برنامج كاثرين ماكفي للتمارين الرياضية والنظام الغذائي - مشاهير صحيون

بعد أن ظهرت لأول مرة كمتسابقة في برنامج أمريكان أيدول عام 2006 ، كاثرين ماكفي يمكن رؤيته على صفحة غلاف المجلة الشهيرة The Self في عدد مارس 2012. بفضل جسدها النحيف والأنيق ، جذبت Goddess of Beauty العديد من المعجبين بأدائها في الدراما الموسيقية على قناة NBCتحطيم.

تقول كاثرين إنها كانت ضحية لاضطراب الأكل منذ سن السابعة عشر ، وعانت منه لمدة خمس سنوات. كانت الحقيقة المعلنة ذاتيا والتي كشفت عنها النجمة كافية لإرباك معجبيها ، الذين كانوا يتطلعون إليها باستمرار لمعرفة صيغتها السرية المتمثلة في الخصر المشذب والبطن المسطح.

كان ذلك قبل ظهورها على مسرح أمريكان أيدول فقط عندما أدركت أن اضطرابها يحتاج إلى العلاج. حصلت على مساعدة طبية وتخلصت أخيرًا من المرض الذي كان ينصت على النجم منذ فترة طويلة. اقترح عليها طبيبها استخدام الأكل الحدسي للابتعاد عن نوبات الاضطراب العرضية. الآن ، تمنح كاثرين الفضل الكامل لشخصيتها الأنيقة في التدريبات ونظام اللياقة البدنية الذي تتبعه.

كاثرين ماكفي روتين تجريب

بعد أن اكتسبت الاسم والشهرة بسبب شخصيتها المنحوتة ، من الواضح أن كاثرين ترغب في الحفاظ عليها بأي ثمن. تقضي ساعات طويلة في الصالات الرياضية أثناء ممارسة التمارين الشاقة. استعانت بمدرب شخصي ، اوسكار سميث لتوجيهها وتوجيهها. إنها تمارس خمسة أيام في الأسبوع ، وإذا كان من الصعب عليها إدارة التدريبات لمدة خمسة أيام ، فإنها تمكنت بطريقة ما من ممارستها ثلاث مرات في الأسبوع.

بدلاً من التمسك بتمرين واحد محدد ، تمارس النجمة الأنيقة تمارين متنوعة مثل تمارين الإطالة والجري والقفز والضغط والمقاومة والتدريب المتقطع وما إلى ذلك. من التدريبات في نظام التمرين الخاص بها وجعلها رائعة بالنسبة لها.

كما أنها تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أو مرتين في الأسبوع وتمارس تمارين القلب عالية الكثافة. إلى جانب ذلك ، يعرف المهووس باللياقة البدنية أيضًا عددًا لا يحصى من مواقف اليوغا النموذجية. إنها لا تعرفهم فحسب ، بل حاولت أيضًا في بعض الأحيان حرق عدة أرطال من جسدها.

كونها متحمسة للرقص ، من أجل المتعة وكذلك من أجل اللياقة البدنية ، ترقص كاثرين مثل الجنون. تستمر في الرقص ما لم تستسلم ساقيها وفخذيها تمامًا. إن السُكر والرغبة في الظهور بمظهر رائع يجعلان النجم المذهل مجنونًا بما يكفي لممارسة كل أنواع الأشياء المرهقة المطلوبة للحصول على الشكل النحيف. قد تشعر بالدهشة لمعرفة حقيقة أن النجم المبهر لديه قدرة لا تصدق على التحمل للرقص بإصرار لمدة خمس ساعات.

خطة النظام الغذائي كاثرين ماكفي

تلتزم كاثرين بنظام غذائي صحي منذ أن شفيت. بدلاً من تجويع جسدها ، تستهلك أطعمة صحية ومغذية. تعترف النجمة المثيرة بأنها فقدت ثلاثين رطلاً بعد أن تعافت من اضطرابها.

يتضح شيء واحد من سجل النظام الغذائي الذي اتبعته كاثرين. لا يمكنك أن تتوقع إذابة أرطال من جسمك أثناء حرمانك من الوجبات الغذائية. يحفز الحرمان عملية تراكم الدهون في جسمك ، ونتيجة لذلك ، على الرغم من استبعاد الكثير من الأطعمة من نظامك الغذائي ، فإنك ستبقى في نفس هيكل الجسم الذي يعاني من السمنة.

بعد أن تعلمت عادات الأكل الصحية ، كاثرين الآن تحافظ على ثلاجتها مليئة بالأطعمة المضادة للأكسدة مثل البروكلي والسبانخ والليمون والجريب فروت وما إلى ذلك ، وتأكلها كلما شعرت بالجوع. هنا يأتي أحد الأنظمة الغذائية اليومية النموذجية لحمية كاثرين ماكفي.

إفطار - تفضل كاثرين تناول بيض مخفوق وخبز محمص من الحبوب الكاملة وما إلى ذلك في وجبة الإفطار.   

وجبات خفيفة - تحب تناول الجرانولا والتفاح والموز وحفنة من اللوز وزبدة الفول السوداني وما إلى ذلك في وجباتها الخفيفة.

غداء - يتكون غداءها عادة من البروكلي المطهو ​​على البخار والسبانخ والأسماك المقلية وما إلى ذلك.

وجبة عشاء - تفضل الدجاج الخالي من الدهن والديك الرومي وما إلى ذلك في عشاءها.

توصيات لكاثرين ماكفي معجبين

الرغبة المحرضة في الظهور بشكل يحسد عليه أمام جمهور كبير تلهم النجم ليكون في حالة جيدة. توصي كاثرين معجبيها بأن يكونوا كرماء مع أجسادهم وأن يطوروا الفطنة الصحيحة في تناول الطعام. إلى جانب ذلك ، نادرًا ما تستبعد الأطعمة الوفيرة من نظامك الغذائي للحصول على قوام رشيق. استغرق الأمر منها وقتًا طويلاً في فهم قيمة النظام الغذائي المتوازن.

وإذا كنت أيضًا ضحية لبعض اضطرابات الأكل ، فاحصل على العلاج دون الكثير من اللغط. كبح تناول الأطعمة المشؤومة مثل الأطعمة السكرية والمعالجة والوجبات السريعة. بصرف النظر عن التسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم ، فإن هذه الأطعمة تؤدي أيضًا إلى تفاعلات التهابية مختلفة في جسمك. ردود الفعل هذه تضعف جهاز المناعة لديك وتجعلك مريضًا وبائسًا.

قلل من تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات وانتقل إلى الأطعمة العضوية ومنخفضة الكربوهيدرات. هذه الأطعمة مليئة بالعناصر الغذائية الحيوية ، والتي تعتبر ضرورية لعمل أعضاء الجسم والدماغ بشكل سليم. لن تكتسب وزناً عن طريق إطعام جسدك الأطعمة الصحية. سيكون التأثير معاكسًا ، لأن التغذية السليمة ستسرع من عملية التمثيل الغذائي وستدفع جسمك لإشعال عملية حرق الدهون.