرف بشكل طبيعي. وهكذا ، في الوقت الحالي ، أحاول عدم وضع الكثير من الزبدة في طعامي وأشياء من هذا القبيل ".
من المهم اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لإنقاص الوزن. رغم ذلك ، من خلال القيام بذلك ، قد لا تحصل على العناصر الغذائية الأساسية اللازمة للجسم. لذلك ، يصبح العمل صعبًا بعض الشيء.
مرة أخرى في عام 2010 ، كشفت كريستين عن عاداتها الغذائية من خلال برنامج حواري لوبيز الليلة أن لديها نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين وقليل السعرات الحرارية. أعربت عن حبها لطعامها المفضل Chili Verde ، وهو طبق مكسيكي مليء بلحم الخنزير ، و jalapeños و tomatillos.
كما أنها تحب الفطائر. انها تخبز الفطائر لأصدقائها. بنى نيكي ريد وكريستين صداقتهما على هذه الفطيرة.
لذلك ، هذا مجرد جزء عرضي من نظامها الغذائي وليس نظامًا منتظمًا.
