5 قدم 1 بوصة ، عسلي العينين ، كريستينا ريتشي هي ممثلة أمريكية. بعد أن حصلت على الاعتراف كممثلة طفلة من حوريات البحر (1990), عائلة أدامس (1991) ، أبهرتنا ريتشي بأدائها المتميز في عكس S * x (1998), أنين أفعى سوداء (2006) إلخ. على الرغم من أن الممثلة الصغيرة تمتلك شخصية رفيعة ورشيقة تمامًا ، إلا أنها ، مثلنا جميعًا ، ليست محصنة ضد ركوب الأفعوانية.
يعترف المذهل بأنه ضحية تدني احترام الذات واضطراب الأكل وفقدان الشهية أثناء النمو. هي تشاركنا ، كلنا نرتكب أخطاء ، لكن أفضل شيء هو أن نستفيد من تلك الأخطاء. لقد تعلمت ريتشي أيضًا بعض الدروس القيمة من أخطائها. لم تعد تشعر بالاهتمام ببرامج الحمية القاسية أو أي حماقة أخرى من هذا القبيل. لقد حصلت على حقيقة أنه بصرف النظر عن التمارين المنتظمة والنظام الغذائي المتوازن ، لا توجد طرق مختصرة أخرى لتناسب الجسم النحيل. دون أن تكون مهووسة بنظامها الغذائي وتدريباتها ، تمارس ريتشي التدريبات الخفيفة والاعتدال في النظام الغذائي. والنتيجة أمامنا. تشترك قنبلة سمراء ، بدلاً من أن تكون مدفوعة بالتزام الصناعة بالتخلص من الوزن ، فهي لديها دوافع ذاتية لتكون في شكل منحوت لأنها تجعلها تشعر بالرضا.
خطة النظام الغذائي كريستينا ريتشي
دون أن تكون قاسية ومقيدة لها ، تأكل المذهلة كل شيء باعتدال. إنها تدعي أنه لا بأس في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي تحبها ، إلا إذا كنت تفرط في تناولها. تتغذى ريتشي على الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين والخضار في نظامها الغذائي. كونها مخلصة لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات في الغالب ، تضم ريتشي 30 إلى 40 جرامًا فقط من الكربوهيدرات ومصادر وفيرة من البروتينات مثل اللحوم والجبن والسلمون وما إلى ذلك في نظامها الغذائي. كما أنها تتبع نظام Fat Flush الغذائي وتتوقف عنه. تبرز خطة النظام الغذائي الصحي استهلاك الأطعمة الكاملة والطبيعية.
نظامها الغذائي يختلف باختلاف أدوارها. على سبيل المثال ، لتبدو نحيفة ومثالية في فيلم "Black Snake Mock" ، التزمت بالتحكم في جزء منها. ومع ذلك ، عندما بدأ الناس يتحدثون عن نظامها الغذائي المستمر ، تحولت إلى الأطعمة السكرية. النظام الغذائي غير المرضي جعلها تبدو مريضة في الفيلم.
روتين تجريب كريستينا ريتشي
بدلاً من تحميل نفسها بفكرة التدريبات ، تمارس الممثلة الرائعة التمارين كلما حصلت على وقت فراغ. إنها تمارس تمارين البيلاتس أثناء مشاهدة التلفزيون والركض كلما أرادت حرق السعرات الحرارية. بدلاً من تضييع وقتها في التفكير في أشياء غير مجدية ، تستخدمه في تنفيذ التدريبات. لا يقتصر الأمر على تحويل انتباهها ، بل يقومون أيضًا بتناغم وتقوية جسدها. إنها تعتمد على اليوغا لتعزيز مرونتها ، وتندفع للتخلص من الوزن الزائد.
بصرف النظر عنهم ، تقوم بتمارين متنوعة في صالة الألعاب الرياضية تحت إشراف مدربها الشخصي. بعد أن اكتسبت موقفًا عمليًا للغاية تجاه التدريبات ، خفضت الممثلة الجميلة استهلاكها من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، عندما وجدت نفسها غير قادرة على ممارسة التمارين. من بين تمارين القلب ، تحب الركض على جهاز الجري. دروس الغزل هي أحدث التدريبات ، وقد شرعت جمال كيكاس في دعم عضلاتها بشكل رائع. صممت مدربة بيلاتيس لها ببراعة ثلاثة روتين بيلاتيس ، والتي تمارسها لتقوية قلبها.
توصية صحية لـ كريستينا ريتشي المشجعين
إليك توصية صحية واحدة لجميع محبي كريستينا ريتشي الذين يطمحون للحصول على شخصية مثلها مثلها. نظرًا لأن نظامك الغذائي له تأثير ملحوظ على صحتك ووزنك ، فمن خلال اتباع نظام غذائي صحي ، يمكنك التحكم في كليهما. الآن السؤال الذي يطرح نفسه ، كيف نفرق ما إذا كان الطعام الذي تتناوله صحيًا أم لا. حسنًا ، إليك نصيحة صغيرة ستوجهك وستجعل من السهل عليك الحكم على قدسية الطعام.
إذا شاهدت طعامًا يحتوي على مكونات لا تعد ولا تحصى ، والتي إما غير معروفة لك أو لا يمكنك التعرف عليها ، فهذه إشارات واضحة للأطعمة المفرطة المعالجة. نظرًا لأن الأطعمة المصنعة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، والتي تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم ، فمن الأفضل لك منعها. كلما كان الطعام أبسط وأكثر طبيعية ، من المرجح أن يكون أكثر كثافة بالمغذيات. إن معالجة الأطعمة تجعلها ذات مذاق جيد ولكنها في نفس الوقت تحرمها من جميع العناصر الغذائية.
