5 قدم 6 بوصة ، غوين ستيفاني: مغنية امريكية مشهورة هي مصممة أزياء وكاتبة أغاني وممثلة أمريكية. من سيصدق أن المرأة الرائعة على وشك بلوغ السادسة والأربعين؟ متزوج في وقت سابق من موسيقي جافين روسديل، ستيفاني هي أم شغوفة لثلاثة أطفال. على الرغم من كونه مشغولاً للغاية ، إلا أن المذهل لا يفشل في أن يبدو رائعًا. تعترف المذهلة ذات الشعر الأشقر البلاتيني المميز بأنها يجب أن تعمل بجد يوميًا لتبدو محطمة. تشارك ستيفاني ، أنها ليست واحدة من المشاهير المحظوظين الذين يتمتعون بنحافة وراثية ، فيجب أن تكرس كل اهتمامها وطاقتها للحفاظ على شكلها المتعرج.
يبدو أن النجمة المليئة بالحيوية مهووسة تمامًا بشخصيتها لأنها من سن السادسة ، كانت تشعر بقلق شديد بشأن وزنها وبدأت في الالتزام باتباع نظام غذائي.
حسنًا ، يجب أن نقول ، نادرًا ما كنت أنا وأنت في ذلك العمر منزعجًا من مظهرنا. ومع ذلك ، على عكس الممثلة الرائعة ، من غير المرجح أيضًا أن ندعم بشرتنا وجسمنا الشاب لفترة طويلة.
بصرف النظر عن كونها حكيمة بشأن نظامها الغذائي وتدريباتها ، فإنها توفر أيضًا استرخاءًا مناسبًا لجسمها من خلال توفير ثماني إلى تسع ساعات من النوم العميق في الليل. النجمة الساحرة كونها مصممة أزياء تعشق تصميم ملابسها الخاصة. رغبتها في ارتداء ملابس نحيفة تجعلها تشعر بعدم الارتياح عندما يبدو أنها تكتسب أرطالًا غير مرغوب فيها.
جوين ستيفاني لتخفيف الوزن بعد الولادة
أنعم الله على ستيفاني بطفلها الثالث ، ابن أبولو في فبراير 2014. ومع ذلك ، في غضون شهرين بعد ولادته ، ظهرت على السجادة الحمراء لجوائز iHeartRadio الموسيقية وبدت مذهلة للغاية. يتحدى فقدان وزنها بعد الولادة حقيقة أنها أنجبت طفلاً مؤخرًا. شاركت ستيفاني ، عشرين دقيقة من المشي السريع والاستهلاك المقيد للأطعمة التي ساعدتها في استعادة شكلها قبل الرضيع. للتخلص من الوزن بعد الولادة ، أدرجت الأطعمة الرائعة مثل السلطات والخضروات ومخفوقات البروتين وما إلى ذلك ، واكتسحت الأطعمة عالية السعرات الحرارية مثل المعكرونة والبيتزا والخبز والأرز وما إلى ذلك من نظامها الغذائي. على الرغم من كونها نباتية ، فإنها تبتعد عن التونة ، حمية البيض ، إلخ.
روتين تجريب جوين ستيفاني
لا يعتمد الأمر المذهل على التدريبات الخفيفة مثل اليوجا والبيلاتس والتي تُعتبر عادةً تدريبات مثالية للسيدات. إنها تميل أكثر إلى ممارسة تمارين مفتولة العضلات ومرهقة مثل تمارين القوة وتمارين القلب والملاكمة والقرفصاء والطعنات وما إلى ذلك. يفهم ستيفاني بوضوح حقيقة أنه من المستحيل نحت جسمك دون الالتزام بالتدريبات. دون أن تفشل ، تعمل المغنية الساحرة خمس مرات في الأسبوع.
مدربي المشاهير المشهورين ، جونار بيترسون ومايك هيتلي هما مدربيها الشخصيين الذين يساعدونها في تحقيق أهداف لياقتها. قام بيترسون أيضًا بتدريب مشاهير آخرين مثل أنجلينا جولي وبروس ويليس وكيم كارداشيان وصوفيا فيرجارا والعديد من المشاهير الآخرين. جعلها بيترسون تقوم بعدد لا يحصى من تمارين القلب وتمارين القوة التي تعمل على ضبط عضلاتها وتجعل معدتها المسطحة ، وأعقابها ، وأرجلها المصقولة ، وذراعيها.
على العكس من ذلك ، يعتمد مايك هيتلي بشكل كبير على إدخال مجموعة متنوعة في التمارين. إن التعدد الذي يحبه جسمك يزيد من معدل التمثيل الغذائي لديك ويمنعك من فقدان الوزن. بصرف النظر عن القيام بتمارين رياضية منتظمة ، تحب ستيفاني أيضًا إشراك نفسها في الأنشطة الترفيهية مثل التزلج والسباحة والمشي لمسافات طويلة وما إلى ذلك. إنها تحب القيام بهذه الأنشطة بينما يرافقها أفراد عائلتها. نظرًا لأن كل هذه الأنشطة تأتي في إطار تمارين القلب الرائعة ، بالإضافة إلى تنشيطها ، فإنها أيضًا تجرد جسدها من الوزن غير المرغوب فيه.
خطة حمية جوين ستيفاني
كون هوتي متحفظًا جدًا بشأن صحتها وشكلها ، يحظر استهلاك الأطعمة المصنعة وغير المرغوب فيها وغير الصحية. كونها نباتية ، فهي تدمج الكثير من الأطعمة الطازجة والعضوية والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة في نظامها الغذائي. ومع ذلك ، دون أن تكون قاسية جدًا على نفسها ، فهي تسمح لها بتذوق الأطعمة التي تحبها مثل البيتزا والبسكويت وما إلى ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع. تفضل شراء الأطعمة الطازجة المنتجة من المزرعة. إلى جانب الحفاظ على نحيلها ، فإن اختيارها الحصيف للأطعمة المعبأة بالمغذيات يحميها أيضًا من علامات الشيخوخة الرهيبة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة وما إلى ذلك.
توصية صحية لمحبي جوين ستيفاني
هل أنت من محبي جوين ستيفاني؟ هل يلهمك شكلها الذي يحتضن البيكيني للحصول على شخصية مثلها؟
حسنًا ، يمكنك أيضًا تحقيق حلمك إذا خصصت بعض الوقت للتدريبات وتبجيل عادات الأكل الصحية. نظرًا لأن معظم المواد الغذائية المستهلكة في الوقت الحاضر غنية بالكربوهيدرات والدهون غير الصحية ، فمن المحتمل أن تصبح ضحية للعديد من المشكلات الصحية. ولا يمكنك تجنب هذه المشاكل الصحية إلا إذا قمت بإجراء تغييرات أساسية في عاداتك الغذائية.
يفضل تناول الأطعمة العضوية على الأطعمة المصنعة. على الرغم من أن الأطعمة العضوية ستضع ضغطًا إضافيًا على جيبك ، إلا أن استهلاكها سيوفر عليك النفقات الباهظة التي ستتكبدها للتعافي من الأمراض. تعتبر الأطعمة المصنعة رخيصة ولكن استهلاكها يعد معاديًا لجسمك وعقلك. بصرف النظر عن جعل جسمك ضخمًا ، فإنها تجعلك أيضًا تصبح ضحية للتوتر والقلق والاكتئاب والعديد من المشكلات النفسية الأخرى.
