أعلى نموذج مدفوع في العالم وأول ملياردير في صناعة النمذجة ، جيزيل بوندشين عارضة برازيلية أسطورية. تطمح لأن تصبح رياضية في طفولتها ، لم تتخيلها عارضة الأزياء الرائعة أبدًا كعارضة أزياء.
بعد أن وضعت معيارًا في صناعة النمذجة ، فهي واحدة من ملائكة فيكتوريا سيكريت. لا تتمتع جيزيل الطويلة والرائعة بجسم رائع فحسب ، بل تتمتع أيضًا بطاقة نابضة بالحياة وموقف مثير. نظرًا لما تتمتع به جيزيل من ساقي أكثر جاذبية في الصناعة ، لم تحصل على ساقيها المتناسقة تمامًا وشكلها المنحني في غضون يومين من بعض التعويذة السحرية. تفانيها المستمر وتضحيتها تتحدث في الواقع عن الحجم وراء ذلك.
من يصدق أن زوجة لاعب كرة القدم الإنجليزي الشهير توم برادي هي أم لطفلين !!
جيزيل بوندشين - أم لطفلين
أنجبت عارضة الأزياء الأعلى أجرًا ابنها بنيامين في عام 2010 وابنتها فيفيان في عام 2012 ، وفي غضون شهرين من ولادتهما ؛ كانت في نفس الشكل المنحوت.
لقد نفذت التدريبات حتى قبل أسبوعين من ولادة أطفالها. عارضة الأزياء التي لا هوادة فيها مارست الكونغ فو ولم تترك اليوغا أبدًا ، والتي كانت تمارسها لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع.
كانت تراقب نظامها الغذائي دائمًا حتى في حالات الحمل ونادرًا ما تملأ معدتها بأي شيء وكل شيء يصادفها مثل معظم النساء الحوامل. كان كل ذلك بسبب نظامها الغذائي الحكيم وتفانيها في التدريبات التي اكتسبتها 30 رطلاً فقط في حملها.
أسرار جيزيل بوندشين الرئيسية
نظرًا لمهاراتها في الحفاظ على التوازن في جميع مجالات الحياة ، لا تقلل جيزيل أبدًا من أهمية النوم السليم جنبًا إلى جنب مع التدريبات والنظام الغذائي.
تتبع جيزيل ثلاثة مبادئ أساسية في حياتها ، وهي -
- لا تحرم جسدك مما يرغب فيه. كل ما تتوق إليه ، لكن راقب ذلك ولا تفرط في الأكل.
- لا تطرد الكربوهيدرات من نظامك الغذائي. كونها المصدر الوحيد للطاقة لجسمك ، فهي حيوية جدًا لجسمك.
- اجعل التدريبات جزءًا لا غنى عنه من حياتك ، وتأكد من أن التدريبات الخاصة بك تبرر نظامك الغذائي.
روتين تجريب جيزيل بوندشين
مكرسة للغاية للتدريبات الخاصة بها ، تقوم جيزيل بمجموعة متنوعة من التمارين للحفاظ على شكلها الأنيق. بينما تخصص خمسة أيام في الأسبوع لتمارين الكاديو ، فإن يومين من الأسبوع مخصصان لممارسة اليوجا. دون أن تفشل ، تخصص ساعة واحدة في اليوم للتدريبات. أنوسارا يوغا ، وهي يوغا حرة وهي أسهل نسبيًا من مواقف اليوغا الأخرى ، هي يوغاها المفضلة طوال الوقت.
بصرف النظر عن جعل جسمك مرنًا ، فإن اليوغا أيضًا تجمع جميع أعضاء جسمك في وئام تام مع بعضها البعض. كما أنه يوفر هدوءًا واستقرارًا كبيرين في الذهن.
لإضافة المتعة والبهجة في التدريبات الخاصة بها ، تلعب جيزيل رياضة ركوب الأمواج على الجسم البرازيلي والتمارين الرياضية المائية لكرة الماء ، والتي تشمل السباحة والجري تحت الماء. ولتعزيز قوة المقاومة وتحمل جسدها ، تقوم بالجري لمدة 45 دقيقة في اليوم. يتم استخدام السباحة لكونها تمرينًا رائعًا للقلب من قبل المشاهير لجعل الحركة في مفاصلها.
تمارس جميع تمارينها تحت إشراف مدربين شخصيين. في حينتريسي أندرسون هو مدربها الشخصي للتمارين الرياضية ،ايمي لومباردو يعطيها تعليمات اليوجا.
وبتوجيه من ياو لي، جيزيل تمارس الكونغ فو لمدة ثلاثة أيام في الأسبوع لمدة 90 دقيقة. بصرف النظر عن الركل والتمدد ، تحب اللكم في Kung fu ، لأنها تبقيها مليئة بالفاصوليا طوال اليوم.
خطة النظام الغذائي جيزيل بوندشين
على الرغم من أن جيزيل لا تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا للغاية ، إلا أنها تحب أكل اللحوم الحقيقية. إلى جانب كونها لذيذة ، فهي صحية جدًا أيضًا. تفضل إدراج الأطعمة النيئة في نظامها الغذائي وتحافظ على مسافة من الأطعمة المعلبة أو المحفوظة.
أثناء تناول 1600 سعرة حرارية في اليوم ، تأخذ العارضة الكثير من عصير الكاكاو والفواكه الطازجة في نظامها الغذائي. تبدأ يومها بوجبة الإفطار التي تشمل الخبز المحمص. يتكون غداءها بشكل عام من شريحتين من الدجاج منزوع الدسم ، وفاكهة واحدة ، والأرز ، والخس ، والفواكه ، وأفخاذ الدجاج. تتكون وجباتها الخفيفة الصحية من البسكويت والجبن منزوع الدسم وشريحة من تركيا والفواكه.
في العشاء ، تتناول فاكهة طازجة وشرائح سمك وسلطة تحتوي على غالبية الطماطم. إنها دائمًا ما تحتفظ بفارق ثلاث ساعات على الأقل بين العشاء والذهاب إلى الفراش ، وهو في الواقع روتين صحي ، لأنه يمنح جسدها وقتًا كافيًا لهضم كل الطعام.
