المشاهير

خطة النظام الغذائي Behati Prinsloo والروتين التدريبي - مشاهير صحيون

Victoria’s Secret Angel منذ عام 2008 ، عارضة الأزياء الناميبية بهاتي برينسلو تحب السباحة حقًا. كانت تسبح كثيرًا خلال فترة دراستها ، والآن أيضًا ، كلما وجدت مسبحًا أو شاطئًا ، تنغمس في الاستمتاع بمتعة السباحة. تقول أن الشاطئ هو المكان الذي تشعر فيه وكأنها في المنزل. ومن ثم ، فهي تتمتع بلياقة بدنية جيدة منذ أيام دراستها نفسها وتحتاج فقط إلى الحفاظ على هيكلها الطويل الذي يبلغ طوله 5'10 بوصات. إنها تفعل ذلك بشكل صريح. دعونا نرى كيف.

روتين تجريب بهاتي برينسلو

بهاتي برينسلو يقوم بتمارين الإطالة

أظهرت صديقة آدم ليفين السابقة أنها تحتاج حقًا إلى التزام جاد للبقاء في حالة جيدة. كما قيل سابقًا ، إنها تسبح ، وهذا بانتظام (لأن هذا هو التمرين المفضل لها) ، وهو تمرين رائع للقلب والأوعية الدموية. يتطلب قوة كبيرة وبسبب المقاومة الهائلة للماء ، فهو يقوي عضلات الجسم والساقين والذراعين والوركين والجذع.

بخلاف السباحة ، تقوم بتمارين البيلاتس والتجديف وركوب الأمواج ونعم تمارين الصالة الرياضية أيضًا مع مدربها. بكلماتها الخاصة -

"أحاول ممارسة تمارين البيلاتس عندما أستطيع طوال العام وأحب أيضًا السباحة كثيرًا. لدي أيضًا مدرب يركل مؤخرتي عند الحاجة ".

تجعل البيلاتس الشخص أقوى وأكثر رشاقة ومرونة من خلال تطوير القوة الأساسية. هناك العديد من التمارين ضمن هذه الفئة والتي تتضمن نوعًا من تمارين التمدد ، وكرات التمرين والعصابات ، وتمارين الإحماء ، وتمارين الحصيرة ، وما إلى ذلك بشكل عام ، إنها طريقة رائعة لتطوير الشخصية الكاملة. تحب بهاتي الأداء على مصلح بيلاتيس ، والذي يتضمن حركات مثل حزام الكاحل لاستهداف مؤخرتها والوركين.

Paddleboarding ، وهي رياضة مائية ، تجعلك قويًا بدنيًا ومنتعشًا عقليًا. بالمناسبة ، إنه تمرين جيد. نظرًا لأن مياه البحر مالحة ، فعند وصولها إلى الجسم ، يمكن أن تساعدك على التخلص من بعض النظام الغذائي والسموم من الجسم. يمكن أن تكون الفائدة الإضافية في شد الساق (حيث تحتاج إلى الحفاظ على التوازن) ، وتمتد الذراعين ، ويحسن عضلات الجذع إلى حد ما. إذا التزمت بهذه الرياضة ، يمكنك تحقيق بعض النتائج الجيدة ولكنها وحدها ليست شكلاً جيدًا من التمارين.

هي في الواقع من محبي الألعاب المائية (كما قد تكون قد رأيت) وتقود طريقها إلى اللياقة من خلال توظيف نفسها في الألعاب المائية. آه ، طريقة لطيفة لتخفيف التوتر وجعل الجسم لائقًا. قالت -

"الشاطئ هو بالتأكيد المكان الذي أشعر فيه بأنني في المنزل. إنه الأكسجين الخاص بي. أنسى كم أحتاج إليه أحيانًا عندما أكون بعيدًا عن العمل. أنا حورية البحر بعد كل شيء ".

خطة النظام الغذائي بهاتي برينسلو

بهاتي برينسلو الأكل

تتبع بهاتي نظامًا غذائيًا جيدًا ولكنها في نفس الوقت تدخن أيضًا. في وقت سابق ، كانت معتادة على التدخين وتناول القليل من الطعام. أدى ذلك إلى انخفاض وزن الجسم بكثير وكانت خارج عرض أزياء مدريد لعام 2006. تم تسجيلها بمؤشر كتلة الجسم الذي كان أقل من 18 (والمعدل الطبيعي هو 18.5 وفقًا لمنظمة الصحة العالمية).

تقول إنها تأكل البيض المخفوق (مصدر بروتين منخفض السعرات الحرارية) والأفوكادو (يوفر الألياف والبوتاسيوم وفيتامين ب و هـ) والخبز المحمص على الإفطار. قد يقي البيض أيضًا من سرطان الثدي.

يشرب بهاتي الكثير من الماء. إنها طريقة جيدة للحفاظ على الشهية منخفضة وتقليل الوزن. وبالتالي ، فهي قادرة على الحفاظ على وزنها منخفضًا من خلال الحفاظ على جمالها وشكل جسدها. كما تم تسميتها الوجه الجديد لمجموعة صيف 2012/2013 من Seafolly مؤخرًا. بهاتي سعيد للغاية وانضم إلى الحملة الإعلانية للعلامة التجارية بعد ميراندا كير (VS Angel) وجيسيكا هارت.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found