المشاهير

تمارين جيمي دورنان والنظام الغذائي - أسرار صحية - مشاهير صحية

حمية جيمي دورنان تجريب

تم الاعتراف على نطاق واسع بسلسلة روايات "Fifty Shades of Grey Trilogy" منذ إصدارها. أحبها معظم محبي سلسلة الرواية لدرجة أنهم لم يتمكنوا من الانتظار حتى يصل الفيلم الأول إلى دور العرض. حظي تكييف الفيلم للرواية التي كتبها EL James بالكثير من الاهتمام بسبب مقطورات التدخين واختيار الممثلين للفيلم. والآن بعد أن تم إصداره ، أعطاه الناس ردود فعل متباينة. لقد أحبها البعض كثيرًا بينما لم يحبها الآخرون. سواء أحببته أو كرهته ، لا يمكنك ببساطة تجاهله.

أحد أكثر الجوانب شعبية في هذا الفيلم هو تمثيل الممثل الأيرلندي الشهير جيمي دورنان الذي شوهد وهو يلعب دور الشخصية الرئيسية ، كريستيان جراي. إذا كنت أيضًا من محبي هذه الرواية وكنت معجبًا جدًا بقدرات التمثيل بالإضافة إلى المظهر العام لدورنان في الفيلم ، فسيسعدك أن تعرف أننا هنا قد كشفنا عن الأسرار الصحية لهذه القطعة الرائعة الرائعة التي ستساعدك على الحفاظ على لياقتك وتبدو رائعة أيضًا.

اضغط شكا / شكا من الضغط: هذا هو التمرين المفضل لنموذج الملابس الداخلية السابق من Calvin Klein. إنه تمرين بسيط يساعدك على بناء عضلاتك وتقويتها. إذا لم تكن قد جربته بعد (الفرص منخفضة حيث جربها الجميع مرة واحدة على الأقل) وتتساءل عن كيفية القيام بذلك ، فقم بإلقاء نظرة على الخطوات التالية:

  • يمكنك البدء بالاستلقاء على وجهك على الأرض.
  • خطوتك التالية هي التأكد من أن أصابع قدميك وكفتيك فقط على اتصال بالأرض.
  • يجب أن يكون هناك فجوة بين أصابعك لضمان قبضة مناسبة.
  • اثنِ مرفقيك قليلًا وارفع نفسك لأعلى ولأسفل عن الأرض.
  • تذكر أن تلمس الأرض بصدرك أثناء النزول.
  • كن حذرًا ولا تضغط كثيرًا على عمودك الفقري لأنه قد يؤدي إلى مشاكل في الظهر.
  • استمر في تكرار حركة جسمك (لأعلى ولأسفل). قم بأداء أكبر عدد ممكن من التكرارات.
أسلحة جيمي دورنان

يمنحك هذا التمرين قوة كبيرة للجزء العلوي من الجسم ويجب أن تتم ببطء. يعتقد بعض الناس أنه يمكنك الحصول على جسم أفضل من خلال القيام بذلك بشكل أسرع. إنهم مخطئون تمامًا لأن هذا ليس هو الحال. الصبر والتحكم الكامل هو مفتاح القيام بهذا التمرين.

الجرش: الجرش هو مفضل آخر لهذا الفتى الأيرلندي الذي يتمتع بمظهر قاتل. إذا لم تكن قد بدأت بها بعد ، فافعل ذلك الآن من خلال قراءة الخطوات المذكورة أدناه:

  • يمكنك أن تبدأ هذا التمرين بالاستلقاء على ظهرك (لذلك قد ترغب في استخدام حصيرة).
  • الخطوة التالية هي ثني ركبتيك ووضع قدميك على الأرض.
  • يجب أن يكون هناك مسافة بين قدميك ويديك يجب أن تكون خلف رأسك.
  • تذكر أن إبهامك يجب أن يكونا على اتصال بأذنيك ولا يجب أن تكون أصابعك مبرمة معًا.
  • أبقِ مرفقيك مستديرين لكن قليلاً للداخل.
  • لا تنس أن تحتفظ ببعض المساحة بين ذقنك وصدرك.
  • اسحب عضلات البطن إلى الداخل واثنيها بحيث لا يلامس الجزء العلوي من جسمك الأرض.
  • الخطوة الأخيرة هي تثبيت جسمك في هذا الوضع للحظة ثم العودة إلى الوضع السابق.
  • فقط تذكر أن تزفر بينما ترفع نفسك عن الأرض وتستنشق أثناء العودة إلى الوضع السابق.

جيمي دورنان الجري تجريب

سيكون أداء 12 تكرارًا من تمرين الجرش على أساس يومي أكثر من كافٍ. يجب أيضًا أن تظل مسيطرًا تمامًا على جسمك ويجب ألا تتخلى عن السيطرة عن طريق ارتكاب أخطاء مثل شد رقبتك بيديك.

بصرف النظر عن ضرب الصالة الرياضية ، فإن هذا النموذج المثير يطلق عليه اسم الرجل ذو الجذع الذهبي يشارك أيضًا في هذه الأنشطة الرياضية:

تنس: يلعب التنس بانتظام ليحرق السعرات الحرارية الزائدة ويحافظ على جسده سريع الحركة ورشيق. عندما تختار لعب التنس ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، ستحصل على الفوائد التالية:

  • سيكون لديك طاقة عالية طوال اليوم.
  • يعزز لياقة القلب والأوعية الدموية.
  • سوف تستخدم الأكسجين بكفاءة أكبر.
  • ستكون ردود أفعالك أقوى وستكون قادرًا على الدفاع عن نفسك من أي هجمات مجهولة في غضون ثوان.
  • سيكون لديك عضلات ساق قوية مع التحكم الأمثل بجسمك.
  • سيكون التنسيق العضلي أفضل وستفقد توازنك كثيرًا.
  • كما أنه يساعد جسمك على الابتعاد عن مشاكل مثل هشاشة العظام.

قياسات جيمي دورنان

كرة القدم الامريكية: دورنان هو أيضًا معجب رئيسي للرجبي. لقد كان يلعب اللعبة منذ سنوات وما زال يحب الانغماس فيها كلما كان لديه وقت فراغ. هذه أيضًا رياضة رائعة من شأنها أن تساعدك على بناء عضلاتك والحصول على مزيد من الرشاقة.

بصرف النظر عما سبق ، فإن لعب الرجبي سيساعدك بالطرق التالية:

  • يساعد على إنكار خطر الإصابة بأمراض القلب.
  • يزيد من مستوى القوة في الأجزاء العلوية والسفلية من الجسم.
  • ستتعلم أيضًا قيمة العمل الجماعي.
  • ستتعلم الدفاع عن نفسك ضد مهاجمي الوزن الثقيل.
  • ستصاب بالتأكيد في هذه اللعبة مما سيساعدك في النهاية على أن تصبح أقوى ، ليس فقط جسديًا ولكن عقليًا أيضًا.

بعض اللقطات المثيرة للاهتمام:

يحب هذا الممثل المثير أيضًا قضاء بعض الوقت في السباحة لأنه يساعد على إبقائه مسترخيًا ويمنحه تمرينًا خفيفًا.

فيما يتعلق بموضوع النظام الغذائي ، ليس لدى Jamie أي مجموعة محددة من القواعد. لن تراه حتى يحول فحم الكوك المعتاد إلى فحم الكوك الدايت. إنه يعتقد أنه يجب على المرء أن يأكل ما يشاء وأن يبذل الوقت والجهد في التمرين الذي يختاره للتخلص من الدهون الزائدة.

بعض النصائح من نهايتنا:

على الرغم من أن اقتراح تناول ما تريده يبدو جيدًا بالتأكيد ، إلا أننا نحثك على محاولة الالتزام بنظام غذائي متوازن حتى تتمكن من الحصول على أفضل النتائج في التدريبات الخاصة بك والحصول على جسم لائق وصحي. فقط تذكر أن كل شخص لديه مستوى لياقته الخاصة وعندما تصل إلى مستواك ، كل ما عليك القيام به هو الحفاظ عليها بطريقة مثالية.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found