مظهر رشيق ومتعرج ، أسلوب شجاع ، هايلي ويليامز، يحكم على قلوب zillions من معجبيها. بعد أن بدأت مسيرتها الغنائية منذ سن المراهقة ، تأسر السيدة المثيرة الناس من خلال صوتها الملائكي. المغنية الرائعة مجهزة بذوقها الخاص.
تحظى بشعبية بين معجبيها بسبب أسلوبها المميز وموسيقى الهيب هوب ، تعترف نجمة البوب ، أن التواجد على خشبة المسرح لتقديم عروض حية أمام معجبيها يلهمها لتكون في حالة جيدة. الحرص على إبهار معجبيها بشكلها المنحوت يبقي النجمة متحمسة ومليئة بالفول. جنبًا إلى جنب مع الجدول الزمني الرشيق ، تحترم هايلي وقت راحتها بتكافؤ. لا تفوت على جسدها قضاء ما بين ثماني وتسع ساعات نوم جيدة ليلاً.
روتين تجريب هايلي ويليامز
هايلي العجاف وراثيًا ليست كثيرًا في التدريبات ، بعد كل ما يجب أن تكون عليه. كونها تعمل في مهنة الأداء على خشبة المسرح ، من المفترض أن تكون نشطة بدنيًا لأكثر من ساعة واحدة ، وهي مجزية ومكثفة أكثر بكثير من التدريبات.
الرقص وهو أفضل تمرين للقلب يجعل قلبك ينبض بوتيرة سريعة جدًا ويحرق العديد من السعرات الحرارية من جسمك. الرقص المستمر والمبهج هو ما يحافظ على إحساس الغناء في شكل رشيق. جميع أنواع الأنشطة الرياضية بما في ذلك الرقص ترفع معدل ضربات قلبك عدة مرات أكثر من المعتاد.
من بين تمارين القلب ، يمكنك اختيار تضمين القرفصاء ، والاندفاع ، والقفز ، والباربي ، واندفاع المشي ، والضغط ، والجلوس ، وما إلى ذلك في التدريبات الخاصة بك. أفضل جزء في كل هذه التمارين هو أنه يمكنك القيام بها بسهولة في المنزل دون الذهاب إلى صالات الألعاب الرياضية. فقط تأكد من عدم المبالغة في ذلك وتوفير الوقت المناسب للتعافي.
قد يكون الغرض من ممارسة التمارين هو تشكيل أي جزء محدد من جسمك ، ولا بأس في أن يكون لديك مثل هذا الهدف. ولكن لتحفيز عملية حرق الدهون ، يجب أن تشارك جميع أجزاء جسمك بالتساوي في التدريبات. لذلك ، لا تنس أن تمارس تمارين الجسم بالكامل أيضًا.
خطة النظام الغذائي هايلي ويليامز
هايلي حكيمة بشأن نظامها الغذائي. ومع ذلك ، لديها عادة واحدة غريبة في الأكل وهي أنها تستمتع بصنف غذائي واحد فقط في كل مرة. على الرغم من أن هذه العادة ساعدت نجم البوب بشكل كبير في الحصول على شكل أنيق ، إلا أن مصداقيتها لا تزال مشكوكًا فيها.
بصرف النظر عن بدء يومها بشاي الأعشاب المحلى بعسل مانوكا ، تأكل هايلي العديد من الخضروات الورقية والفواكه والفواكه والبروتينات والمكسرات والبذور في الغداء والوجبات الخفيفة. تحظر استهلاك الأطعمة السكرية ومنتجات الألبان.
يمكنك بالتأكيد الالتزام بنمط حياة صحي من Hayley. نادرا ما تبدأ النجمة الرائعة يومها بدون وجبة الإفطار. إنها في الحقيقة وجبتها الأولى في اليوم. إلى جانب ذلك ، فهي دقيقة جدًا بشأن تناول العشاء قبل الساعة الثامنة ليلًا.
كلتا العادات متوافقة للغاية مع التمثيل الغذائي الخاص بك. يغذي الإفطار جسمك للوفاء بجميع الأنشطة اليومية ويواصل التحقق من ميلك إلى الإفراط في تناول الطعام لبقية اليوم. ويوفر العشاء المبكر الفجوة المطلوبة بين العشاء وساعات النوم.
كونك بطيئًا في عملية الهضم في وقت النوم لا يمكنه استقلاب الأطعمة التي تتناولها في العشاء. ومع ذلك ، فإن الحفاظ على فجوة عادلة يضمن الهضم الكافي للأطعمة التي يتم تناولها في العشاء ، مما يقلل من فرص تراكم الدهون حول أجزاء الجسم.
توصية صحية لـمراوح هايلي ويليامز
توصي هايلي ويليامز معجبيها ببناء موقف إيجابي وحماسي تجاه الحياة. كونها قصيرة الطول ، أي 5 أقدام 2 بوصة ، تدرك هايلي تحديات كونها صغيرة. يمكن أن تبدو الحتمية أطول من طولك إذا كنت نحيفًا.
تقترح على معجبيها العمل على وضعهم ليبدو أطول وأكثر سخونة. إلى جانب الموقف ، يجب أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي. يتم تحديد متطلبات السعرات الحرارية الخاصة بك حسب الطول والوزن والعمر والجنس وما إلى ذلك.
لذلك ، إذا كنت محاطًا في الغالب بأصدقاء أطول قامة ، فيجب أن تكون شديد الوعي وتأكد من أنك لا تستهلك نفس حجم حصص الأطعمة التي يستهلكونها. بالإضافة إلى ذلك ، بدلاً من تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية ، يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والجريب فروت وما إلى ذلك.
تمامًا مثل نظامك الغذائي ، يجب ألا تكون تمارينك شديدة أيضًا. الامتناع عن التدريبات الهوائية عالية الكثافة ، لأنها تضعف جهاز المناعة لديك ، وتعزز شهيتك (على الرغم من أنها ستسبب ارتفاعًا حادًا في عملية التمثيل الغذائي لديك وتؤدي إلى فقدان الدهون) ، وتسبب ألمًا شديدًا في عضلاتك.
