المشاهير

داكوتا جونسون النظام الغذائي والتمارين الرياضية لخمسين درجة من الرمادي - مشاهير صحية

خمسيين وجه رصاصي النجمة ، داكوتا جونسون حقًا يُنسب لها الجمال المذهل والشخصية التي تحتضن البيكيني. سيظهر جمال تكسير المرآة بشكل أنحل وأكثر جاذبية في الفيلم القادم ، خمسيين وجه رصاصي. فيما يلي بعض أسرار النظام الغذائي والتمارين في داكوتا المسؤولة عن وجهها النابض بالحياة وشكلها الخالي من العيوب.

تمرين داكوتا جونسون على مجموعة Fifty Shades of Grey

الاعتماد على حمية العصير

أثناء إطلاق النار ، بدلاً من تناول الأطعمة غير المرغوب فيها والمعالجة ، يفضل هوتي شرب عصير نظيف ومغذٍ كثيف. دون أن تكون مهووسًا باستهلاك عصير التطهير ، تعتمد داكوتا على عصير الفاكهة الخام المحمّل بالمغذيات. يختلف تفضيلها للعصير من التفاح والليمون والزنجبيل إلى البرتقال والخيار. هذه العصائر المليئة بالمغذيات لا تزيل السموم من جسدها فحسب ، بل تحافظ أيضًا على نشاطها لساعات أطول.

التدريبات تجعلها تشعر بالروعة

داكوتا جونسون تعمل على مجموعة Fifty Shades of Grey

الممثلة الجميلة التي تبدو أصغر بكثير من عمرها في الفيلم مارست التدريبات لأول مرة في حياتها ولا داعي لذكرها ، فهي غارقة تمامًا في النتائج المذهلة المذهلة لها. لم تكتسب فقط شكلًا منغمًا ومنحوتًا ولكن صحتها أيضًا تحسنت كثيرًا منذ أن قدمتها إلى التدريبات. أسهم داكوتا نادرًا ما كانت تعتقد أن التدريبات يمكن أن تكون رائعة جدًا. تخبر داكوتا بصراحة أنها كانت ترغب بالتأكيد في أن تبدو جذابة وساخنة في مشاهد غير مؤثرة في الفيلم ولا يمكن أن تكون هناك وسائل أخرى مجزية مثل التدريبات. لقد تعرفت الآن على سبب شغف الأشخاص المثيرين بالتمارين الرياضية.

نصائح صحية للجماهير

من على وجه الأرض لا يرغب في الظهور بمظهر مذهل والحصول على شكل يحسد عليه مثل المشاهير؟ نتمنى جميعًا ذلك ، لكن قلة قليلة منا فقط هي القادرة على تحقيق أجسامنا المرجوة. السبب هو أن البعض منا يعيش حياة مرهقة ، والبعض الآخر يعاني من مشاكل صحية ، والقائمة تطول وتطول. ومع ذلك ، هناك تمرين واحد وهو اليوغا (مزيج مثالي من الجسم والعقل) والتي يمكن أن تذهلك بفوائدها المذهلة. يمكن أن توفر اليوجا التي تتطلب فقط بساطًا ومساحة محدودة حلاً مذهلاً لجميع المشاكل المتعلقة بوزنك واللياقة البدنية. إذا كنت تعتنق اليوجا ، فلن تفشل في إرضائك. في غضون أسبوعين ، ستشهد الفوائد المذهلة لذلك. بصرف النظر عن كونها سهلة ، فإن اليوغا سهلة أيضًا على مفاصلك. دعونا نلقي نظرة على بعض فوائد اليوجا المدعومة بالبحوث والتي ستجعلك تقع في حب التمرين.

التخلص من التوتر

هاثا يوغا هي يوجا أسانا بسيطة ولكنها مؤثرة والتي من شأنها التخلص من التوتر والقلق والمشاعر السلبية الأخرى من عقلك وستجعل مزاجك مبهجًا. تتطلب اليوجا منك الجلوس بشكل مريح والانضمام إلى نقاط الرقم القياسي الخاص بك مع نقطة الإبهام. بصرف النظر عن تقنية التنفس ، يتم تنشيط العلاج بالابر أيضًا في هذه العملية ، مما يوفر لك فوائد كثيرة.

في الحالات القصوى ، عندما تكون مرهقًا جدًا والنوم على بعد أميال منك ، يمكنك أداء وضعية "رفع الساقين على الحائط". يجب أن يريح الموقف جسمك وعقلك ويزيل التوتر من عضلاتك.

تقوية ذراعيك ورجليك

إذا كنت ترغب في تقوية ذراعيك وساقيك ، فإن اليوغا تمنحك الحل أيضًا. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى الانتقال إلى دروس اليوجا المكثفة عبر وضعيات التمدد البسيطة. مع اليوجا مثل Vinyasa yoga ، يمكنك تشكيل عضلات ساقيك. بنفس الطريقة ، بمساعدة اللوح الخشبي والغراب ، يمكنك شحذ عضلات ذراعيك.

تورش كالوري

إذا كان هدفك من أداء التمارين هو حرق الوزن الزائد ، يمكنك إذابة 175 إلى 636 سعرة حرارية مع اليوجا. ومع ذلك ، فإن النتائج تختلف باختلاف نوع اليوغا أسانا الذي تختاره. على سبيل المثال ، مع ساعة واحدة من اليوغا vinyasa ، يمكنك حرق ما يصل إلى 445 سعرة حرارية في اليوم. ومع ساعة واحدة من يوجا بيكرام الساخنة ، يمكنك حرق ما يصل إلى 636 سعرة حرارية.

يشحذ ذاكرتك

فقط تذكر الحالات التي يكون فيها عقلك مضطربًا ولا يمكنك التركيز على أي شيء معين في الحياة. يبدو أن كل شيء في الحياة مشوه لدرجة أنك لا تستطيع حتى تذكر أسماء الأشخاص والأماكن. حسنًا ، ستوفر لك اليوجا العلاج للتغلب على هذا الموقف الصعب أيضًا. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون اليوجا بشكل روتيني يتمتعون بذاكرة وقوة ذهنية أكثر حدة. يمكنك حتى إجراء اختبار بسيط ، وممارسة هاثا يوجا باستمرار لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع ، لمدة ثلاثة أسابيع. التأثيرات المذهلة لليوجا ستذهلك.

تخلصي من آلام الدورة الشهرية

يمكن أيضًا تحسين الدورة الشهرية التي تأتي مع عدد لا يحصى من المشاكل الأخرى مثل آلام البطن وتقلبات المزاج والجلد الخشن وما إلى ذلك من خلال اليوجا. عادة ، إما أنك لا ترغب في أداء أي تمرين خلال فترات. لكنك بالتأكيد لا ترغب في حذف بعض أشكال اليوغا السهلة مثل اليوغا نيدرا واليوغا الأخرى القائمة على التأمل. بصرف النظر عن إعفائك من النزيف الشديد والتشنجات وعدم انتظام الدورة الشهرية ، فإن مواقف اليوجا هذه ستبعدك أيضًا عن التوتر والقلق.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found