Arjun Rampal هو أحد العارضات النادرة التي تحولت إلى ممثل والتي تمكنت من ترك بصمة في بوليوود. على الرغم من وجوده في الصناعة لسنوات ، إلا أنه لا يزال يحتل مكانة جيدة. على الرغم من أن فيلمه الأول ، Pyaar Ishq aur Mohabbat فشل في المخططات ، لكن تصميمه على النجاح دفعه إلى لعب العديد من الأدوار المختلفة على مر السنين.
جاء ذوقه الأول للنجاح الحقيقي في عام 2006 عندما لعب دوره في الفيلم اتشح كان موضع تقدير على نطاق واسع. أدائه في أفلام مثل أوم شانتي أوم و انطلق كان أيضا غير عادي. أيضا ، الأدوار التي لعبها في أفلام مثل راجنيتي و ساتياغراها كان محبوبًا من قبل الجماهير وهذا أدى إلى زيادة كبيرة في متابعيه.
على الرغم من تجاوز سن الأربعين ، لا يزال مظهر أرجون ولياقة بدنية يحسد عليه الكثير من الرجال ويعزز أيضًا متابعته من الإناث. فكيف تمكن من أن يبدو بمثل هذه الروعة؟ حسنًا ، ها هي الإجابة.
- قاعدة ساعة واحدة: يدعم أرجون قاعدة الساعة الواحدة حيث يعتقد أنه يجب على الجميع قضاء ساعة واحدة على الأقل في صالة الألعاب الرياضية يوميًا. يقضي معظم وقته في ممارسة تمارين القلب التي تساعده على الحفاظ على لياقته. كما نصح معجبيه بتناول الطعام بحرارة قبل الذهاب لممارسة الرياضة لأن القيام بالتمرين دون تناول وجبة متوازنة من شأنه أن يؤثر سلبًا على الجسم وسيؤدي ببساطة إلى إضاعة الوقت في صالة الألعاب الرياضية. الموز هو أحد العناصر الغذائية التي يفضل تناولها قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
- جرب تمارين مختلفة: هذا البالغ من العمر 42 عامًا يعتقد أيضًا أنه يجب على المرء تجربة تمارين مختلفة في صالة الألعاب الرياضية. لهذا يجب أن يكون المرء دائمًا على استعداد لتجربة أشكال جديدة من التمارين والعمل على أحدث معدات التمرين. يمكنك حتى تغيير الفترة الزمنية لكل تمرين مثل القيام بتمارين ثقيلة لمدة نصف ساعة في اليوم وممارسة تمارين خفيفة لمدة ساعة ونصف في اليوم التالي. من شأن هذا الشيء التأكد من أنك لا تشعر بالملل والرتابة من روتين التمرين ، كما أنك ستكون متشوقًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم.
- لا تضغط بشدة: يقترح الممثل الحائز على جائزة فيلم فير أيضًا أنه لا ينبغي لأحد أن يمتد جسده إلى ما بعد حد معين. إنه يعتقد أن كل شخص يجب أن يعرف قدرة جسده وألا يبالغ في ذلك. هذا لأن مثل هذا الشيء لن يؤدي إلا إلى مشاكل مثل خلع المفاصل وتشنجات في الجسم وقلة الحماس للعمل في المستقبل. لذلك ، يجب على جميع الأشخاص الذين يرغبون في أن تبدو مثل أرجون أن يضعوا في اعتبارهم أن كل شخص لديه نوع جسم مختلف ، لذا يجب أن تبذل قصارى جهدك لجسمك وفقًا لذلك.
- جرب أشياء جديدة: يعتقد الرجل الوسيم أيضًا أنه لا ينبغي لأحد أن يقيد نفسه أو نفسها في صالة الألعاب الرياضية فقط. إنه حريص دائمًا على المشاركة في الأنشطة الخارجية مثل السباحة وركوب الدراجات والجري لأنها تساعده على الحفاظ على لياقته في الأيام التي لا يكون لديه فيها الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. الممثل المذهل مفتوح أيضًا لتعلم أشكال جديدة من التمارين وقد أثبت ذلك من خلال تعلم اليوغا بناءً على النصائح التي قدمها له را واحد الممثل المشارك في الفيلم كارينا كابور خان. يحب أيضًا ممارسة الكاراتيه من أجل اللياقة البدنية وكذلك الحماية الذاتية.
- يلعب: الكريكيت وكرة القدم والتنس هي بعض الألعاب المفضلة لهذا النجم المولود في جبلبور. يلعبهم بانتظام ويحب التنافس مع الآخرين. إنه يعتقد أن المنافسة تجعل اللعبة ممتعة وتبقي المرء مدمن مخدرات. لذا ، إذا كنت من محبي أي رياضة ، فاستمتع بلعبة بين الحين والآخر ليس فقط للحفاظ على تدفق الدم وسفك تلك السعرات الحرارية الزائدة ولكن أيضًا للترفيه عن نفسك.
- ركز على القدرة على التحمل: يقدم الفائز بجائزة الفيلم الوطني أيضًا بعض النصائح لجميع الشباب الذين يسعون إلى الحصول على جسم عضلي. إنه يعتقد أن كل شخص يجب أن يركز على بناء قدرته على التحمل لأنه سيكون مثمرًا على المدى الطويل. لا فائدة من انتفاخ العضلات إذا لم يكن لديك القدرة على التحمل لاستخدامها بشكل صحيح. هل هناك؟
عادات النظام الغذائي أرجون رامبال
بقدر ما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي لهذا الممثل حسن المظهر ، فإن رامبال لديها ما يلي لتقديمه -
- تقليل الكربوهيدرات لتبدو خفيفة: كلما احتاج هذا الممثل لإلقاء نظرة خاطفة على مشروع ما ، فإنه يقلل من مستويات الكربوهيدرات في طعامه. سيتألف نظامه الغذائي منخفض الكربوهيدرات من عناصر غنية بالبروتينات مثل البيض والدجاج والأسماك والخضروات غير النشوية. إن اتباع هذا النظام الغذائي لن يساعد الشخص على إنقاص الوزن فحسب ، بل سيساعد أيضًا في إحداث تغيير في نمط النظام الغذائي. يجب أن تجربها إذا كنت ترغب في التوقف عن زيادة الوزن ويمكن القيام بذلك ببساطة عن طريق الابتعاد عن المواد الغذائية مثل الحلويات والفواكه والمعكرونة والخبز والخضروات النشوية.
- فطور صحي: يفضل هذا الممثل متعدد الاستخدامات أن يستهلك ما لا يقل عن 8 بياض بيض مسلوق وبعض الحبوب في الصباح. يحب أن يضيف البابايا إذا كان المزاج مزاجيًا. وجبة فطور ثقيلة مثل هذه ستساعدك على الشعور بالشبع في معدتك طوال الصباح ولن تشعر بالجوع حتى وقت الغداء. سيساعدك أيضًا على تجنب المضغ بين الوجبات.
- غداء مطبوخ في المنزل: الممثل المحطم يفضل تناول daal و roti و subzi البسيط في الغداء. فهو لا يلبي حاجته من العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن والبروتينات فحسب ، بل إنه يلبي أيضًا براعم التذوق لديه. إذا كنت هنديًا ، فأنت بالتأكيد ستقدر قيمة ghar ki bani dal sabji البسيطة. إنه لذيذ وطازج ومتوازن.
- عشاء بسيط: معظم المهووسين بالصحة يفضلون تناول الطعام الخفيف على العشاء ولا يختلف أرجون عن ذلك. إنه فقط يأكل وعاء من الحساء وسلطة بسيطة. إنه يبعده عن تناول الوجبات الخفيفة في منتصف الليل وهي طريقة مؤكدة لاكتساب الوزن الزائد. إذا كنت معتادًا على تناول عشاء ثقيل ، فعليك التخلي عنه عن طريق تقليل كمية المواد الغذائية التي تتناولها. يجب أن يتم ذلك ببطء وثبات (مثل تناول 3 شباتي بدلاً من 4 ثم الانتقال إلى 2 شباتي) لأن تقليل كمية الطعام التي تتناولها في العشاء بشكل كبير سيعيق صحتك ويزيد من الرغبة الشديدة في تناول وجبة خفيفة في منتصف الليل والتي بالتأكيد لا تتناولها لا تريد الانغماس في.
نأمل أن تستخدم بعض هذه النصائح لبناء جسم لائق مثل Arjun Rampal الذي أصبح جاهزًا مرة أخرى لموسيقى الروك على الشاشة الكبيرة مع "Roy". حظا سعيدا!!!
