لم تستطع الفتيات المساعدة في تخطي أي إيقاع ولم يستطع الرجال المساعدة في الحسد عندما رأوا المغني ، تري سونغز في أحدث أغنية فيديو له ، "نا نا". بفضل اللياقة البدنية الرائعة ، يبدو Trey وكأنه يستمتع تمامًا باللحظات المذهلة التي قضاها في عرض عضلاته الست والجسم الرشيق. الجسم النحيل والعضلي هو حلم كل شخص ، ولكن ليس كل شخص لديه الجرأة لبذل الجهود للحصول على مثل هذا الجسم. احصل على نظرة خاطفة على النظام الغذائي وروتين التمارين الخاص بـ Trey وتعرف على كيفية تمكنه من أن يبدو حارًا بشكل مذهل.
نظام غذائي متوازن
يقول تري إنه ينعم بطبيعته بجينات جيدة لديه أيض صحي للغاية. بقدر ما يتعلق الأمر بالأطعمة ، فإن عملية الأيض لديه قوية بما يكفي لاستقلاب جميع أنواع الأطعمة التي يصعب هضمها تقريبًا ، لذلك فهو غير ملزم بالالتزام بالأطعمة الجيدة فقط. لكنه بالتأكيد لا يحبذ تناول كميات كبيرة من الوجبات السريعة والمعالجة لأنه يعلم أن تأثيرها طويل المدى على الجسم ليس وديًا. يحب تري شرائح اللحم والدجاج أكثر من غيره ويأكلهما كل يومين تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتأكد من أنه يضيف جزءًا صغيرًا من الخضار الورقية الخضراء في كل وجبة من وجباته. يعتبر Trey من عشاق الطعام ، ولكن على الرغم من ذلك ، فإنه يفضل تناول الأطعمة القادرة على إبقائه ممتلئًا لفترة أطول.
لا مجال للكسل
ليس هناك مجال للكسل في روتين تري اليومي. ويذكر أننا جميعًا نشعر بالإغراء للراحة من القيام بالأنشطة البدنية. هو أيضًا يشعر بأنه مفتون بمثل هذه المشاعر ولكن أثناء ضربها ، يخطو خطوة للأمام ويبدأ في رفع الأثقال في وقت فراغه. وغني عن القول ، بمجرد أن يتغلب على العقبة الأولى ، فإنه يشعر بالارتياح لأنه لا يقتصر دور التدريبات على تشكيل جسده فحسب ، بل إنها تحرر التوتر من عقله وتجعله يشعر بالحيوية. يقترح أيضًا على معجبيه عدم السماح لنمط الحياة المستقرة بالتحكم في أنفسهم. بدلاً من ذلك ، أدمن أسلوب حياة رشيق لأنه سيجعلك تدريجيًا ترى تغييرات صحية تحدث في جسمك وعقلك.
مصدر الدافع
يشير المغني المحطم إلى معجبيه وأتباعه على أنهم أكبر مصدر إلهام له. ويشير إلى أن ذلك يحفزه حقًا عندما يرى أن معجبيه يحبون مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة به. إنه يريد أن يبذل قصارى جهده لمواصلة كسب العاطفة غير المشروطة القادمة من معجبيه. إنه يستثمر البركة المذهلة من الطاقة التي يغمرها معجبوه لأداء تمارين شاقة. كما أن فكرة الاستماع إلى موسيقاه في أجزاء مختلفة من العالم تلهمه بشكل كبير.
روتين تمارين مكثف
نظرًا لكونه نحيفًا بشكل طبيعي ، نادرًا ما كان تري قلقًا بشأن تجريد الوزن غير المرغوب فيه. وللسبب نفسه ، لم يكن أبدًا جادًا جدًا بشأن التمارين وتم تقييد تدريباته القوية على تمارين الضغط. ومع ذلك ، نظرًا لأن اكتساب العضلات دون التدريبات المناسبة والنظام الغذائي غير ممكن ، فقد التزم بروتين التمارين المكثف. تحول الرجل الوسيم إلى أوزان حرة لإضفاء تعريف على عضلاته. لقد غمرته النتائج لدرجة أنه أصبح حريصًا على ممارسة التدريبات ذات المستوى المتقدم.
تدريبات Trey Songz Music Video
أثناء تحضير جسده القاسي للفيديو الموسيقي ، كان Trey يؤدي بثبات تمارين شاقة. هذه واحدة من عينات من روتين التمرين ومجموعة التمارين التي نفذها تري.
حبال القتال - للكتف واللب وأسفل الجسم
3 مجموعات ، 50 ممثلين ، 30-60 ثانية بين المجموعات
القرفصاء - للألوية وأسفل الجسم
4 مجموعات ، 12 ممثلين ، 60 ثانية راحة بين المجموعات
صناع الرجل - للنواة
4 مجموعات ، 12 ممثلين ، 60 ثانية راحة بين المجموعات
تمرين الضغط - للأكتاف والعضلات ثلاثية الرؤوس وأعلى الظهر واللب
4 مجموعات ، 30 ممثلين
الاستهلاك الحصيف للمكملات الغذائية
المكملات لها الفضل في تقديم الحجم للعضلات ولكنها أيضًا لا يمكن ولا ينبغي أن تستهلك بشكل أعمى. يعتقد بعض الرجال الذين يحاولون الحصول على عضلات بطن من ستة عبوات وجسم عضلي أن استهلاكهم كافٍ بما يكفي ليناسب هدفهم. لكن الحقيقة هي أنه ما لم تجمع بين استخدام المكملات الغذائية والتمرين الكافي والنظام الغذائي السليم ، فمن غير المرجح أن تلاحظ أي تغيير إيجابي. في الواقع ، سوف يكتظون بالسعرات الحرارية الزائدة ، مما يجعلك تبدو أكبر حجمًا ، وهذا بالتأكيد ليس شعارك. اجعل رفع الأثقال جزءًا لا يتجزأ من روتين التمرين لأن الأوزان لا تعزز تكوين العضلات فحسب ، بل إنها تعزز أيضًا قوتك وترفع قوة مفاصلك.
