قبل أيام قليلة ، سحرت ميسي إليوت معجبيها بشخصيتها الأنيقة عندما روجت لأغنيتها الجديدة في إعلان Super Bowl لمتحدث Echo من أمازون. ظهر في هذا الإعلان أيضًا أليك بالدوين ، لكن معظمنا أحب الطريقة التي كانت تبدو بها ميسي. إذا كنت منبهرًا أيضًا بمظهرها الجديد وجسمها الرشيق الذي تم الكشف عنه في هذا الإعلان ، فقد ترغب في إلقاء نظرة على روتينها الحالي وخطة النظام الغذائي. ساعدتها خطة اللياقة والنظام الغذائي على خسارة عدة أرطال في الماضي أيضًا ومن السهل جدًا اتباعها. لا تصدقنا؟ انظر بنفسك.
روتين تجريب
جدول تمارين مغني الراب الشهير هو اتباع تمارين Beachbody FOCUS T25 التي صممها Shaun T. ، مدرب المشاهير الشهير. تم تصميم التدريبات خصيصًا لأولئك الأشخاص الذين ليس لديهم الكثير من الوقت لتجنيبه ويرغبون في الاستفادة بشكل أكبر من التدريبات الخاصة بهم في فترة زمنية قصيرة. (يتبع هذا التمرين أيضًا مشاهير مثل Skylar Astin)
كما يوحي الاسم ، يمكن إجراء التدريبات في 25 دقيقة فقط ومعظم الحركات ليست متكررة. يركز التمرين على تمارين مختلفة في أيام مختلفة. في يوم من الأيام ، سيكون التركيز على أمراض القلب ، وفي اليوم التالي سيكون التركيز على الجزء السفلي من الجسم. في بعض الأيام يمكن أن يكون الجسم بالكامل ، وفي أيام أخرى يمكن أن يكون من أجل القيمة المطلقة. تركز التدريبات أيضًا على السرعة. يساعد هذا الاختلاف جسمك على التناغم في جميع الأماكن الصحيحة. كما أن التمرين شامل للغاية ويغطي جميع أشكال التمارين الأساسية مثل الثبات الأساسي وتمارين القلب والتنغيم.
تجريب للجميع
التمرين الذي يتبعه مغني "WTF (من أين هم)" سوف يناسب الجميع بغض النظر عن مستوى لياقتك. في هذا التمرين ، سيكون عليك العمل بجد ولكن سيكون التركيز على جزء واحد من الجسم في كل مرة حتى لا ينتهي بك الأمر بالشعور بالإرهاق أو الإرهاق.
المستويات الثلاثة
تحتوي تمارين Focus T25 على ثلاثة مستويات رئيسية تسمى Alpha و Beta و Gamma. تحتاج إلى اجتياز كل مستوى على حدة لتحقيق اللياقة المثلى. ألفا هي الأولى ، وبيتا هي الثانية ، وجاما هي الأعلى. وصلت ميسي إلى مستوى جاما في الوقت الحالي بمساعدة عملها الجاد وتصميمها.
إذا كنت تريد أن تعرف كيف يبدو تمرين T25 ، فيمكن أن يساعدك هذا الفيديو المفيد.
لماذا يحب إليوت تمارين T25؟
إذا كنت تريد أن تعرف لماذا يحب مغني الهيب هوب تمرين T25 ويتابعه منذ سنوات ، فإن الإجابة بسيطة. هذا التمرين يوفر لها الوقت. كما أنه يمكن إدارته ويمكن تنفيذه بواسطتها ، لذا فهي تحب التمسك به.
ااياتي
اختار مؤلف الأغاني اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن في الماضي. نعتقد أنها تتمسك بها حتى الآن لأنها تسير بشكل جيد مع روتين تمارين شون تي.
قيود النظام الغذائي
كان المنتج القياسي يحب تناول الأطعمة المقلية ومنتجات السكر والخبز في الماضي. لكنها تخلت عن كل هذه الانغماس في النظام الغذائي لأنها أرادت الحفاظ على صحتها لتكون الأولوية الأولى.
إذا كنت منبهرًا بـ T25 Workout الذي صممه Shaun T. ، فقد ترغب في تجربة بعض التدريبات الرائعة الأخرى التي صممها. كل هؤلاء يمكن العثور عليها في موقعه الرسمي على الإنترنت. من ناحية أخرى ، إذا كنت مهتمًا فقط بما يساعد ميسي إليوت في الظهور بمظهر رائع جدًا وما يحدث في حياتها يوميًا ، فيمكنك متابعتها من خلال النقر على هذا الرابط.
