عارضة الأزياء والممثلة ورجل الأعمال ، تايرا بانكس هي من المشاهير المشهورين ، دائمًا في حالة سيئة بسبب جسدها المتعرج. بعد أن بدأت حياتها المهنية من عرض الأزياء ، خضعت تايرا لتذبذب واسع في وزنها ، بعد أن تركت عرض الأزياء ودخلت في البرامج التلفزيونية. لقد خسر نجم fab مؤخرًا ثلاثين رطلاً في ستة أشهر دون الخضوع للحميات الغذائية القاسية أو خطط حمية الجوع.
خطة النظام الغذائي تايرا بانكس
وببساطة في حب الأطعمة ، صورت تايرا دائمًا صورة أحد المشاهير ، الأقل انزعاجًا بشأن نظامها الغذائي. ومع ذلك ، عندما أدركت مؤخرًا أن الدهون تتغلب على جسدها ، تحولت إلى نظام غذائي صحي ومغذي. إنها تعتقد أنه إذا كان نظامك الغذائي جيدًا ، فستظهر النتائج على جسمك وعلى بشرتك.
تعتبر الأطعمة العضوية والمغذيات من العناصر الغذائية ذات الأولوية القصوى. تغذي جسدها عدد لا يحصى من الخضار الخضراء والفواكه الطازجة. ومع ذلك ، فهي لا تبتعد أيضًا عن الإفراط في تناول الطعام من حين لآخر ، لأنه يزيل كل شغفها ويساعدها في رعاية شغفها بالأطعمة المغذية.
يقظة بشأن نظامها الغذائي ، استعانت النجمة المذهلة بخبير تغذية ، هيذر باور. يوجهها ويعد خطط وجبات فعالة لها. إن خطط الوجبات التي صممها هي بالفعل غنية بالبروتين وقليلة الكربوهيدرات والدهون.
بالإضافة إلى توجيهها من قبل خبير التغذية الخاص بها ، تقوم تايرا أيضًا بإعداد الحساء في المنزل المليء بالعناصر الغذائية. دعونا نلقي نظرة على أنظمة النظام الغذائي اليومي المعتاد لنظام تايرا بانكس الغذائي.
إفطار - تفضل تناول الزبادي مع الفراولة ، وتغميس العنب البري ، والشاي الأخضر وما إلى ذلك في وجبة الإفطار.
غداء - تحب تايرا تناول الدجاج والروبيان والخضار المطبوخ على البخار وما إلى ذلك في غداءها.
وجبة عشاء - تفضل تناول الفاصوليا الخضراء ، والسلمون المشوي ، والبطاطا المخبوزة ، وحساء الخضار ، إلخ في عشاءها.
روتين تجريب تايرا بانكس
عندما وخزها ضمير تايرا لاستعادة شكلها المثير ، استأجرت هوتي مدرب المشاهير المعروف ، مارتن سنو لحرق أرطال. جلسة تدريب الشخصية الإعلامية هي مزيج من تمارين القوة ، وتدريب المقاومة ، وتمارين القلب. لتوفير تمارين القلب لجسمها ، فإنها تجري باستمرار لمسافة ثلاثة أميال على جهاز الجري أو جهاز المشي.
أثناء كسر قشرة التدريبات التقليدية والداخلية ، جعلها مدربها الشخصي تقوم ببعض التدريبات المرهقة والمثيرة حقًا. تمارينها مع الجري بالمظلة وكرة الدواء هي لمحات من تمارينها المبهجة.
يعد الجري بالمظلة وسيلة رائعة لبناء القوة والقدرة على التحمل وإزالة عدة أرطال من جسمك. في التمرين ، يتم ربط المظلة حول خصرك ويفترض أن تجري. مع توسع المظلة ، فإنها تجذبك نحوها. ومع ذلك ، أثناء تطبيق قوة كبيرة وقدرة على التحمل ، تحتاج إلى الركض ضد القصور الذاتي.
الكرة الطبية هي أيضًا متوسطة رائعة لترطيب عضلاتك وحرق السعرات الحرارية وبناء القوة. يمكنك استخدام كرة طبية تزن ثلاثة إلى عشرة أرطال ويمكنك القيام بتمارين متنوعة أثناء إمساكها بيدك.
كلا التمرينين يتطلب منك استخدام قوة هائلة. إذا كنت من الأشخاص المغامرين وتحب التفكير خارج الصندوق ، فإن كلا التدريبات ستسعدك حتى النخاع. ومع ذلك ، فإن التدريبات ليست مناسبة للهواة ويُنصح بعدم ممارستها دون تدريب مسبق.
توصية صحية لمحبي تايرا بانكس
يمكن لجسم تايرا بانكس المنحوت بلا منازع أن يجعل أي امرأة تحسدها. توصي Tyra معجبيها بالالتزام بالأطعمة الصحية والمتوازنة. ومع ذلك ، ليس عليك حساب عدد السعرات الحرارية. كل ما عليك القيام به هو اختيار الأطعمة بحكمة. هناك جانب مضيء هنا. جميع الأطعمة الصحية تقريبًا منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك لا داعي للخوف بشأن عدد السعرات الحرارية فيها.
لتنمية فطنة الأكل الصحيحة ، يمكنك البدء بتدوين جميع العناصر الغذائية التي تستهلكها على المفكرة ووضع علامة عليك وفقًا لذلك. سيؤدي القيام بذلك إلى تنبيهك عندما تكون على وشك تناول أطعمة غير صحية في المرة القادمة. يمكنك أيضًا أن تجعلك تدفع ثمن تلك الأطعمة غير الصحية المستهلكة ، من خلال ممارسة بعض التدريبات الفائضة لحرق السعرات الحرارية المستهلكة غير المرغوب فيها. بالإضافة إلى ذلك ، قم بعمل قائمة بالبدائل الصحية التي يمكنك الحصول عليها. على سبيل المثال ، بدلاً من تناول رقائق البطاطس ، يمكنك اختيار تناول الفشار المشوي بالفرن. كونها منخفضة السعرات الحرارية ، دون تلطيخ برنامج فقدان الوزن الخاص بك ، سوف تهدئ من شهيتك.
