مشهور باسم المرحلة 50 Cent ، كيرتس جيمس جاكسون الثالث هو ممثل ومغني راب ورجل أعمال أمريكي. ارتبطت ألوان الاسم والشهرة بقوة بالنجم بإصدار ألبوماته الشعبية وهي ، أغتني أو مت و أنت تحاولفي 2003 و المذبحة في عام 2005. كانت مسيرته الموسيقية مجزية للغاية ، حيث فاز بالعديد من الجوائز المرموقة مثل Grammy Award ، وستة World Music ، و 13 Billboard Music Awards ، والعديد من الجوائز الأخرى. ومن المؤكد أن بيع 30 مليون ألبوم له في جميع أنحاء العالم يشهد على شعبية ألبوماته.
بدلاً من الاحتفاظ بأفكار لياقته البدنية له فقط ، يحب الرجل الوسيم مشاركتها مع العالم. في كتاب اسمه ، فورمولا 50: خطة تحويل كامل للجسم لمدة 6 أسابيع، 50 Cent لا يشارك فقط أسرار اللياقة العضلية ، ولكنه يشارك أيضًا استراتيجيات رائعة لإرضاء العقل. يمكنك الاعتماد كليًا على الكتاب لأن جميع أسرار اللياقة البدنية تستند تمامًا إلى تجاربه الذاتية. يعتقد ، قبل الشروع في نظام التمرين ، يجب أن يكون لديك هدف محدد مسبقًا لفقدان الوزن أمامك ، ويجب أن يكون هدف اللياقة الخاص بك قويًا بما يكفي لإلهامك للاستمرار في نظام التمرين الخاص بك.
لقد مر النجم المذهل بتحول كبير في وزنه وهو يشاركه ، كما أن أدواره في الأفلام وحرصه على الظهور بمظهر مبهر في ألبوماته يلهمه للبقاء في اللياقة البدنية المتميزة. يبدو أن الرجل المرن يقود جسده وفقًا لرغباته. في عام 2011 ، عندما كان سيخسر 54 جنيهًا إسترلينيًا مقابل دوره في الفيلم ، كل الأشياء تتداعى ، دون أن يتعرض للتوتر ، قام بحرق جسده بلا عيب. دون تعقيد الأمور ، ينتقل بسهولة من تغيير إلى آخر ، واستعادته لياقته البدنية المنحوتة بعد حرق 54 رطلاً في غضون شهرين هو دليل على السهولة التي يتعامل بها مع وزنه.
خطة النظام الغذائي 50 سنت
يقسم 50 Cent بالفعل على نظام غذائي صحي للغاية يتكون من مصادر هائلة للبروتينات الخالية من الدهون. يتطلب جسمه العضلي الضخم من الشخص اتباع نظام غذائي مغذي للغاية مع إضافة مكملات وفيرة إليه لتحفيز عملية إصلاح العضلات وبناء العضلات. ومع ذلك ، نظرًا لوجود مجموعة من المكملات الغذائية المتوفرة في السوق ، فإنه يتأكد من أنه لا يستهلك سوى مكملات عالية الجودة.
إلى جانب جودة المكملات الغذائية ، فإنه يظل يقظًا أيضًا بشأن توقيت استهلاكها. لتعزيز كفاءته ، يستهلك أيضًا المكملات أثناء تنفيذ التدريبات. وهو يؤكد أن الناس غالبًا ما يفترضون أن التدريبات في العزلة يمكن أن تجعلهم جسدهم الممزق المطلوب ، وهذا نادرًا ما يكون صحيحًا. إذا كنت ترغب حقًا في إجراء تغييرات جذرية ومجزية بالنسبة لك ، فعليك رعاية عادة مواءمة تمارينك المكثفة مع نظام غذائي صحي. يعتبر حمية التجويع أسوأ طرق إذابة الوزن.
روتين تجريب 50 سنت
50 Cent هو أحد المهووسين باللياقة البدنية المستعدين لفعل أي شيء للحفاظ على لياقتهم البدنية. يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ست مرات في الأسبوع وبعد بدء جلسة التمرين مع تمارين القلب لمدة خمسة عشر دقيقة ، يمارس تدريبات متنوعة. تدريباته هي مزيج متناسب من تمارين القلب والقوة ، ورفع الأثقال الذي يمارسه دائمًا ينجح في تمارين القلب.
خصص نجم الراب تدريباته في أيام تهدف إلى تنسيق أجزاء جسده العلوية والوسطى والسفلية. على سبيل المثال ، يومي الاثنين والخميس ، ينفذ تمارين الجزء العلوي من الجسم ، الثلاثاء والجمعة للظهر والعضلة ذات الرأسين ، والأربعاء والسبت للجزء السفلي من الجسم.
لإنقاذ جسده من الإفراط في التدريب ، يمنح جسده راحة كاملة يوم الأحد. إنه لا يحرم جسده أبدًا من الأطعمة ، ويخضع لتدريبات القلب عالية التأثير ، عندما يضطر إلى حرق الوزن بسرعة كبيرة. تمارين القلب كونها مثبطات للشهية تجعله يحصل على نتائج مرضية دون جعله يتبنى الحرمان من برامج النظام الغذائي.
إنه يشارك ، بسبب هيكل جسده الضخم ، يجب أن تتحمل ساقيه كل الوزن ، ونتيجة لذلك يبدو أنهما أصبحا بائسين. ومع ذلك ، فهو يحب التباهي بجسده ببراعم بدون قميص ، ورؤية صوره تُنشر على صفحة غلاف ألبوماته. إلى جانب التدريبات القاسية والمكثفة ، يمارس 50 Cent أيضًا تمارين مهدئة مثل اليوجا والبيلاتس لإرخاء جسده وعقله.
توصية صحية لمشجعي 50 سنتًا
يمكنك تحقيق تخفيض كبير في وزنك ، إذا التزمت بنظام التمارين الشاقة. هنا تأتي توصية واحدة ، والتي من شأنها تعزيز عملية حرق الدهون في جسمك. يمكنك ممارسة تمارين القلب مثل الجري والسباحة والركض وما إلى ذلك في الروتين. كونها تمارين رائعة ، فإن هذه التدريبات ستخرج أرطال من جسمك.
إذا جعلت من المعتاد تقسيم تمارين القلب إلى مجموعة من التدريبات عالية الكثافة ومنخفضة الكثافة ، فيمكنك تمهيد الطريق لتحقيق نتائج فعالة بشكل مذهل. في حين أن التدريبات عالية الكثافة ستقودك إلى مستوى الفشل العضلي ، فإن التدريبات منخفضة الكثافة ستوفر لجسمك وقتًا للتعافي من الخسارة. إن عملية بناء العضلات على قدم المساواة بشكل طبيعي قد حفزت عملية حرق الدهون. لذلك ، من الطبيعي أن تفقد المزيد من الجنيهات وستحصل على جسم أنحف.
