إن الشكل النحيف والمتعرج يمنحك بالفعل العصب لتتباهى بجسمك بملابس صغيرة. نجم الواقع السابق ، أنجيلا سيمونز التي هي في حالة مثالية من حياتها تبدو سعيدة للغاية بشخصيتها المثيرة لدرجة أنها لا تترك أي فرصة لعرض شخصيتها. بعد معاناتها من مشكلة الوزن لفترة طويلة جدًا ، أصبحت النجمة المثيرة أخيرًا في سلام مع جسدها. إنها تعزو نظامًا غذائيًا جيدًا ونظيفًا بشكل أساسي إلى شخصيتها الرشيقة. دعونا نلقي نظرة على بعض أسرار النظام الغذائي والتمارين الرياضية للقنبلة السمراء المسؤولة عن تحولها الذي تحسد عليه.
حمية نباتية
للتخلص من الأرطال غير المرغوب فيها من جسدها ، كان أول شيء فعلته أنجيلا هو أنها تحولت إلى آكل نباتي. الأطعمة النباتية التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات تجعل من السهل على جسمك أن ينحف دون المعاناة من الأمراض. لم يواجه جمال الشباب الكثير من النضال أثناء التحول من الأطعمة الحيوانية إلى نظام غذائي نباتي بالكامل. ومع ذلك ، إذا كنت أيضًا على وشك إجراء بعض التغييرات الجذرية في نظامك الغذائي والاعتماد على الأطعمة النباتية تمامًا ، فيجب أن تظل على دراية بدمج البروتينات في نظامك الغذائي. تلبي أنجيلا متطلبات جسدها من البروتين عن طريق تناول الفاصوليا والعدس والسبانخ واللوز وما إلى ذلك مما يثري جسدها بالبروتين. بصرف النظر عن تزويد جسدها بأطعمة نظيفة وخضراء ، فإنها تستهلك أيضًا مكملات حيوية مثل الفيتامينات المتعددة ومكملات B12 لتغذية جسدها تمامًا.
عدة وجبات صغيرة
أنجيلا التي تولي أهمية قصوى للنظام الغذائي لاكتساب شخصية تشبه السيلف تغذي جسدها الذي تم تدريبه من خمس إلى ست مرات في اليوم. تشمل وجباتها الخفيفة ألواح الجرانولا والفستق والفاكهة والعصائر وما إلى ذلك. كما أنها تحتفظ بحلوى الزنجبيل في متناول يدها وتأكلها للتخلي عن شهيتها. بصرف النظر عن كونها مخففة للضغط ، فإن حلوى الزنجبيل لها خاصية علاج اضطراب المعدة. للتأكد من أنها لا تزال على اطلاع على نظام غذائي جيد وروتين تدريبي ، فإنها تبدأ يومها مبكرًا ، أي في الساعة 6 صباحًا. الوجبات المتكررة تحافظ بالفعل على مستوى السكر في دمها وتحافظ على طاقتها طوال اليوم.
لا ألم، لا ربح
أنجيلا التي كانت ضحية للوزن الزائد في الجسم لفترة طويلة جدًا تعترف بقوة بنظرية عدم وجود ألم ولا ربح. إنها تؤكد ، نظرًا لعدم وجود حلول سريعة لشكل البيكيني الجذاب ، لا يمكنك توقع إنقاص الوزن ما لم تلجأ إلى التدريبات المرهقة. عليك أن تمشي هذا الميل الإضافي لتحقيق شيء رائع مثل المنحنيات المثيرة. نظرًا لكونها منتظمة ومنضبطة للغاية في التدريبات ، فإنها لا تسمح لها بالذهاب بدون تمارين. إنها تؤدي عددًا لا يحصى من التدريبات تحت إشراف مدربها الشخصي ، مايك ت. إنها تنفذ تقريبًا جميع أنواع التدريبات مثل القلب ، وتمارين القوة ، والتدريب المتقطع ، والتدريب الدائري ، وما إلى ذلك في تمارينها. في تدريب الوزن ، بدلاً من الاعتماد على أوزان منخفضة الكثافة ، ترفع أوزانًا ثقيلة أي ثلاثين رطلاً. حتى في أيام الراحة عندما لا تمارس التمارين الرياضية التقليدية ، فإنها تمنح جسدها تمارين رائعة من خلال القيام بأنشطة مثل اليوجا ، والدوران ، وتسلق السلالم ، ودروس الرقص وما إلى ذلك.
استخدام حزام الخصر
الشيء الأكثر غرابة في تمارينها هو أنها نادراً ما تؤديها دون ارتداء حزام الخصر. التدريبات التي يتم إجراؤها باستخدام حزام الخصر لا تقوي عضلات البطن فحسب ، بل تجعل التدريبات أكثر فاعلية من خلال توفير تعريف واضح لعضلات البطن.
نصائح صحية للجماهير
تظهر الأبحاث أن الأشخاص ذوي الوزن الضخم الذين يتعرضون للتخويف من خلال التعليقات المخزية من المرجح جدًا أن يكتسبوا أرطال أكثر من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يحالفهم الحظ في عدم السخرية من وزنهم. بشكل عام السبب الأبرز لاكتساب الوزن هو ميلك إلى تناول الطعام بلا وعي. فيما يلي بعض النصائح التي إذا كنت ستدرجها في نمط حياتك ، فيجب أن يراقبوا استهلاكك المتهور للأطعمة ، وبالتالي يوفرونك من حزم أرطال غير مرغوب فيها.
ضع شوكك جانبًا
يبدو من السهل جدا أن يكون صحيحا !!! حسنًا ، إنها طريقة بسيطة ولكنها مؤثرة لمنعك من تناول الأطعمة مثل الوحش. يستمر معظمنا في تناول الأطعمة دون الالتفات إلى الامتلاء. إذا كنت تنمي عادة وضع الشوك ، فسيحصل جسمك على وقت للتواصل مع عقلك وإبطاء وتيرتك في تناول الأطعمة. يستغرق عقلك حوالي 20 دقيقة لإرسال إشارات إلى الجسم بأن معدتك ممتلئة الآن. لذلك ، قد يساعدك تناول الطعام ببطء في تناول كميات أقل.
اصنع قبضة
إن صنع قبضة يد لها تأثير نفسي على عقلك ، يصرف انتباهك بعيدًا عن الأطعمة ويقنعك بالتوقف عن تناول الأطعمة. كون القبضة المشدودة تمثل "لا" ترسل الرسالة إلى عقلك وتذكرها بكبح جماح الأكل. عليك أن تقبض على يدك ثلاث مرات ، أي قبل بدء الأكل ، وفي منتصف الوجبة ، وقرب نهاية الأكل.
تذوق الأطعمة
قبل البدء في تناول الأطعمة الخاصة بك ، شم رائحة الأطعمة الخاصة بك ، وشاهد كيف تبدو الأطعمة. حتى أثناء تناول الأطعمة ، فكر في قوامها ومكوناتها. لن يؤدي هذا إلى إبطاء معدلك فحسب ، بل سيشعر جسمك أيضًا بالرضا في وقت أقرب مما هو عليه في العادة.
