يخبرك Iskra Lawrence كيف تشعر أنك في أفضل حالاتك وجمالك بأي وزن وشكل وحجم وطول!
إنها تكره كلمة "حجم زائد" ، أو لهذا الأمر أي تسمية أخرى قد تجعلك تشعر بأنك أقل جمالًا وثقة بنفسك مثل نفسك الطبيعي. Iskra Arabella Lawrence مقاس 14 ، 5'9 "موديل بريطاني وهو أثقل من الحجم والقياسات المقبولة للنماذج السائدة. لم تكن ترغب في التخلي عن عرض الأزياء لكنها كرهت نفسها في كل مرة أساءت فيها معاملة جسدها باتباع نظام غذائي شديد. ومع ذلك ، إذا كنت تريد شيئًا سيئًا بدرجة كافية ، فهناك دائمًا طريقة! ومن المؤكد أن Iskra وجدت النجاح لنفسها بامتلاك منحنياتها وأوزانها الزائدة في كل خطوة على الطريق.
يسلط الضوء على الوظيفي
في الوقت الحاضر ، تمثل خط الملابس الداخلية هالة في الولايات المتحدة الأمريكية ، وبعد 13 عامًا من عرض النماذج المطبوعة لأول مرة على منصة العرض في أسبوع الموضة في نيويورك في عام 2016. مؤلف ضيف في العديد من المنشورات مثل زمن و هافينغتون بوست، وهي أيضًا كاتبة عمود في الذات مجلة.
بالإضافة إلى ذلك ، Iskra هو مدير التحرير للنشر على شبكة الإنترنت ، المدرج الشغب التي تستخدمها كمنصة للترويج للموضة والمكياج واللياقة البدنية وجميع أشكال الرعاية الذاتية الأخرى جنبًا إلى جنب مع بريق للنساء من جميع الأشكال والأحجام.
كونه سفير العلامة التجارية لـالرابطة الوطنية لاضطرابات الأكل (NEDA) ، تدعي أنها مؤسسة جائزة NEDA Inspires وجولات في جميع أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية ، وزيارة الجامعات لتعزيز صورة الجسم الصحية بين الشباب لتعظيم التعرف على اضطرابات الأكل المختلفة في العملية وطرق التعامل معها.
الرسالة من كفاحها
لدى Iskra معجب كبير يتابع جميع وسائل التواصل الاجتماعي وتستخدم شعبيتها لمشاركة الإنجازات التي جاءت لها بعد الكثير من المعاناة العقلية ، لذلك يمكن للشابات في جميع أنحاء العالم أن يبدأن في العيش فوق الضغوط والمجمعات وانعدام الأمن الذي تسببه الصورة المثالية لصناعة الأزياء. كيف؟ من خلال نشر صور Instagram التي لم تمسها تمامًا.
بدأت عرض الأزياء في سن 13 ولكن وكالتها أسقطتها في سن 15 لأنهم اعتقدوا أن وركها كبير جدًا! في أنحفها عندما كانت بحجم 8 في المملكة المتحدة في أواخر سن المراهقة ، كشفت أنها كانت غير صحية كثيرًا مقارنة بوزنها وحجمها الحاليين. إن الصورة المعدلة بشكل كبير لعارضات الأزياء في المجلات تجعل الجميع مهووسين بعيوبهم الجسدية.
ثقافيًا ، المنحنيات موجودة ، لذلك تم الإشادة بها لامتلاكها جسمًا مثاليًا في الوقت الحالي. ولكن بينما كانت تكافح من أجل جعلها كبيرة في صناعة النمذجة ، كانت الشخصيات النحيلة والمستقيمة هي القاعدة وكان من المخجل أن يكون لديك فخذان ثقيلان!
أهم نصائح Iskra لتشعر بأنك أفضل:
معايير الصناعة متقلبة. لا تأخذهم على محمل الجد!
تصر على أنك لست بحاجة إلى الانتظار بفارغ الصبر للوصول إلى نقطة الكمال الخيالية لبدء الاستمتاع في حياتك وتجربة السعادة. اخرج إلى العالم بشعور من الهدف وانخرط في أي شيء يمكّنك من الشعور بالإنجاز.
أن تكون نحيفًا لا يعني أن تتمتع بصحة جيدة.
كان عدم وجود فجوة في الفخذ نهاية العالم للإيسكرا ذات مرة. ليس بعد الآن. الوجبات الغذائية المتطرفة تركتها بطيئة وغاضبة وتميل إلى أن تكون منخفضة طوال الوقت. في حين أن النشاط لا يمثل عبئًا عندما يكون الشخص بصحة جيدة عقليًا وجسديًا.
ادخل بثقة الجسم من خلال النظر في المرآة واختيار 3 ميزات تفتخر بها أكثر.
الهدف من النظام الغذائي والتمارين الرياضية ليس تغيير هويتك ولكن أن تكون أكثر نسخة صحية من نفسك والتي يمكن أن تكون مختلفة الشكل والأحجام لأشخاص مختلفين. إذا كنت لا تحب التمرين ولكنك تمارسها على أي حال لتطارد نقص السعرات الحرارية ، فأنت بذلك تهيئ نفسك للبؤس. ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها كثيرًا والتي ستساعدك على البقاء أنيقًا. عندما تحترم جسمك بما فيه الكفاية ، فأنت بطبيعة الحال تريد تغذيته بالتغذية المتوازنة وتقويته بالتمرين دون الشعور بأي ضغط خارجي.
اعتبر الموضة وسيلة للتعبير عن الذات. لا تستخدمه للحصول على قبول من الآخرين.
بصفتها مديرة تحرير موقع RunwayRiot.com ، جعلت Iskra هدفها هو تمجيد الموضة بأنواع مختلفة من الأجسام التي لا تتوافق مع المقاييس القياسية لصناعة النمذجة لنقل الرسالة التي مفادها أن جميع النساء يمكن أن يشعرن بكل شيء ساحر مثل جميع النساء الهزيلات نماذج المدرج ضئيلة. حيث تشارك النساء المختلفات مخاوفهن مدرج الشغب قناة يوتيوب ، يصبح الجمهور مدركًا لذاته بما فيه الكفاية حتى لا ينزعج من الملاحظات المهينة التي تجعل الناس كائنات.
روتين تجريب Iskra
تكرر - تهدف إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية 3-4 مرات كل أسبوع وتمارينها قاسية ومكثفة.
اكتشاف الاختراق - كما كشف في مقابلة مع شكل مجلة ، لاحظت Iskra أن جسدها يتحسن بشكل جذري للأفضل عندما بدأت في رفع الأوزان الثقيلة. كانت قلقة بشأن فقدان منحنياتها حتى نظرت إلى سيرينا ويليامز للحصول على الإلهام. على الرغم من أن نجمة التنس سيرينا ويليامز قوية للغاية ، إلا أن إيسكرا تجدها رائعة الجمال. لقد تأثرت بالقوة التي تظهرها في ملعب التنس والطريقة التي تستخدم بها جسدها كسلاح للبقاء في صدارة لعبتها.
أعقاب - سرعان ما أدركت Iskra أن كونك قويًا جسديًا يجعلك تشعر أيضًا بمزيد من الثقة ، وبالتالي لا يمكنها الاستغناء عن جرعتها الأسبوعية من التدريبات الثقيلة للساق التي تشمل الكثير من جسور الألوية ، والقرفصاء البلغارية ، والقفز القرفصاء. تحقق من مونتاج التمرين التالي الذي يُظهر حب Iskra لتمارين الساق المكثفة.
اللياقة البدنية أثناء التنقل - أثناء السفر ، تحمل Iskra عصابات المقاومة الخاصة بها لتكمل تمارين وزن الجسم. على الرغم من أنها جربت يدها في تمارين البيلاتس والسباحة ، إلا أن التمارين المعتادة تمارس عادة في معظم الصالات الرياضية مثل تمارين الضغط ، وتمرينات ثلاثية الرؤوس ، وتمارين اللوح الخشبي للضغط من أجل ARMS ، والقرفصاء ، والقفز القرفصاء ، والاندفاع من أجل LEGS وجرمات الدراجات ، تعمل التقلبات الروسية واللمسات البديلة من ذراع إلى أخمص القدم من أجل ABS على ما يرام بالنسبة لها كما هو الحال مع أي شخص آخر.
كلمتها التحذيرية - وفقا لها ، فإن الإحماء والتبريد ، قبل وبعد التمرين على التوالي من الأمور غير المنطقية التي يجب اتباعها مثل الطقوس المقدسة. إنه يؤتي ثماره للعمل على حركتك باستخدام الأسطوانة الرغوية والمرونة مع التمدد المتكرر. الوعي الذاتي ضروري لفهم الفرق بين الشعور بالحرق في العضلات من الضغط على المفاصل. تجنب أي تمرين يسبب هذا الأخير.
كيف تحافظ Iskra على دوافعها لممارسة الرياضة باستمرار؟
- مع موسيقى جيدة! تضيف المربى المفضلة لديها عنصر المرح إلى أكثر بيئة الصالة الرياضية مملة.
- الشعور بالإنجاز الذي يأتي بعد التمرين مع اندفاع الإندورفين يشعر بالدهشة. غالبًا ما تكتب Iskra في دفتر يومياتها كتذكير لإعادة الزيارة كلما شعرت بالكسل الشديد لممارسة الرياضة أثناء الشتاء.
- يساعد التمرين بانتظام على تطوير علاقة أفضل مع الطعام. لا تشعر بالذنب في كل مرة. تعامل نفسها بشكل عفوي بالحلويات مثل قطعة من كعكة الجبن.
- لم تعد تشعر بأي ضغوط بشأن مظهرها مباشرة قبل حدث كبير أو جلسة تصوير مع العلم أنها استثمرت وقتها باستمرار في صالة الألعاب الرياضية وتشعر بأنها رائعة!
حمية إيسكرا لورانس
تأكل لبناء! - التمزيق ليس هدفها. تأكل Iskra لبناء العضلات التي تسمح لها بالانغماس بشكل متكرر ، وإن كان باعتدال.
تعلم كيفية طهي وجبات بسيطة وصحية - عندما لا تسافر ، تقوم Iskra بطهي معظم وجباتها في المنزل. إنها تعرف كيفية تحضير الوجبات السريعة غير المصنعة مثل السلمون والبروكلي المطبوخ في صلصة الصويا. تعتبر البطاطا الحلوة والدجاج أيضًا جزءًا متكررًا من وجباتها اليومية.
التخلص من السموم الصباحي اليومي مع العصير البارد - قال الايسكرا شكل مجلة أن علاجها الصحي المفضل كل صباح هو عصير مكثف يحتوي على الجزر والتفاح والكرفس والخيار والزنجبيل والشمندر.
الحلوى المفضلة غير الصحية - إنها مغرمة جدًا بالبيتزا والبرغر والبطاطا المقلية ولا تزال تقضي وقتًا للاستمتاع بها أثناء زيارات المطعم.
تجريب قبل - كما يبدو من الجنون لبعض أصدقائها ، تأكل Iskra وجبة خفيفة قبل 30 دقيقة من التمرين والتي عادة ما تتكون من سمك السلمون والبطاطا الحلوة. لا تجعلها تشعر بالغثيان.
لقد كادت أن تفقد الوعي مرة واحدة أثناء ممارسة التمارين في حالة الصيام في الصباح ، وبالتالي تتجنب التدريبات الصباحية وتفضل التدريب في المساء عندما تشعر بمزيد من النشاط.
بعد تجريب - تزود Iskra دائمًا بالوقود بمخفوق البروتين دون أن تفشل. اعتمادًا على ما تشعر به ، تقوم إما بإعداد نسخة صحية أو نسخة خاطئة متسامحة.
تقوم بإعداد مخفوق البروتين الصحي عن طريق إضافة مغرفة من مسحوق البروتين إلى المانجو والسبانخ وحليب اللوز والثلج. عندما تريد إفساد نفسها ، تضيف أوريوس ونوتيلا وجوز البقان إلى الحليب العادي مع مغرفة من البروتين.
يبدو أن Iskra وجدت السعادة أخيرًا من خلال إعادة ترتيب حياتها حول العمل الجاد والأكل الجيد!
