أنت تعرفها باسم إيما سوان من سلسلة خيال مغامرات ABC ذات مرة (2011 إلى الوقت الحاضر). هي التي تحمي بلدتها من جميع أنواع الأخطار وتعمل بجد من أجل نفس الشيء. خارج الشاشة ، تُعرف باسم جينيفر موريسون التي يتعين عليها أن تكافح كثيرًا من أجل الحفاظ على صحتها. إنها ضحية للصداع النصفي مثل 37 مليون أمريكي ، لذا عليها أن تبقي أسلوب حياتها مخصصًا للتغلب على نوبات الصداع النصفي. كما أنها تعمل بجد لتبدو رائعة على الشاشة من خلال مشاهدة نظامها الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام. إليك قائمة بالأشياء التي تفعلها الممثلة لتحافظ على لياقتها وتبدو رائعة.
لا وجبات خفيفة غير صحية
يعد تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية عندما يكون الجميع من حولك أمرًا صعبًا. يتعامل جين مع هذا الموقف كل يوم. تقول أن هناك الكثير من الرقائق ، والكعك وغيرها من الحلوى المتاحة بسهولة على المجموعة لكنها تقاومها باستمرار. إنها تعتقد أنه بمجرد أن تبدأ في تناول الوجبات الخفيفة ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر إلى تناول وجبات خفيفة طوال اليوم. لذلك ، تتجنب تناول الطعام في المجموعة.
خطط لوجباتك
الممثلة الأمريكية لديها طريقة فريدة في تجنب تناول الوجبات الخفيفة الطائشة. تحضر غداءها الخاص الذي يتكون في الغالب من بقايا العشاء أو السلطات وتركز على تناوله. تخطط أيضًا لتناول العشاء مسبقًا وتتطلع إلى تناول الوجبات التي خططت لها ، لتجنب الانغماس في تناول وجبات خفيفة طائشة ، وفقًا لتقارير Delish.
اختر خيارات الوجبات الخفيفة الجيدة
إذا كانت تحتاج حقًا إلى تناول وجبة خفيفة من شيء ما ، فإنها تختار تناول وجبة خفيفة من الخضار والفواكه الطازجة. تسمح لها هذه العادة الصحية بتناول القليل من العشاء اللذيذ لأنها قد أكلت طعامًا صحيًا طوال اليوم.
لا مكان للجوع
واحدة من أفضل النصائح التي شاركها نجم التلفزيون هي أنه لا يجب أن تدع نفسك تشعر بالجوع أبدًا. إذا كنت جائعًا ، فمن المحتمل أن تأكل أي شيء دون التفكير في تأثيره على صحتك. لذلك ، تأكد من تناول وجبة كاملة معظم الوقت. تتمسك بالخضروات والأسماك في الغالب ولكن غالبًا ما تتناول شرائح اللحم. كما أنها تتناول اللحوم الحمراء من حين لآخر (مرة كل أسبوع). تساعدها هذه الخطوات على الحفاظ على تناغم مع الرغبة الشديدة في جسدها وتسمح لها بعدم الشعور بالجوع الشديد لتناول طعام معين.
السيطرة على الصداع النصفي من خلال تغييرات نمط الحياة
كانت موريسون ضحية للصداع النصفي منذ سنوات عديدة ، ومن خلال التجربة والخطأ ، وجدت بعض التغييرات في نمط الحياة التي تساعدها على الابتعاد عن الألم قدر الإمكان. بعض التغييرات التي تساعدها هي شرب الكثير من الماء والابتعاد عن الأضواء الساطعة والحصول على قسط وافر من النوم.
نظرًا لأن الإرهاق والجفاف غالبًا ما يؤديان إلى نوبات الصداع النصفي ، فإن الجمال يحصل على نوم جيد ليلًا كل يوم تقريبًا ، ويبتعد عن الأضواء الساطعة قدر الإمكان ويشرب ما لا يقل عن 3 لترات من الماء كل يوم.
قهوة خاصة
تحب J-Mo تناول قهوتها المضادة للرصاص في الصباح. إنها تتناول القهوة المعتادة فقط ، وتضيف إليها القليل من زيت جوز الهند المركز والزبدة التي تتغذى على الحبوب. تحافظ الدهون على نشاطها طوال اليوم. لديها عادة غير صحية تتمثل في عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح (والتي يجب تجنب التعلم منها).
رغبات النظام الغذائي
السابق كيف اقابل امك (2005-2014) تتمنى الممثلة حقًا خيارات النظام الغذائي غير الصحية مثل البيتزا أو المعكرونة ولكن نادرًا ما تحتوي عليها. وهي أيضًا من أشد المعجبين بالجبن العادي. اعتادت تناول زبدة الفول السوداني وشطيرة جيلي محشوة بشيتوس عندما كانت أصغر سناً. إنها تفتقدها حقًا لكنها تعترف بأنها لم تحصل على Cheetos الرقيق الكبير الذي أحبته منذ سنوات عديدة حتى الآن.
روتين تجريب
يدور نظام التمرين للسيدة الجميلة حول اليوجا والجري. تمارس اليوجا على الأقل 4 أو 5 مرات في الأسبوع. إنه الوقت الذي تسترخي فيه وتتباطأ قليلاً. إنها تفضل اليوجا الساخنة وتقوم بها منذ أكثر من 12 عامًا حتى الآن. عادة ما تستمر جلسات اليوجا الخاصة بها لمدة ساعة واحدة. وهي أيضًا من محبي الجري لأنها تساعدها على البقاء نحيفة. إنها ترغب في تجربة بيلاتيس.
طرق الاسترخاء
تحب المولودة في شيكاغو أن تضع الاسترخاء في حياتها اليومية ، كما أخبرت لوس أنجلوس تايمز قبل بضعة أشهر. إنها تسترخي من خلال الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو قراءة كتاب حتى لو كان لمدة 10 دقائق فقط.
قيلولة بعد الظهر
يحب النموذج أن يأخذ قيلولة أيضًا. تأخذ جينيفر قيلولة بعد الظهر يوميًا تقريبًا أثناء وقت الغداء في مقطورتها. إنه ينشطها ويساعدها على أداء وظيفتها بطريقة أفضل.
مثل الأفكار التي تشاركها جيني؟ إذا كان الأمر كذلك ، فاتبعها على Instagram و Twitter.
