القاضية السابقة Pussycat Doll و X-factor القاضي ، نيكول شيرزينغر حقا لديه شخصية رائعة و sylphlike. على الرغم من كونها في منتصف الثلاثينيات من عمرها ، يبدو أن النجمة المثيرة قد تحدت سنها ، حيث تبدو أصغر من عمرها بخمسة عشر عامًا. دائمًا ما تتباهى نيكول بجسدها بملابس هزيلة ورائعة ، وتتمتع بجسم قاتل مع بطن متناسق بشكل مذهل وخصر مشذب وأذرع مصقولة. تعتقد مغنية البوب البارزة أن وزن جسمها يتقلب وعليها أن تعمل بجد للحفاظ عليها في حالة مثالية. ومع ذلك ، بدلاً من التركيز على الحصول على جسم فائق النحافة ، فإنها تهدف إلى الحفاظ على جسم صحي بشخصية متعرجة.
تجارب نيكول شيرزينغر مع الأنظمة الغذائية القاسية
لم تكن الجمال الأيقوني حساسًا تجاه نظامها الغذائي في أيام شبابها. ولكن في وقت لاحق من تجاربها الذاتية ، تعلمت أهمية النظام الغذائي. إنها في الواقع تعترف بأنها ارتكبت خطأً فادحًا بالاعتماد على برامج الحمية القاسية لإنقاص أرطالها. جربت النجمة الفاتنة بعض خطط النظام الغذائي مثل حمية شراب القيقب وغيرها في سنواتها الماضية ، لكنها انتهى بها الأمر فقط إلى الحصول على نتائج مخيبة للآمال.
بدلاً من أن تقدم أي فائدة لها ، فإن برامج النظام الغذائي هذه تسببت في مرض جسدها ونقص المغذيات. أثناء مشاركة تجاربها الشخصية مع الأنظمة الغذائية القاسية ، تؤكد نيكول أن الوجبات الغذائية القاسية تثير فقط الرغبة الشديدة لديك وتجعلها شديدة. بعد التحكم في توقك لفترة محددة من الوقت ، عندما تعود إلى نظامك الغذائي المعتاد ، فإن أول شيء تفعله هو التهام الأطعمة التي تتوق إليها ، مما يجعلك أيضًا ضحية لنهم الأكل. لذلك ، بدلاً من استخدام برامج الحمية القاسية ، إذا كنت تحافظ على الاعتدال في عاداتك الغذائية وتسمح لك بتناول الطعام وفقًا لرغباتك ، فيمكنك تحقيق نتائج أكثر إشباعًا ونتائج دائمة.
خطة النظام الغذائي نيكول شيرزينغر
في النهاية أدركت نيكول أهمية الأطعمة وتحولت إلى المواد الغذائية المعبأة بالمغذيات. لقد فهمت حقيقة أنه للحصول على الصحة المثلى والرفاهية الكاملة ، لا يمكنك التغاضي عن نظامك الغذائي. عادة ما تتناول ثلاث وجبات في اليوم. ومع ذلك ، عندما تدرك أن ثلاث وجبات في اليوم لا تكفي لتلبية شهيتها ، تقفز إلى ست وجبات في اليوم.
بعض الأطعمة مثل المعكرونة والخبز والشوكولاتة وما إلى ذلك هي الأطعمة المفضلة لديها طوال الوقت ولكنها تتأكد من أن إغراءاتها لا تغلب على تعهدها بتناول نظام غذائي صحي. إنها بالتأكيد تستمتع بأطعمةها المحببة مرة واحدة في الأسبوع أو نحو ذلك. دعونا نلقي نظرة على أحد الأنظمة الغذائية اليومية النموذجية لنظام نيكول شيرزينغر الغذائي.
إفطار - تحب نيكول تناول بيض مسلوق أو بيض مسلوق وخبز محمص من القمح الكامل وما إلى ذلك في وجبة الإفطار.
وجبات خفيفة - تفضل تناول وجبات خفيفة مليئة بالعناصر الغذائية مثل اللوز والفواكه والخضروات والفستق وماء جوز الهند وحليب اللوز وما إلى ذلك.
غداء - يتكون غداءها بشكل عام من سمك السلمون المدخن والأرز البني المطهو على البخار والدجاج المشوي وما إلى ذلك.
وجبة عشاء - تفضل نيكول تناول حساء الخضار والسمك المطهو على البخار ومعكرونة أرابياتا والباجيت التركي وما إلى ذلك في عشاءها.
روتين تجريب نيكول شيرزينغر
جمال ساحر يتمتع بجسم رشيق ومنغم هو أمر خاص للغاية ويقظ بشأن التدريبات الخاصة بها. بغض النظر عن مدى انشغال جدولها الزمني ، فإنها تمكنت بطريقة ما من اقتناص الوقت لممارسة التمارين. بدلاً من الخوض في تمرين معين ، يمارس النجم المذهل مجموعة متنوعة من التدريبات. الركض ، والسباحة ، والرقص ، ورفع الأثقال ، والتدريب على الحلبة ، واليوجا جزء لا يتجزأ من تمارينها.
دون أن تكون قاسية على جسدها ، فقد خصصت وقتًا حكيمًا لجميع التدريبات. لا يحافظ تنوع التدريبات على نيكول بالطاقة فحسب ، بل إنه يمنع جسدها أيضًا من الوصول إلى مرحلة هضبة فقدان الوزن. تمارس التمارين ستة أيام في الأسبوع ، وتخصص ثلاثين إلى أربعين دقيقة في اليوم للركض وتمارين القلب الأخرى ، وتمارسها مرتين في الأسبوع. لقد حجزت نصف ساعة في اليوم للتدريب الدائري ، وتمارسها أيضًا مرتين في الأسبوع. ويخصص اليومان المتبقيان من أسبوعها للاندفاع ، وتمرين القرفصاء ، والسحق على كرة التمرين واليوغا.
توصية صحية لمحبي نيكول شيرزينغر
بصفتك أحد المعجبين بـ Nicole Scherzinger ، يمكنك أن تهدف إلى الحصول على خصر مشذب مثلها ، وهو ما يمكنك القيام به باستخدام نظامها الغذائي الحصري ونصائح التمارين الرياضية. تذكر نيكول دوافعها وتوصي معجبيها أيضًا بإيجاد بعض الحافز لهم. بالنسبة لنيكول ، فإن ملابسها الفاتنة والعصرية هي أكبر عوامل تحفيزها.
إنها تستخدم العثور على نفسها غير قادرة على الانضغاط في ملابسها النحيلة كإشارة تنذر بالخطر. وهي لا تسمح لها بالجلوس بشكل مريح ما لم تتناسب مع فساتينها الساخنة. أدركت نيكول الآثار القاتمة للكحول والسجائر في العشرينات من عمرها وتعهدت بمنعها إلى الأبد. يقترح الجمال الرائع على معجبيها اتخاذ قرار صارم بشأن استهلاك هذه المواد الغذائية التنكسية. تعلمون جميعًا حقيقة أن هاتين العادتين الشريرتين تنتزعان كل شيء ؛ الصحة والثروة والنعيم بعيدًا عنك ، لكنك ما زلت تستهلكها. إذا كنت ترغب حقًا في إحداث تغيير مذهل في حياتك ، فتخلي عن هذه العادات الشريرة.
