نظرة متوازنة ، مهارة لا تصدق ، جانيت جاكسون هي فنانة وممثلة تسجيل أمريكية معروفة. بسبب تحولها المذهل ، كانت النجمة الهائلة مؤخرًا جزءًا من الثرثرة الإعلامية. بعد التخلص من ستين رطلاً من جسدها ، أصبحت جانيت في أفضل شكل في حياتها.
نظرًا لكونه حسيًا بشكل طبيعي ، فقد كان الوزن دائمًا صراعًا من أجل النجم الأنيق. لقد مرت بتحولات لا حصر لها في حياتها ، ونادرًا ما كانت المحافظة على شكل الجسم النحيف خالية من الإجهاد بالنسبة لجانيت. لكن التحدي الأكبر أمام النجمة المثيرة جاء عندما ذهبت إلى 180 جنيهًا عن دورها في أحد الأفلام ، تينيسي.
وما جعلها أكثر إثارة للشفقة هو أن الفيلم ، الذي سمحت فيه للدهون أن تجد مساحة كبيرة في جسدها ، أعطيت للمغنية ماريا كاري. لقد تركها محكوم عليها بالفناء والندم على جسدها الزائد. فخذيها ووركها ومعدتها ، على وجه الخصوص ، تغلبت عليها الدهون. ونظرًا لكونها ضخمة ، كانت على وشك أن تصبح ضحية لمرض السكري. ومع ذلك ، قبل أن تطرق الأمراض بابها ، تخلصت من سببها الجذري عن طريق حرق كل الجنيهات غير المرغوب فيها من جسدها.
جانيت جاكسون 2014 روتين التمرين وخطة النظام الغذائي
خطة حمية جانيت جاكسون
بعد أن عانت من محنة زيادة الوزن ، كانت جانيت مستعدة لفعل أي شيء وكل شيء للوصول إلى شكل جسم أنحف. ومع ذلك ، كانت برامج التجويع والحمية البدائية خارج قائمتها. أثناء مراقبة ميلها للأكل العاطفي ، أقسمت جانيت على نظام غذائي يتم التحكم فيه. أنها تشترك؛ كان الأكل العاطفي حتى الآن أكبر عقبة أعاقت طريقها إلى الجسم النحيف.
أخصائية التغذية ديفيد ألين جعلها تأكل أنواعًا متنوعة من الأطعمة الصحية والمغذية. قام بتخصيص خطة نظامها الغذائي في خمس وجبات صغيرة في اليوم ، حيث تناولت الخضار الورقية والمكسرات والبذور والبروتينات الخالية من الدهون ، وما إلى ذلك. وفقًا لإحصاءات جسدها ، كان استهلاك السعرات الحرارية مناسبًا لتنشيطها دون الشعور بالحرمان. مرنة لإذابة الوزن الزائد ، اتبعت جانيت دينيًا برنامج النظام الغذائي التقييدي وفي غضون أربعة أشهر وهكذا ، كانت النتائج واضحة.
ومع ذلك ، بعد أن فقدت وزنًا كبيرًا ، وصلت إلى مرحلة فقدان الوزن وفشلت في رؤية المزيد من الانخفاض في وزنها. دون الذعر من هضبة فقدان الوزن ، اتبع المذهل نهجًا حكيمًا إلى حد ما واستمر في الالتزام بالأطعمة الصحية. عرفت الحقيقة منذ أن كبرت ؛ بطبيعة الحال لن تكون خالية من العيوب للتخلص من الدهون العنيدة. السيدة في أواخر الأربعينيات من عمرها انتظرت وقبل فترة طويلة ، بعد فجوة شهرين ، استؤنف فقدان الوزن تلقائيًا.
روتين تجريب جانيت جاكسون
نظرًا لأن فقدان الوزن بمساعدة النظام الغذائي وحده غير ممكن ، فقد تبنت جانيت التدريبات. أثناء مراقبتها من قبل مدربها الشخصي ، توني مارتينيز، النجمة الجميلة تمارس التمارين ستة أيام في الأسبوع وتسعين دقيقة في اليوم.
كانت تدريبات القوة وتمارين القلب هي التدريبات الرئيسية التي نفذتها. قامت بأداء تمارين متنوعة باستخدام كرة الثبات وكرة المقاومة للتكيف وكذلك لتقوية عدد العضلات في جسدها. لم تؤد تمارين القوة إلى نحت الأجزاء المستهدفة من جسدها فحسب ، بل أدت أيضًا إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي لديها. ومن بين تمارين القلب ، كانت تعتمد بشكل كبير على الجري والأنشطة الرياضية وما إلى ذلك.
توصية صحية لـمعجبو جانيت جاكسون
لقد قدمت جانيت جاكسون بالفعل مثالًا ملهمًا أمام جميع معجبيها الذين يشتكون من كونها ضخمة ويعتبرون الشيخوخة حجر عثرة لهم. بغض النظر عن عمرك ، إذا كنت تتناول الأطعمة الصحية والامتناع عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون ، فيمكنك تحقيق انخفاض كبير في وزنك.
يمكنك البدء بغرس الأطعمة الغنية بالبروتين في وجبة الإفطار. لا تحفز الأطعمة الغنية بالبروتين على إصلاح العضلات وعملية بناء العضلات فحسب ، بل إنها تحافظ أيضًا على رضائك لفترة أطول من الوقت. إلى جانب ذلك ، فإنها تحافظ على عملية التمثيل الغذائي لديك في العمل وتحسن أدائها.
الشاي الأخضر هو غذاء فعال بشكل مثير للدهشة ، حيث يعمل على إذابة أرطال من الجسم عن طريق التخلص من السموم. يمكنك مبادلة شاي سريرك بالشاي الأخضر وتأمين بشرة متألقة بجسم أكثر أناقة. إلى جانب ذلك ، هناك العديد من الأشخاص النحيفين ولكن نظرًا لوقوعهم ضحية للانتفاخ ، فإنهم يبدون شاحبين وغير صحيين. لعلاج الانتفاخ ، قلل من تناول الملح في نظامك الغذائي. نظرًا لأن كلاً من وجهك وبطنك يميلان إلى الاحتفاظ بأقصى قدر من الماء ، فسوف يظلان نحيفين في ندرة الملح ، مما يمنحك مظهرًا رشيقًا ومنعشًا.
