من المفاهيم الخاطئة أنه يجب عليك زيارة صالة الألعاب الرياضية للحصول على الشكل. يمكنك القيام ببعض التمارين المذهلة في المنزل للحصول على الجسم الذي تريده. تمارين الضغط هي واحدة من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل لتمرين الجزء العلوي من الجسم والجذع. يميل معظم الناس إلى أداء تمارين الضغط على الأرض. ومع ذلك ، يمكن أن يمنحك قضيب الدفع نتائج أفضل حيث أن وجود شريط الدفع الأيمن يمكن أن يسمح بنطاق واسع من الحركة بصعوبة إضافية إذا لزم الأمر. يمكن أن يقلل أيضًا من آلام معصمك ويساعدك أيضًا على الاقتراب من الأرض لزيادة نشاط العضلات والحصول على نتائج سريعة.
عند شراء قضيب تمرين الضغط ، عليك التفكير في عدة عوامل. يجب أن تتأكد من أنها محمولة كما ترغب في حملها أينما ذهبت حتى لا تفوتك التدريبات الخاصة بك. تحتاج أيضًا إلى التفكير في سعة الوزن. الراحة والاستقرار والسعر هي أيضًا عوامل مهمة يجب مراعاتها. سنقوم هنا بمراجعة نظام Power Press Push Up Board. هذه أداة دفع شائعة وقد تلقت الكثير من المراجعات الإيجابية.
تصميم
إنه نظام تدريب كامل تمرين الضغط. يحتوي على لوحة دفع مرمزة بالألوان يمكن أن تساعدك على استهداف عضلات مختلفة. يبدو تصميم القابس والصحافة مؤثرًا جدًا. لها أوضاع وزوايا متعددة يمكن أن تساعد في التركيز على العضلات التي تحتاج إلى عمل وتساعد على نحت الجزء العلوي من جسمك. اللوحة مستقرة ولذا ستكون قادرًا على أداء تمارين الضغط دون التسبب في أي إصابة. بها ثقوب ملونة وزوج من المقابض المريحة. عندما تقوم بتغيير الوضع ، فإنك ستستهدف مجموعة عضلية معينة. بها ثقوب حيث يتم إدخال دبابيس المقابض. الثقوب مميزة بألوان مختلفة والمقابض سوداء. هذا يجعل من السهل استخدام الأوضاع المختلفة على السبورة لاستهداف عضلات مختلفة. هذه اللوحة مضغوطة وذات تصميم من جزأين يسهل حملها وتخزينها.
بناء الجودة
يتميز نظام لوحة التوصيل والضغط شديد التحمل هذا بأنه متين. المقابض كبيرة الحجم مما يساعد على تقليل الضغط على الرسغين ويجعلك تشعر بالراحة أثناء عمليات الضغط. كما أنها مبطنة بشكل جيد. لوحة الدفع هذه فريدة من نوعها حيث يمكنك القيام بتمارين الضغط من زوايا مختلفة لاستهداف أكبر عدد ممكن من العضلات في منطقة الجزء العلوي من الجسم. لن يستهدف صدرك وعضلات الترايسبس فحسب ، بل يستهدف ظهرك أيضًا. باستخدام هذه اللوحة ، ستتمكن من الحصول على 14 نوعًا مختلفًا من تمارين الضغط. نظرًا لأن اللوحة مشفرة بالألوان ، فستعرف بالضبط العضلات المستهدفة. يبلغ وزن لوح الدفع هذا 300 رطل. يتم تعزيز هذا اللوح عبر الجزء السفلي مما يجعله مستقرًا. المقابض مبنية بقوة وهي مصنوعة من المعدن. هذا يجعل المقابض متينة وقوية.
مقاس
تبلغ أبعادها 38.2 بوصة × 24 بوصة × 2 بوصة. يزن 10.4 أرطال فقط. إنها مدمجة وخفيفة الوزن مما يجعلها سهلة التخزين والحمل.
راحة
مقابض اليد كبيرة الحجم وناعمة ومُبطنة جيدًا. لذلك فهو لا يسبب أي ضغط أو ألم على الرسغين. من خلال 14 وضعًا مختلفًا ، ستتمكن من القيام بمزيد من التدريبات الصعبة. تسهل اللوحة ذات الرموز الملونة استهداف العضلات المختلفة. من السهل تجميعها وتخزينها.
سهولة الاستعمال
حجم لوحة الدفع هذه هو الأمثل. يمكنك اصطحابه معك في صالة الألعاب الرياضية أو في أي مكان ، لذلك لن تضطر إلى تفويت أي جلسة تمرين ضغط. يساعد تصميمه المكون من جزأين على النقل والتخزين. نظرًا لأنه مرمز بالألوان ، فمن السهل جدًا اختيار المواضع والزوايا المختلفة التي تحتاجها لاستهداف عضلاتك المحددة. كل ما عليك فعله هو إدخال مقابض اليد شديدة التحمل في مختلف المواضع المرمزة بالألوان لاستهداف مناطق مختلفة من ذراعيك والجزء العلوي من جسمك.
فعالية
سيساعد قضيب الدفع هذا على تطوير كتفك وصدرك وظهرك والعضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس. سوف تشرك قلبك الكلي. يحدد نظام الترميز اللوني مجموعات العضلات العاملة. المنطقة الزرقاء للعضلات الصدرية ، والأحمر لعضلات الكتف ، والأصفر للعضلات الظهرية العريضة ، والأخضر للعضلات ثلاثية الرؤوس. قبضة اليد غير القابلة للانزلاق تجعل التمرين مريحًا وبالتالي يمكنك الاستمرار لفترة طويلة. باستخدام نظام الضغط هذا ، يمكنك الوصول إلى مقاطع فيديو التمرين على قناة YouTube.
يوصى باستخدام نظام الدفع هذا للمبتدئين لأنه يقلل من خطر الإصابة. ستكون قادرًا على الجمع بين تمارين الضغط مع تمارين plyometrics وتمارين القلب والأوعية الدموية. إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام باستخدام لوحة الضغط هذه ، فستتمكن من تطوير عضلاتك وحرق السعرات الحرارية وبناء قوتك العلوية والسفلية وفقدان الوزن. يمكن أن يحسن وضعك أيضًا.
الايجابيات
- تبدو اللوحة المشفرة بالألوان جذابة.
- إنها مدمجة وخفيفة الوزن مما يتيح سهولة النقل والتخزين.
- هذا النظام التدريبي يجعل من السهل عمل عضلات مختلفة مثل الصدر والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين.
- تتميز بتصميم غير قابل للانزلاق حتى تتمكن من ممارسة التمارين على أي سطح بشكل مريح.
- المقابض مبطنة بشكل جيد وغير قابلة للانزلاق.
- يوفر لك رمز الاستجابة السريعة للوصول إلى مقاطع فيديو التمرين المفيدة.
- يحتوي على 14 خيارًا لوضع اليدين وبالتالي ستحصل على تدريب فعال للجزء العلوي من الجسم.
- يمكن أن تحسن المواقف.
- يتم توفير تعليمات واضحة تجعله سهل الاستخدام.
- فمن السهل لتجميع.
- تحصل على خطة تدريب مدتها 10 أسابيع ستساعدك على تحفيز نفسك للوصول إلى أهداف اللياقة البدنية.
سلبيات
- انها مناسبة للمبتدئين فقط.
- يمكنه تدريب مجموعة محدودة من العضلات.
الحكم النهائي
يمكن أن يساعدك نظام Power Press Push-Up Board على تدريب عضلات ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين والكتفين والصدر لمنحك جسمًا متناغمًا. يمكنك وضع ذراعيك في مواضع مختلفة على اللوحة ويعتمد توزيع الحمولة على المكان الذي تضع فيه ذراعك. ستساعد لوحة الدفع هذه على زيادة كفاءة تمرينات الضغط.
بمجرد استخدامه لمدة 30 دقيقة في اليوم ، ستتمكن من تطوير عضلاتك وبناء قوتك العلوية والسفلية. ستتمكن أيضًا من إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية. مع 14 وضعية محددة مسبقًا ، ستتمكن من نحت عضلات قوية. يمكنك الجمع بين أوضاع مختلفة لجعل التدريبات أكثر صعوبة.
Buy Power Press Push Up Board نظام
