بطول 6 أقدام ، مظهر قاتل ، تيم ماكجرو كاتب أغاني ومغني وممثل أمريكي. بعد أن قدم عددًا هائلاً من الأغاني الفردية ، والتي حصلت على المركز الأول في Billboard Country Airplay Chart ، فاز المغني بالعديد من الجوائز مثل ثلاث جرامي أحد عشر جائزة جمعية موسيقى الريف (CMA) ، أربعة عشر أكاديمية موسيقى الريف وعدد لا يحصى من الآخرين. كممثل أيضًا ، ظهر في أفلام وفيرة وكان أداءه رائعًا في شباك التذاكر.
لقد خسر النجم العضلي مؤخرًا أربعين رطلاً من جسده وبدا ممتلئًا تمامًا بلياقة بدنية محفورة جديدة. لا يبدو جسده المقطوع رائعًا فحسب ، بل يبقيه أيضًا مليئًا بالفاصوليا ومستعدًا لتقديم عروض هزازة في وقت متأخر من الليل دون أن يكون مرهقًا. ينسب المشاهير في أواخر الأربعينيات من عمره نظامه الغذائي الدقيق منخفض الكربوهيدرات والتدريبات الشاقة إلى اللياقة البدنية الممزقة.
روتين تجريب تيم ماكجرو
إن عضلاته القاتلة ، والتي لا تقل عن تلك التي يتمتع بها لاعب كمال أجسام محترف ، هي تكريم لتفانيه في التدريبات. إنه يعتبر التدريبات كأعظم أداة في متناول اليد لنا جميعًا لحرق الدهون. يمكن للنجم المذهل أن يتنازل عن الكثافة الغذائية لأطعمته ، لكن التمارين بالنسبة له لا يمكن تبريرها. إنه على وجه الخصوص لا يترك تدريباته عندما يتعين عليه الخروج للقيام بجولة لعدة أيام.
شغفه بالتمرينات جعله ينفذ تدريبات متنوعة مثل تدريبات القوة ، وتمارين القلب وما إلى ذلك. بتوجيه من خبير فنون الدفاع عن النفس روجر يوان ، يمارس الرجل القوي تدريبات القوة ، والتي تشمل استخدام البكرة ، والقضبان ، وتقليب الإطارات 300 رطل ، تسلق الحبال ، والعديد من المعدات الأخرى مثلهم. فبدلاً من إشراكه في التدريبات المليئة بالعرق لمدة ستة أو سبعة أيام ، فإنه يمارس تمارين عالية التأثير ثلاث مرات في الأسبوع بينما يقضي ساعة أو ساعتين عليها.
تدريباته ذات التأثير المستهدف تؤثر على مجموعات العضلات ، والتي من المحتمل أن يتم تجاهلها من خلال تدريبات القوة العادية. عضلات بطنه الثمانية هي شهادات تدريبه المنتظم على CrossFit والتدريبات القوية الأخرى التي تمارس باستمرار. لقد أسرت لياقته البدنية زملائه وأعضاء فريقه وحتى زوجته ، فيث هيل فلان وفلان ، حتى أنهم قدموا أنفسهم لتمارين لإضفاء شكل محدد جيدًا على أجسادهم.
خطة النظام الغذائي تيم ماكجرو
عشيق كبير عشاق الطعام يعتز بأطعمته المفضلة بسرور كبير. يستهلك الأطعمة المفضلة لديه مثل الجبن والشاي الحلو بين الحين والآخر. ومع ذلك ، فإن الحرص على نحت جسده جعله يتبنى خطة حمية باليو منخفضة الكربوهيدرات. ساعده برنامج النظام الغذائي ، كونه أحد أكثر خطط النظام الغذائي صحة ، في زيادة الوزن والحصول على أفضل صحة.
تشير خطة النظام الغذائي الصحي إلى استهلاك البروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة. وقد تم وضع الأطعمة المحتوية على الغلوتين ومنتجات الألبان والكحول والسكر والبقوليات والأطعمة المصنعة والأطعمة الدهنية وما إلى ذلك ضمن فئة الأطعمة المحظورة في خطة النظام الغذائي. إنه يدمج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل السوشي والزبادي الطبيعي والموسلي والتوت الطازج والحبوب والأفوكادو واللوز والجوز وعصير الفاكهة والسلمون المشوي وما إلى ذلك في خمس وجبات صغيرة في اليوم.
يشارك تيم ، على الرغم من معرفته بحقيقة أن الكحول هو أكبر عدو للصحة ، إلا أنه غالبًا ما وجد نفسه غير قادر على مراقبة استهلاك المشروبات الكحولية. ومع ذلك ، فقد أدرك تحسنًا كبيرًا في حالته الصحية مع التخلص من المشروبات. لقد رأى جسده يستجيب بشكل إيجابي وودي بمجرد أن قال وداعه الأخير للمشروبات الكحولية في عام 2008.
توصية صحية لمحبي Tim McGraw
يشرع العديد من الأشخاص في نظام تمارين لحرق أرطال زائدة من أجسامهم ، ومع ذلك ، فإنهم يجدون صعوبة في البقاء متحمسًا والالتزام بخطة فقدان الوزن لفترة أطول. للحفاظ على إلهامك ، من الضروري أن تلتزم باستمرار بالتمارين المنتظمة. من خلال تبني النشاط الجماعي ، يمكنك حل المشكلة المسماة بالملل والتوتر وما إلى ذلك. في الأوقات التي تشعر فيها بالإغراء لتخطي خطة إنقاص الوزن ، تزداد طاقتك بمساعدة أعضاء المجموعة.
إلى جانب ذلك ، فإن النشاط الجماعي سيحسن أيضًا مزاجك وسيجعلك مبتهجًا. الإجهاد هو عدو الجسم السليم يطلق هرمون الكورتيزول في جسمك ، والذي يعيق عمل العديد من الهرمونات الهامة الأخرى في جسمك. من خلال القيام بذلك ، فإنه لا يعيق طريقك إلى التخلص من أرطال الوزن فحسب ، بل يضعف أيضًا عملية التمثيل الغذائي والجهاز المناعي. وعندما يتباطأ الهضم ، تبدأ الأطعمة في عدم هضمها في الأمعاء ، مما يؤثر سلبًا على الأمعاء والكلى. لذلك ، من الضروري أن تظل محصنًا من الهرمون الخبيث وأن تحصل على جسم صحي ونحيف وهناء.
التمارين المنعزلة غير كافية لمكافحة التوتر والمشاعر السلبية ، ولكن من خلال الانضمام إلى مجموعة لياقة ، لن تفعل شيئًا سوى مساعدة جسمك في دفعك إلى جسد سعيد. يمكنك الانضمام إلى فصول اللياقة البدنية أو أداء التدريبات الخاصة بك بصحبة أصدقائك. في غضون أيام ، ستلاحظ الفرق الذي أحدثته شركة الأشخاص المهتمين باللياقة البدنية.
