ميغان دينيس فوكس لها شخصية تحسد عليها في هوليوود. كانت تعمل مع المدرب الشهير هارلي باسترناك للحفاظ على لياقتها. تقول إنها ليست من أشد المعجبين بصالة الألعاب الرياضية. ولكن ، لا يزال يأخذ مساعدة المدرب للبقاء نحيفًا ومثيرًا. قام هارلي ، وهو مدرب مشهور من الدرجة الأولى ، بتطوير خطة النظام الغذائي المكون من 5 عوامل لعملائه ، والتي تساعدهم على الظهور بمظهر لائق عن طريق التخلص من وزن الجسم.
روتين تجريب ميغان فوكس
ليس الأمر كما لو كنت بحاجة إلى علم الوراثة للحصول على جسد مثلها. فقط ، تحتاج إلى طبيعة دؤوبة تجاه جدول التمرين الخاص بك. إنها تمارس مزيجًا من البيلاتس ، وأمراض القلب ، ودروس الغزل في جلسات التمرين. إنها من أشد المعجبين ببيلاتيس ، التي تقوي وتناغم مجموعات العضلات المختلفة. إنها تقوم بتدريب دائري مع Pasternak ، والذي يعتبر أفضل تمرين لأن هذا يستهدف جسمك بالكامل ، مع التركيز على كل مجموعة عضلية تقريبًا. لذلك ، يمكنك أن تشعر بمستوى اللياقة البدنية بعد مرور بعض الوقت. تقوم ميغان بعمل الدائرة 3 مرات في الأسبوع و 60 دقيقة في اليوم. وهو يتألف من تمارين مثل الجرش ، والإطالة المفرطة ، والركبة ، واللوح الجانبي ، وتمارين الكرة السويسرية للحفاظ على استقرار الجسم. يجب أداء هذه التمارين القوية لمدة قصيرة ، على سبيل المثال 5 دقائق. بعد ذلك ، خذ قسطًا من الراحة لمدة 30 ثانية ، قبل البدء في تمرين آخر. إنها تؤدي 3 دورات مع دورة واحدة مدتها 15 دقيقة. الوقت المتبقي تمارس فيه تمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري أو ركوب الدراجات أو الرقص. ميغان فوكس على الرغم من كونها شخصًا كسولًا جدًا ، عندما يتعلق الأمر بالتمرين. تقول إنها استأجرت مدربًا شخصيًا بسبب طبيعتها الكسولة فقط. هي اضافت
"يأتي المدرب إلى منزلي 3 مرات في الأسبوع ويجعلني أخوض في التدريبات. أنا لا أحتاج حتى إلى مغادرة المنزل .... أنا دائما مثل - ليس اليوم! ليس اليوم!"
حقًا ، فقط بفضل جهود Harley Pasternak ، أصبحت ميغان مناسبة جدًا. هل يمكنك تخيل كيف ستبدو ميغان فوكس بدون أي مدرب؟ هل يمكن أن تكون مثل ميغان فوكس السمينة؟ ربما ، ستنجح وتدرك نفسها بعد أن أصبحت بدينة. على أي حال ، هي بحاجة إلى أن تبدو مثيرة ، وإلا ، مثل الجزء الثالث من Transformers التقطته روزي هنتنغتون وايتلي. بنفس الطريقة ، لن تترك ميغان أي أفلام.
خطة نظام ميغان فوكس الغذائي
تتمتع ميغان فوكس بخطة نظام غذائي وضعها هارلي ، والتي تسمى حمية 5 فاكتور. في هذا النظام الغذائي يمكنها تناول 5 وجبات صغيرة في اليوم. أيضًا ، هناك يوم يمكنها أن تأكل فيه ما تشاء. هذا يسمى يوم الغش. يمكنك رؤية عملاء Harley الآخرين - ليدي غاغا دايت ، ريهانا دايت.
هناك أشياء معينة تتبعها ميغان فوكس -
- تتجنب الأطعمة المصنعة مثل رقائق البطاطس والخبز الأبيض والمقرمشات وأطعمة الحبوب الكاملة.
- تستهلك الفاكهة والخضروات كمصدر للكربوهيدرات.
- إنها لا تفوت أبدًا وجبة الإفطار ، وهي أهم وجبة في اليوم. ميغان تحب البيض وتأكله يوميًا في وجبة الإفطار ، بشكل عام بياض بيضتين.
- للحصول على الفيتامينات ، وخاصة فيتامين إي (أحد مضادات الأكسدة القوية) ، تأكل اللوز. يمكن أيضًا استخدام اللوز لفقدان الوزن. نعم لقد قرأتها بشكل صحيح. يحتوي على البروتين والألياف التي تبقيك ممتلئًا. وبالتالي صنع وجبة خفيفة صحية جيدة.
- وللتخلص من بعض الوزن ، تتناول أيضًا خل التفاح من خلال وضعها على السلطات. تأكد من استخدامه بكميات صغيرة لأنه أساسي بطبيعته (من الناحية الفنية فهو حامضي).
