جمال أثيري كيلي بروك هي عارضة أزياء وممثلة ومقدمة برامج تلفزيونية باللغة الإنجليزية. يُعد Kelly ، الذي تم اعتماده بشخصية الساعة الرملية المذهلة ، أحد أشهر مشاهير هوليود. حجم عشرة كيلي تعشق جسدها الأنثوي الحسي والمتعرج. مع عدم وجود نية لإلقاء رطل واحد من جسدها ، فإن القنبلة لا تطاردها بفكرة الأطعمة المقيدة والتمارين الصعبة. إنها بدلاً من ذلك تتبع موقفًا رائعًا تجاههم وتأكل أكثر ما يروق لها.
بفضل طرقها المغرية وجسمها المثير ، تمكنت العارضة الرائعة من الفوز بالعديد من الجوائز مثل ؛ تم ترشيحها باستمرار كواحدة من أكثر 100 امرأة جاذبية في العالم من FHM من 1998 إلى 2010 ، وحصلت على صفحة غلاف العدد الخاص لـ FHM World Cup 2010 ، وفازت بعدد لا يحصى من الأوسمة الأخرى مثلهن. يمكن قياس إدراكها الذاتي لامتلاك شخصية الكنز بشكل مناسب من حقيقة أنها لا تتراجع عن التباهي بالعالم.
كونها عملية وواقعية ، تؤمن امرأة سمراء في تلبية عادات نمط الحياة الصحية على الطرق المخيفة لإشعال الجنيهات. إنها تقدر ثماني ساعات من النوم ، وبغض النظر عما يحدث ، فإنها لا تتخطى ساعات نومها الهادئ. نظرًا لأن الأشعة المنبعثة من التلفزيون والكمبيوتر والجوال وما إلى ذلك تشتت انتباهها عن نومها ، فإنها تتوقف عن الوقوف أمامهم قبل ساعتين على الأقل من الذهاب إلى الفراش.
خطة النظام الغذائي كيلي بروك
كيلي هو أحد المشاهير الذين يسمحون لهم بالاستمتاع بأطعمةهم المفضلة دون تقييد. الجمال الهائل لا يؤمن بالبدعة أو الجوع. ومع ذلك ، فقد التزمت بنظام غذائي ماكروبيوتيك مرة واحدة في حياتها. تعتبر خطة النظام الغذائي في الغالب نباتية وتقترح فكرة تناول الأطعمة النباتية. على الرغم من أنه من وجهة نظر التغذية ، فإن خطة النظام الغذائي لم تخيب آمالها ، ولكن بدلاً من إنقاص الوزن ، زاد برنامج النظام الغذائي من وزنها. قبل فوات الأوان ، استأنفت عاداتها الغذائية القديمة.
العارضة الوقحة في علاقة ودية مع الأطعمة ولا تعتبرها أعداء لها. إنها تأكل جميع أنواع الأطعمة باعتدال. حتى عندما تكون مع رفاقها ، فإنها لا تتأثر بهذه اللحظة وتحافظ على حجم حصتها صغيرًا. الجمال المثير لديه احتقار طبيعي للأطعمة السريعة وهي تصور نفورها من خلال الابتعاد عنها. دعونا نلقي نظرة على خطة النظام الغذائي النموذجية لكيلي بروك.
إفطار - تفضل كيلي تناول العصيدة والبيض المسلوق والشاي والقهوة وما إلى ذلك في وجبة الإفطار.
وجبات خفيفة - تحب البسكويت والفواكه والفول السوداني واللوز وما إلى ذلك في وجباتها الخفيفة.
غداء عشاء - يتكون غداءها عادة من التونة والسلمون والسوشي مع الخضار المشكلة وما إلى ذلك.
نظرًا لأن كيلي تستهلك الكثير من الأطعمة في وجباتها ، فهي لا تتطلب الكثير من الوجبات الخفيفة. وامتلاكًا لشهيتها الكبيرة ، تتغذى كيلي على الأطعمة مرة واحدة في الأسبوع. إلى جانب ذلك ، بدلاً من تناول الأطعمة في المطاعم والفنادق ، كونها طاهية متحمسة ، تفضل طهي الأطعمة في المنزل. إنها تدمج الأطعمة الصحية والمغذية مثل الخضار الورقية والمكسرات والبذور والبروتين الخالي من الدهون في نظامها الغذائي.
روتين تجريب كيلي بروك
الجمال الإلهي الذي لا يستحوذ على الهوس بالتمارين المكثفة يفضل الأنشطة الخارجية على الصالة الرياضية. إنها تعلن عن امتلاكها قوة داخلية رائعة ، والتي تمكنها من القيام بأنشطة بدنية شاقة مثل الجري ، وصعود الدرج ، والمشي ، والسباحة ، وركوب الدراجات ، وما إلى ذلك دون أن تكون مرهقة.
ضربت القنبلة الصالة الرياضية حسب مزاجها وهدف اللياقة البدنية. نظرًا لتوجيه التدريبات الخاصة بها لضمان الرفاهية المثلى ، فقد جعلها مدربها الشخصي تقوم بعدد لا يحصى من تمارين القدرة على التحمل وبناء القدرة على التحمل. من بين التدريبات التقليدية ، تحب ممارسة تمارين البيلاتس وتمارسها مرتين في الأسبوع.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي تمارس تمارين تتضمن مزيجًا متناسبًا من المرح والتمارين الرياضية مثل الملاكمة ، والتمارين الرياضية المائية ، والقفز ، والقفز بالحبل وما إلى ذلك. آدم إرنستر. بينما وجدت النساء في الغالب يبتعدن عن رفع الأثقال ، بدا كيلي مرتاحًا جدًا وممتعًا أثناء القيام بذلك. كما أن كونك راقصة باليه على الدوام لمدة عشر سنوات قد أضاف ليونة إلى شخصية كيلي الشبيهة بالنمط.
توصية صحية لمحبي كيلي بروك
هنا تأتي توصية واحدة لجميع المعجبين الذين يبحثون عن شخصية متناسقة وزاوية مثل Kelly Brook.
في كثير من الأحيان تكون مستعدًا تمامًا للشروع في برامج إنقاص الوزن ، فأنت في الواقع تتبعها أيضًا ، لكن الشهية تظهر بين الحين والآخر تعيق طريقك إلى إنقاص الوزن. لمتابعة شهيتك ، يمكنك غرس القفز بالحبل في روتينك اليومي والالتزام به دينياً.
نظرًا لأن القفز على الحبل يخفف من مستوى الجوع الذي ينتج الهرمون ، المعروف باسم الجريلين في دمك ، يمكنك تحقيق انخفاض كبير في شهيتك عن طريق القفز بالحبل. على الرغم من أن التمارين الأخرى مثل الجري وركوب الدراجات تخفف أيضًا من إفراز هرمون الجريلين ، إلا أن أيا منها لا تتمتع بنفس فعالية القفز بالحبل. لذلك من خلال الالتزام بالطريقة المثبتة علميًا ، يمكنك ترجمة حلمك في الحصول على الشكل المطلوب إلى حقيقة دون القلق من آلام الجوع غير المرغوب فيها.
