جوليا لويس دريفوس المرحة لا تتمتع فقط بابتسامة مرحة ومفعمة بالحيوية ولكنها تتمتع أيضًا بشخصية رائعة تخطف الأنظار. جمال دائم الشباب له منحنيات قاتلة للقيمة المطلقة والرائعة ، والتي يمكن أن تحول عيون أي فتاة إلى اللون الأخضر مع الحسد. أطباق حائزة على جائزة إيمي متعددة المرات تتناول نظامها الغذائي وأسرار التمارين الرياضية ، فلنكتشف ما هي عليه.
السيطرة على جزء
يعتقد المذهل أنه ما لم تمارس الاعتدال في النظام الغذائي ، لا يمكنك أن تتوقع أن يكون لديك جسم خالٍ من السيلوليت. دون التقليل من استهلاك العديد من المواد الغذائية من نظامها الغذائي ، تقسم جوليا على حجم جزء صغير من الطعام. إنها تدمج بالضرورة سلطة نباتية خضراء ومورقة مرة واحدة على الأقل يوميًا في وجباتها. تصر جوليا على الاستهلاك اليقظ للطعام. بسبب شغفها بالطعام الحلو ، فإنها تنغمس أيضًا في الشوكولاتة من حين لآخر. إنها تشاركها ، من خلال كونها غير حساسة لرغباتك الشديدة ، فأنت تحرضها فقط وتضفي عليها أرضية لتنمو أقوى.
عناصر طعام الإفطار الصحي
لم تكن جوليا مرتاحة جدًا أو سعيدة باختيارات الإفطار الخاصة بها ، لكنها الآن في سلام مع عناصر طعام الإفطار الخاصة بها.
تتناول طعامًا مغذيًا مثل بيضتين مقليتين وخبز القمح الكامل مع العسل في وجبة الإفطار.
تؤكد جوليا أنه بمجرد اكتشاف مناطق مشكلتك ، يمكنك جعل عملية إنقاص الوزن خالية من الإجهاد ولا تشوبها شائبة. كانت مشكلتها الرئيسية هي عادتها في تناول الوجبات الخفيفة بين وجبتي الإفطار والغداء. ومع ذلك ، بعد العثور على عناصر الإفطار المملوءة ، فإنها تشعر بالشبع حتى الغداء مما يحافظ على فحص استهلاكها للوجبات السريعة.
تمارين متعددة
تنسب جوليا الفضل إلى التمرين على النظام الغذائي للحفاظ على شكلها في شكل رشيق. بدلاً من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لتنفيذ التدريبات ، تفضل أداء تمارين متنوعة في المنزل. أثناء اتباع روتين تمرين ذاتي الانضباط ، تمارس التمارين أربع إلى خمس مرات في الأسبوع. كونها مزيجًا مثاليًا من تمارين القوة وأمراض القلب ، فإنها تعتمد بشكل كبير على رياضة المشي لمسافات طويلة والجري والتدريب على رفع الأثقال باستخدام كرة Bosu. إنها تعشق رياضة المشي لمسافات طويلة والتي تشكل تحديًا لعضلاتها وتهيئها.
على الرغم من كونها مغرمة بتمارين القلب عالية الكثافة ، إلا أن سمراء لديها نفور من ركوب الدراجات. جعلت قنبلة سمراء التمرين جزءًا لا يتجزأ من حياتها لدرجة أنها حتى للاحتفال بعيدها الخامس والعشرين مع بعل ، براد هول ، فضلت المشي لمسافات طويلة ثمانية أميال على احتفال الخمر أو الهيب هوب.
الرغبة في التدريبات
في حين أن معظمنا لديه الرغبة الشديدة في تناول طعامنا المحبوب ، إلا أن الجمال الأيقوني المدمن على التدريبات يتوق إليها. عندما تأتي فجوة من يومين إلى ثلاثة أيام في التدريبات ، تبدأ في الشعور بالضيق. للحفاظ على حركتها ، تفضل ملء الساعات البطيئة بالتمارين.
على سبيل المثال ، تقوم بالركض والقفز على الجهاز البيضاوي أثناء مشاهدة التلفزيون. وكونها عداءة متعطشة ، فإنها لا تبتعد عن الاصطدام بالرصيف والركض لمسافة خمسة أميال في اليوم. تجذبها التدريبات المليئة بالعرق أكثر من غيرها ، لأنها تزيل التوتر من جسدها وعقلها وتنشطها بطاقة جديدة.
تشير جوليا إلى تمارين لكامل الجسم. إنها لا تحبذ تمارين الجلوس التي تترك نصف جسدها دون عمل. على الرغم من أن المتحمسين للياقة البدنية عملي تمامًا في نهجها تجاه التدريبات ، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يضطرون إلى الجلوس على مكاتبهم لساعات طويلة لغرض العمل ، فإن تمارين الجلوس هي وسيلة ممتازة للحفاظ على حركة أجسامهم ومنعها من أن تصبح ضحية نمط الحياة المستقرة.
أغذية نظيفة وعضوية
كون جوليا من أشد المؤيدين للأغذية النظيفة والعضوية يبرز استهلاك الخضار العضوية. ومع ذلك ، على الرغم من تأثرها بالمواد الغذائية النباتية ، إلا أن حبها للحوم والدجاج لا يسمح لها بأن تصبح نباتية تمامًا ، والتي غالبًا ما تشعر بالذنب بسببها. وتؤكد أن الأطعمة العضوية والنباتية لا تحافظ على لياقتك وصحتك فحسب ، ولكنها أيضًا مفيدة لصحة الكوكب.
التخلص من التوتر
تشارك جوليا أحد أسرار بشرتها التي لا تشوبها شائبة ، والشخصية المنحوتة هي تعهدها بأن تعيش حياة خالية من الإجهاد. يعزز الإجهاد إفراز الهرمونات الشريرة التي تجعلك تبدو أكبر سنًا. يعد التمرين والتأمل من أكثر الوسائل تأثيرًا للتخلص من التوتر. علاوة على ذلك ، تضمن ساعات النوم الكافية في الليل الإفراج المناسب عن الهرمونات الصحيحة ، التي تحميك من الإجهاد.
